While earlier studies on siestas ha

While earlier studies on siestas have found that this practice may slightly increase the risk of heart attack, newer and more controlled studies have shown an inverse relationship between siesta taking and fatal heart attacks

Why do afternoon naps affect cardiovascular function" One reason could be changes in blood pressure. At night, our blood pressure and heart rate decreases as we sleep. Some researchers hypothesize that the lower blood pressure reduces strain on the heart and decreases the risk of a fatal heart attack.

This reduction in blood pressure may be one explanation for the lower cardiovascular mortality that some studies have found among people who habitually take "siestas" On the other hand, some studies of nocturnal sleep have shown that blood pressure rises when we awake and that more cardiac deaths occur in the mornings

Contrary to a popular belief, there is no reason for healthy elders without sleep problems to avoid afternoon naps. Afternoon naps are not affecting sleep quality, neither does sleep quality affects the likelihood of napping. Afternoon naps energizes them.

Those who nap tend to have a happier day from start to finish. There are studies that show midday power naps( about 20 min) can increase mood and performance, focus and mood..

Napping boosts clarity and decreases the chances of injury. It can cut down on fatigue because of sleep-related sickness and sluggishness, time taken off, mistakes made and productivity slowed.

Studies show that regular breaks from tasks are beneficial and that naps help people process and record information. And just as our circadian rhythm makes us most conducive to slumber at night, the same clock puts us at optimal sleep time in mid-afternoon. When our body temperatures drop ; we're physiologically primed for sleep.

Afternoon nap could be compared to a coffee or lunch break. If an employee chooses to spend that downtime with eyes closed and feet up, that should be supported

But I am suggesting that if you do have a day where you had a bad night's sleep and you're just dog tired, it's probably best to just have a half-an-hour nap. Then for the rest of the day, you'll be able to deliver a higher productivity

A new study has found that expecting an afternoon nap could reduce blood pressure, consequently cutting down the risk of heart attacks

Other benefits of afternoon naps:
Getting yourself out of the hazy afternoon slump
There’s nothing like taking a quick one to restore energy.
Loads of studies linking afternoon power naps with increased productivity, better cognitive function and memory retention, and lower stress levels.
Having trouble recovering from a business trip several time zones away? Napping has been shown to help stave off jet lag.
Finding it difficult to concentrate at work? Perhaps a 20-minute nap will improve your “subjective sleepiness, performance level, and self-confidence
Excelling at your job is about your ability to learn new things and retain memories. What if a sleep-deficit could hamper your ability to learn? What if a quick nap was enough to make up for it?
Afternoon nap is good for the heart
26 minute nap could boost performance by 34%

Cons

Afternoon naps would prevent you from getting a good night's sleep, and thus impair alertness and mental performance

The research also shows that afternoon naps is associated with a significantly enhanced risk of developing diabetes. Such studies also suggested that the need to nap during the afternoon is a sign of some form of sleep disturbance that could be increasing diabetes risk. Here again, though, blood sugar imbalance may be playing a part

Daniel McNally, director of the sleep disorders center at the University of Connecticut, agrees that naps can be a helpful tool for bleary-eyed workers. But he maintains the regular practice can be counterproductive. If taken at the wrong time of day, they can throw off a person's sleep schedule and cause them to be dependent on naps.

Most power nappers are sleep-deprived. They use naps to substitute. Naps should be viewed as a second-best alternative to getting a good night's sleep, a poor cousin if you will

According to the New Scientist, the researchers found that kids who take afternoon naps; were going to stay up later in the night. Such kids performed worse on the puzzles.

The study also concluded that kids who took long daytime naps fell asleep at night an average of 39 minutes later, and slept later at the weekend

These kids, reports the Telegraph, found it more difficult to go to bed at night, slept badly and struggled to get up in the morning

It could be that children are getting less sleep at night because they are napping, or it could be that they nap because they are getting less sleep at night

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ในขณะที่ siestas การศึกษาก่อนหน้านี้พบว่า แบบฝึกหัดนี้อาจเล็กน้อยเพิ่มความเสี่ยงของหัวใจวาย ใหม่ และมีการควบคุมมากขึ้นศึกษาแสดงให้เห็นความสัมพันธ์ผกผันระหว่าง siesta โจมตีหัวใจเดิน และร้ายแรง เหตุผลหนึ่งที่ทำไมทำ naps บ่ายมีผลต่อฟังก์ชันที่หัวใจและหลอดเลือด"อาจจะเปลี่ยนแปลงในความดันโลหิต ในเวลากลางคืน ความดันโลหิตและอัตราการเต้นหัวใจของเราลดลงขณะที่เรานอนหลับ นักวิจัยบาง hypothesize ว่า ความดันโลหิตต่ำลดต้องใช้หัวใจ และลดความเสี่ยงของหัวใจวายร้าย ความดันโลหิตที่ลดลงนี้อาจอธิบายการตายหลอดเลือดหัวใจต่ำกว่าบางการศึกษาพบคนที่เยี่ยน "siestas" ในทางกลับกัน ศึกษาบางของบรรณาธิการได้แสดงให้เห็นว่า ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นเมื่อเราตื่น และเพิ่มเติมหัวใจตายที่เกิดขึ้นในหนึ่ง ขัดกับความเชื่อความนิยม มีเหตุผลสำหรับผู้สูงอายุมีสุขภาพดีไม่มีปัญหาการนอนหลับเพื่อหลีกเลี่ยง naps บ่าย Naps บ่ายมีผลต่อการนอนหลับ ไม่นอนหลับมีผลต่อคุณภาพของที่นอนนก บ่าย naps energizes พวกเขา ผู้ที่หลับมักจะมีวันมีความสุขตั้งแต่ต้นจนจบ มีการศึกษาที่แสดง naps พลังงานตอนกลางวัน (ประมาณ 20 นาที) สามารถเพิ่มอารมณ์ และประสิทธิภาพ โฟกัส และอารมณ์ ... นอนนกเพิ่มความคมชัด และลดโอกาสบาดเจ็บ มันสามารถตัดลงบนความอ่อนเพลียเนื่องจากโรคที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับ และ sluggishness เวลาถ่ายปิด ข้อผิดพลาดในการทำและผลผลิตที่ชะลอตัว การศึกษาแสดงว่า ปกติแบ่งจากงานเป็นประโยชน์ และ naps ช่วยกระบวนการคนและบันทึกข้อมูล และเหมือนจังหวะ circadian ของเราทำให้เราพักการนิทรายามค่ำคืน นาฬิกาเดียวกันทำให้เรานอนหลับที่ดีที่สุดในเวลาช่วงบ่ายกลาง เมื่ออุณหภูมิร่างกายของเราปล่อย เรากำลัง physiologically งเยียนอนหลับ ยามบ่ายของหน้าอาจเปรียบเทียบได้กับกาแฟหรืออาหารกลางวันหยุดพัก ถ้าพนักงานเลือกที่จะใช้หยุดการทำงานที่ปิดตาและเท้าขึ้น ที่ควรได้รับการสนับสนุน แต่ผมขอเสนอแนะว่า ถ้าคุณมีวันที่คุณได้นอนหลับกลางคืนไม่ดี และคุณเหนื่อยเพียงสุนัข คงดีที่สุดคือแค่ได้นอนเล่นครึ่งชั่วโมงอัน แล้ว ที่เหลือของวัน คุณจะสามารถให้ผลผลิตสูง การศึกษาใหม่พบซึ่งคาดว่าช่วงบ่ายแน็ปสามารถลดความดันโลหิต ตัดลงความเสี่ยงของการโจมตีหัวใจดังนั้น ประโยชน์อื่น ๆ ของ naps บ่าย: รับตัวเองไม่ตกต่ำช่วงบ่ายมัว มีอะไรเหมือนกับการถ่ายหนึ่งด่วนคืนพลังงาน โหลดศึกษาเชื่อมโยง naps พลังงานยามบ่ายกับผลผลิตเพิ่มขึ้น ดีขึ้นรับรู้ฟังก์ชัน และหน่วยความจำ และระดับความเครียดต่ำกว่า มีปัญหาในการกู้คืนจากธุรกิจหลายโซนเวลาไปหรือไม่ นอนนกได้รับการแสดงเพื่อช่วย stave ออกจากจิตใจ หายากที่จะมีสมาธิในการทำงานหรือไม่ บางทีนอนเล่น 20 นาทีจะปรับปรุงของคุณ "sleepiness ตามอัตวิสัย สมรรถนะ และมั่นใจ กว้างที่งานของคุณเป็นเรื่องเกี่ยวกับความสามารถในการเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ และเก็บความทรงจำ ถ้านอนหลับขาดดุลอาจขัดขวางความสามารถในการเรียนรู้ ถ้าแน็ปด่วนก็เพียงพอที่จะทำให้ค่ามัน นับยามบ่ายเหมาะสำหรับห้อง 26 นาทีแน็ปสามารถเพิ่มประสิทธิภาพ โดย 34% ข้อด้อย Naps บ่ายจะป้องกันคุณจากการนอนพัก และดังนั้นจึง ทำการเตรียมพร้อมและประสิทธิภาพของจิต การวิจัยแสดงว่าบ่าย naps เกี่ยวข้องกับความเสี่ยงเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญของการพัฒนาโรคเบาหวาน การศึกษาดังกล่าวยังแนะนำว่า ต้องหลับบ่ายเครื่องบางรูปแบบของการหลับที่อาจเพิ่มความเสี่ยงโรคเบาหวาน นี่อีก แม้ว่า ความไม่สมดุลของระดับน้ำตาลในเลือดอาจจะเล่นส่วนหนึ่ง Daniel McNally ผู้อำนวยการศูนย์โรคนอนหลับในมหาวิทยาลัยของคอนเนตทิคัต ตกลงว่า naps สามารถเป็นเครื่องมือที่เป็นประโยชน์สำหรับผู้ปฏิบัติงาน bleary-eyed แต่เขายังคงรักษาปฏิบัติตามปกติจะ counterproductive ถ้ามาในเวลาของวัน พวกเขาสามารถโยนปิดตารางเวลานอนของคน และทำให้พวกเขาต้องพึ่ง naps Nappers พลังงานส่วนใหญ่จะนอนหลับปราศจาก พวกเขาใช้ naps เพื่อทดแทน ควรดู naps เป็นเป็นทางเลือกที่สองส่วนการคืนดีของนอน ญาติไม่ดีถ้าคุณจะ ตามตัวใหม่นักวิทยาศาสตร์ นักวิจัยพบที่เด็กที่ใช้ naps บ่าย กำลังจะเดินขึ้นต่อไปในเวลากลางคืน เด็กดังกล่าวดำเนินการแย่ลงในปริศนา การศึกษายังสรุปว่า เด็กที่กลางวันยาว naps ตก asleep คืนเฉลี่ย 39 นาทีภายหลัง และนอนหลับหลังจากสุดสัปดาห์ เด็กเหล่านี้ รายงานโทรเลข พบยากไปนอนในเวลากลางคืน นอนหลับไม่ดี และต่อสู้ลุกขึ้นในตอนเช้า อาจเป็นว่า เด็กจะได้รับน้อยลงนอนหลับในเวลากลางคืนเนื่องจากพวกเขาจะนอนนก หรืออาจให้พวกเขาหลับได้เนื่องจากพวกเขาจะได้รับน้อยลงนอนหลับในเวลากลางคืน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ขณะที่การศึกษาก่อนหน้านี้เมื่อ siestas ได้พบว่าการปฏิบัตินี้เล็กน้อยอาจเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจ, การศึกษาควบคุมใหม่และอื่น ๆ ได้แสดงให้เห็นความสัมพันธ์แบบผกผันระหว่างการนอนพักกลางวันและการโจมตีหัวใจวายตายทำไมงีบช่วงบ่ายส่งผลกระทบต่อการทำงานของหัวใจและหลอดเลือด "เหตุผลหนึ่งที่อาจจะมีการเปลี่ยนแปลงใน ความดันโลหิต. ในเวลากลางคืน, ความดันโลหิตและอัตราการเต้นหัวใจลดลงในขณะที่เรานอนหลับ. นักวิจัยบางคนตั้งสมมติฐานว่าลดความดันโลหิตลดความเครียดในหัวใจและลดความเสี่ยงของหัวใจวายตาย. ในการลดความดันโลหิตนี้อาจจะเป็นหนึ่งในคำอธิบาย การตายของโรคหัวใจและหลอดเลือดที่ต่ำกว่าที่บางการศึกษาพบว่าในหมู่คนที่เป็นปกติวิสัยจะใช้ "siestas" ในทางกลับกันการศึกษาบางส่วนของการนอนหลับออกหากินเวลากลางคืนได้แสดงให้เห็นความดันโลหิตที่เพิ่มขึ้นเมื่อเราตื่นขึ้นมาและเสียชีวิตมากขึ้นการเต้นของหัวใจที่เกิดขึ้นในตอนเช้าขัดกับความเชื่อที่นิยม มีเหตุผลสำหรับผู้สูงอายุที่มีสุขภาพดีโดยไม่มีปัญหาการนอนหลับเพื่อหลีกเลี่ยงการงีบช่วงบ่าย. งีบตอนบ่ายจะไม่ส่งผลกระทบต่อคุณภาพการนอนหลับทั้งคุณภาพการนอนหลับไม่ส่งผลกระทบต่อโอกาสของเซสชั่น งีบตอนบ่ายพลังงานพวกเขา. บรรดาผู้ที่หลับมีแนวโน้มที่จะมีวันที่มีความสุขตั้งแต่ต้นจนจบ มีการศึกษาที่แสดงให้งีบอำนาจเที่ยงวัน (ประมาณ 20 นาที) สามารถเพิ่มอารมณ์และประสิทธิภาพการทำงานโฟกัสและอารมณ์ .. มีความคมชัดช่วยเพิ่ม Napping และลดโอกาสของการบาดเจ็บ มันสามารถลดความเมื่อยล้าเนื่องจากการเจ็บป่วยที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับและเกียจคร้านเวลานำตัวออกจากความผิดพลาดที่ทำและการผลิตชะลอตัว. การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการแบ่งปกติจากงานที่เป็นประโยชน์และช่วยให้กระบวนการงีบคนและบันทึกข้อมูล และเช่นเดียวกับจังหวะ circadian ของเราทำให้เรามากที่สุดที่เอื้อต่อการนอนหลับตอนกลางคืนนาฬิกาเดียวกันทำให้เราได้ตลอดเวลาการนอนหลับที่ดีที่สุดในช่วงบ่าย เมื่ออุณหภูมิร่างกายของเราลดลง; เรากำลังเตรียมทางสรีรวิทยาสำหรับการนอนหลับ. งีบตอนบ่ายจะนำมาเปรียบเทียบกับกาแฟหรือพักกลางวัน หากพนักงานเลือกที่จะใช้การหยุดทำงานว่าด้วยการปิดตาและเท้าขึ้นที่ควรได้รับการสนับสนุนแต่ผมกำลังบอกว่าถ้าคุณทำมีวันที่คุณได้นอนหลับไม่ดีและคุณเพียงแค่สุนัขเหนื่อยก็อาจจะดีที่สุดเพียงแค่ มีครึ่งชั่วโมงนอนหลับ จากนั้นเวลาที่เหลือของวันที่คุณจะสามารถที่จะส่งมอบผลผลิตที่สูงขึ้นการศึกษาใหม่พบว่าคาดหวังว่าการงีบหลับช่วงบ่ายสามารถลดความดันโลหิตจึงลดความเสี่ยงของโรคหัวใจประโยชน์อื่น ๆ ของงีบช่วงบ่าย: การเดินทางตัวเองออก ของการตกต่ำในช่วงบ่ายหมอกไม่มีอะไรที่เหมือนกับการอย่างใดอย่างหนึ่งที่รวดเร็วในการเรียกคืนพลังงาน. โหลดของการศึกษาการเชื่อมโยงงีบอำนาจในช่วงบ่ายที่มีการผลิตเพิ่มขึ้น, การทำงานทางปัญญาที่ดีขึ้นและการเก็บรักษาหน่วยความจำและระดับความเครียดลดลง. มีปัญหาในการฟื้นตัวจากการเดินทางเพื่อธุรกิจหลายโซนเวลาออกไป ? เซสชั่นได้รับการแสดงที่จะช่วยขจัดความล่าช้าเจ็ท. พบว่ามันยากที่จะมีสมาธิในการทำงาน? บางทีอาจจะงีบ 20 นาทีของคุณจะดีขึ้น "ง่วงนอนอัตนัยระดับประสิทธิภาพการทำงานและความมั่นใจในตนเองเลิศที่งานของคุณเป็นเรื่องเกี่ยวกับความสามารถในการเรียนรู้สิ่งใหม่และรักษาความทรงจำ เกิดอะไรขึ้นถ้าการนอนหลับการขาดดุลอาจขัดขวางความสามารถในการเรียนรู้? เกิดอะไรขึ้นถ้าหลับนอนอย่างรวดเร็วก็มากพอที่จะทำขึ้นสำหรับมันได้หรือไม่งีบตอนบ่ายดีสำหรับหัวใจ26 นาทีงีบสามารถเพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน 34% จุดด้อยงีบตอนบ่ายจะป้องกันคุณจากการนอนหลับคืนที่ดีและทำให้เสียความตื่นตัวและประสิทธิภาพการทำงานของจิตการวิจัยยังแสดงให้เห็นว่างีบช่วงบ่ายมีความเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญของการพัฒนาโรคเบาหวาน การศึกษาดังกล่าวยังชี้ให้เห็นว่าจำเป็นที่จะต้องงีบช่วงบ่ายเป็นสัญญาณของรูปแบบของการรบกวนการนอนหลับบางอย่างที่อาจจะเพิ่มความเสี่ยงโรคเบาหวาน ที่นี่อีกครั้ง แต่ความไม่สมดุลของน้ำตาลในเลือดอาจจะเล่นเป็นส่วนแดเนียลเนลลีผู้อำนวยการศูนย์ความผิดปกติของการนอนหลับที่มหาวิทยาลัยคอนเนตทิคัตกลงว่างีบสามารถเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์สำหรับคนงานตาพร่ามัว แต่เขายังคงปฏิบัติตามปกติสามารถต่อต้าน หากดำเนินการที่ผิดเวลาของวันที่พวกเขาสามารถสลัดตารางเวลาการนอนหลับของบุคคลและทำให้พวกเขาจะขึ้นอยู่กับงีบ. nappers พลังงานส่วนใหญ่จะนอนหลับที่ถูกลิดรอน พวกเขาใช้งีบเพื่อทดแทน งีบหลับควรมองว่าเป็นทางเลือกที่สองที่ดีที่สุดที่จะได้รับการนอนหลับคืนที่ดีของญาติที่ไม่ดีถ้าคุณจะตามที่นักวิทยาศาสตร์ใหม่นักวิจัยพบว่าเด็กที่ใช้เวลางีบตอนบ่าย; เขาจะอยู่ต่อมาในเวลากลางคืน เด็กดังกล่าวดำเนินการที่เลวร้ายยิ่งในปริศนา. การศึกษายังสรุปได้ว่าเด็กที่เข้ามางีบกลางวันยาวผล็อยหลับไปในเวลากลางคืนเฉลี่ย 39 นาทีต่อมาและนอนต่อมาในช่วงสุดสัปดาห์เด็กเหล่านี้รายงานโทรเลขที่พบว่ามันยากมากที่จะไป นอนในเวลากลางคืนนอนไม่ดีและพยายามที่จะตื่นขึ้นมาในตอนเช้ามันอาจเป็นไปได้ว่าเด็ก ๆ จะได้รับการนอนหลับน้อยในเวลากลางคืนเพราะพวกเขาจะหลับหรือมันอาจเป็นไปได้ว่าพวกเขานอนหลับเพราะพวกเขาจะได้รับการนอนหลับน้อยในเวลากลางคืน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ในขณะที่การศึกษาก่อนหน้านี้ที่พบว่า การปฏิบัตินี้อาจ siestas เล็กน้อยเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจ , รุ่นใหม่และควบคุมการศึกษาแสดงความสัมพันธ์แบบผกผันระหว่างพักเที่ยง สละ และหัวใจวายตาย

ทำไมตอนกลางวันมีผลต่อฟังก์ชัน " ซึ่งเหตุผลหนึ่งอาจจะเปลี่ยนแปลงในความดันโลหิต ในตอนกลางคืน ความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจลดลง ขณะที่เรานอนหลับนักวิจัยบางคนพบว่าการลดความดันโลหิตช่วยลดความเครียดในจิตใจและลดความเสี่ยงของหัวใจวายตาย

การลดความดันโลหิตอาจจะอธิบายหนึ่งเพื่อลดอัตราการตายของโรคหัวใจและหลอดเลือดที่บางการศึกษาพบในหมู่ผู้ที่เป็นประจำใช้ " siestas " บนมืออื่น ๆบางการศึกษาแสดงให้เห็นว่ากลางคืนนอนของความดันโลหิตเพิ่มขึ้นเมื่อเราตื่น และที่มากกว่าการตายหัวใจเกิดขึ้นตอนเช้า

ขัดกับความเชื่อที่เป็นที่นิยม ไม่มีเหตุผลสำหรับผู้สูงอายุที่มีสุขภาพโดยไม่นอนปัญหาเพื่อหลีกเลี่ยงการงีบหลับในตอนบ่าย ตอนกลางวันจะไม่ส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับ การนอนหลับไม่มีผลต่อความน่าจะเป็นของ napping ตอนกลางวันกระตุ้นพวกเขา

คนที่งีบหลับมีแนวโน้มที่จะมีวันที่มีความสุขตั้งแต่ต้นจนจบ มีการศึกษาที่แสดงพลังงาน naps เที่ยง ( ประมาณ 20 นาที ) สามารถเพิ่มอารมณ์และประสิทธิภาพ โฟกัส และอารมณ์ . . . . . . .

จริงๆช่วยเพิ่มความคมชัดและลดโอกาสของการบาดเจ็บ มันสามารถลดความเมื่อยล้า เพราะนอนป่วยที่เกี่ยวข้องกับสินค้า เวลาเอาออก ความผิดพลาดที่เกิดขึ้น และผลผลิตหน่วง

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าปกติแบ่งจากงานเป็นประโยชน์และ naps ช่วยคนกระบวนการและบันทึกข้อมูลต่างๆ และก็เป็นจังหวะเหมาะที่สุดของเราที่ทำให้เรานอนหลับตอนกลางคืน เวลาเดียวกัน ทำให้เรานอนเวลาที่เหมาะสมในช่วงบ่ายกลาง . เมื่ออุณหภูมิลดลง เราก็เปิดให้เรานอน

นอนกลางวัน อาจจะเทียบได้กับกาแฟ หรือ พักรับประทานอาหารกลางวันถ้าพนักงานเลือกที่จะใช้จ่ายเวลาหลับตาฟุต ที่ควรสนับสนุน

แต่ผมแนะนำว่า ถ้าคุณมีวันที่ไม่ดีที่คุณได้นอนหลับและคุณมันก็แค่หมาเหนื่อย มันอาจจะดีที่สุดที่จะมีเพียงชั่วโมงครึ่งหลับ แล้วสำหรับส่วนที่เหลือของวัน คุณจะสามารถส่ง

สูงประสิทธิภาพการศึกษาใหม่พบว่ามีคาดหวังการนอนกลางวันอาจลดความดันโลหิต จึงลดความเสี่ยงของการโจมตีหัวใจ

อื่น ๆ ประโยชน์ของการงีบหลับในตอนบ่าย :

รับตัวเองออกจากช่วงบ่ายหมอกไม่มีอะไรเหมือนหนึ่งที่รวดเร็วเพื่อเรียกคืนพลังงาน
โหลดของการศึกษาเชื่อมโยงบ่ายพลังงีบกับเพิ่มผลผลิตความจำดีขึ้น และหน่วยความจำ และลดระดับความเครียด
มีปัญหาในการกู้คืนจากการทำธุรกิจหลายโซนเวลาหนี ? เซสชั่นได้รับการแสดงเพื่อช่วย stave ปิด jet lag
หามันยากที่จะมีสมาธิในการทำงาน ? บางที 20 นาทีแล้วจะปรับปรุง " อัตนัยความง่วงระดับประสิทธิภาพและความมั่นใจ
,excelling ที่งานของคุณคือความสามารถของคุณที่จะเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆและรักษาความทรงจำ ถ้าขาดการนอนหลับอาจขัดขวางความสามารถของคุณที่จะเรียนรู้ ? แล้วถ้านอนเร็วเพียงพอที่จะทำขึ้นสำหรับมัน
นอนกลางวันจะดีสำหรับหัวใจ
26 นาที นอน อาจเพิ่มประสิทธิภาพโดย 34 %

ข้อเสีย

ตอนบ่ายหลับจะป้องกันคุณจากการได้รับคืนที่ดีของการนอนหลับจึงส่งผลต่อความตื่นตัวและ

งานสุขภาพจิต ผลการวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าตอนกลางวันจะเกี่ยวข้องกับเพิ่มระดับความเสี่ยงของการพัฒนาโรคเบาหวาน การศึกษาดังกล่าวยังชี้ให้เห็นว่าต้องนอนบ่ายเป็นสัญลักษณ์ของบางรูปแบบของสิ่งรบกวนการนอนหลับที่อาจเพิ่มความเสี่ยงโรคเบาหวาน ที่นี่อีกครั้ง แม้ว่า ความไม่สมดุลของน้ำตาลในเลือดอาจจะเล่นเป็นส่วน

แดเนียล แม็คแนลลี่ ผู้อำนวยการศูนย์ความผิดปกติของการนอนหลับที่ University of Connecticut , ตกลง naps สามารถเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์สำหรับการปวดตา คนงาน แต่เขายังคงปฏิบัติปกติที่สามารถต่อต้าน ถ้าถ่ายในเวลาที่ไม่ถูกต้องของวัน พวกเขาสามารถโยนออกตารางเวลานอนของคนและทำให้พวกเขาที่จะขึ้นอยู่กับ naps .

nappers พลังงานส่วนใหญ่จะไม่ได้นอนเลยพวกเขาใช้ naps ไปแทน งีบควรจะดูเป็นทางเลือกที่สองที่ดีที่สุดที่จะได้รับการนอนหลับคืนที่ดีของ พ่อ ญาติ ถ้าคุณจะ

ตามนักวิทยาศาสตร์ใหม่ นักวิจัยพบว่า เด็กที่ใช้เวลา naps บ่าย จะนอนดึกในคืน เด็กๆ แสดงแย่ลงในปริศนา

การศึกษายังพบว่า เด็กที่ใช้เวลา naps เวลากลางวันยาวหลับกลางคืนเฉลี่ย 39 นาทีต่อมาและตื่นสายในวันหยุด

เด็กเหล่านี้ รายงานโทรเลข พบว่ายากที่จะนอนในเวลากลางคืน นอนไม่ดีและต้องตื่นเช้า

มันอาจเป็นว่า เด็กจะได้รับการนอนหลับน้อยลงในเวลากลางคืน เพราะจะ napping ,หรืออาจเป็นว่า พวกเขานอนเพราะการนอนตอนกลางคืน
น้อย