To eat a good diet, you need to avo

To eat a good diet, you need to avoid the Big Four (sugar, white flour, processed
supermarket oils, and dairy/excess animal protein) and then eat a lot of fresh, organic fruits
and vegetables. Diet can be a primary cause of insomnia.Caffeine consumption alone is often the cause for many people. Everyone has a different
capacity to metabolize caffeine, and some metabolize it very slowly. I have seen cases
where as little as one cup of coffee for breakfast can keep someone awake all night. Coffee,
tea, soft drinks, chocolate and some over-the counter medications all contain caffeine.
People who depend on caffeine to get through the day usually feel drowsy in the morning
since they haven’t had a good night’s sleep. By drinking coffee to wake up, a vicious cycle is
created. The caffeine perks you up in the morning, but at the same time, it overstresses the
adrenal glands, which causes imbalances later during the day. Even though caffeine may
make you feel more awake in the morning, it disrupts the production of melatonin and other
hormones, causing insomnia.
If you are suffering from insomnia, and you are using caffeine, you need to permanently get
this neurotoxic substance out of your life. One of the best ways to do that is to pick up the
book by Dr. Jonathan Wright called The New Detox Diet.
Sugar is another problem. Eating sugar, which is found in many foods, causes blood sugar
levels to fluctuate between too high and too low. Low blood sugar (hypoglycemia) during
the night causes an adrenal stress reaction that disrupts sleep. Stay off of sugar, most
especially in the evening.
Food intolerances, while causing restlessness, irritability, fatigue, and inattentiveness during
the day, are a common cause of insomnia during the night. Allergic reactions cause the
release of histamine, which causes a dysfunction in the biochemical pathways of the brain.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

กินอาหารที่ดี คุณจำเป็นต้องหลีกเลี่ยงการใหญ่สี่ (น้ำตาล สีขาวแป้ง ประมวลผลน้ำมันซุปเปอร์มาร์เก็ต และโปรตีนสัตว์โคนม/เกิน) แล้ว รับประทานผลไม้สด อินทรีย์มากและผัก อาหารเป็นสาเหตุหลักของการนอนไม่หลับ ปริมาณคาเฟอีนเพียงอย่างเดียวมักจะเป็นสาเหตุที่หลายคน ทุกคนมีความแตกต่างกันการ metabolize คาเฟอีน และบาง metabolize มันช้ามาก ผมเห็นกรณีที่เพียงเป็นหนึ่งถ้วยกาแฟสำหรับอาหารเช้าสามารถทำให้คนตื่นทั้งคืน กาแฟชา เครื่องดื่ม ช็อคโกแลต และยามากกว่าที่เคาน์เตอร์ประกอบด้วยคาเฟอีนคนที่พึ่งคาเฟอีนผ่านวันมักจะ รู้สึกง่วงนอนในตอนเช้าตั้งแต่พวกเขายังไม่มีการหลับ โดยการดื่มกาแฟจะปลุก วงจรการทายาเป็นสร้าง คาเฟอีน perks คุณขึ้นในตอนเช้า แต่ในเวลาเดียวกัน มัน overstressesต่อมหมวกไต ซึ่งทำให้เกิดความไม่สมดุลในช่วงวัน แม้ว่าคาเฟอีนอาจทำให้คุณรู้สึกตื่นตัวมากขึ้นในตอนเช้า มัน disrupts การผลิตเมลาโทนินและอื่น ๆฮอร์โมน ทำให้นอนไม่หลับถ้าคุณกำลังทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับ และคุณกำลังใช้คาเฟอีน คุณต้องได้รับอย่างถาวรสารนี้ neurotoxic จากชีวิตของคุณ หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดที่จะรับการจอง โดยดร. Jonathan ไรท์อาหารดีท็อกซ์ใหม่เรียกว่าน้ำตาลเป็นปัญหาอื่น กินน้ำตาล ซึ่งพบในอาหารมาก ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดระดับสูงเกินไป และเกินไปต่ำผันผวนระหว่าง ต่ำระดับน้ำตาลในเลือด (hypoglycemia) ในระหว่างกลางคืนทำให้มีปฏิกิริยาความเครียด adrenal ที่ disrupts ป ส่งออกน้ำตาล มากที่สุดโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเย็นอาหาร intolerances ขณะเกิดอาการ irritability เมื่อยล้า และ inattentiveness ระหว่างวัน มีสาเหตุทั่วไปของนอนไม่หลับในตอนกลางคืน ทำให้เกิดปฏิกิริยาแพ้ปล่อยฮิสตามีน ซึ่งทำให้เกิดความบกพร่องในหลักชีวเคมีของสมอง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การกินอาหารที่ดีคุณต้องหลีกเลี่ยงบิ๊กโฟร์ (น้ำตาล,
แป้งสีขาวแปรรูปน้ำมันซูเปอร์มาร์เก็ตและนม/ โปรตีนจากสัตว์ส่วนเกิน)
แล้วกินมากของสดผลไม้อินทรีย์และผัก อาหารอาจจะเป็นสาเหตุหลักของการบริโภค insomnia.Caffeine คนเดียวมักจะเป็นสาเหตุสำหรับคนจำนวนมาก
ทุกคนมีที่แตกต่างกันความสามารถในการเผาผลาญคาเฟอีนและบางส่วนเผาผลาญมันช้ามาก
ฉันได้เห็นกรณีที่เป็นเพียงหนึ่งถ้วยกาแฟสำหรับอาหารเช้าสามารถให้คนตื่นตัวตลอดทั้งคืน กาแฟ,
ชา, เครื่องดื่มช็อคโกแลตและบางยามากกว่าที่เคาน์เตอร์ทั้งหมดมีคาเฟอีน. คนที่ขึ้นอยู่กับการได้รับคาเฟอีนตลอดทั้งวันมักจะรู้สึกง่วงนอนในตอนเช้าตั้งแต่พวกเขายังไม่ได้มีการนอนหลับคืนที่ดีของ โดยการดื่มกาแฟที่จะตื่นขึ้นมาเป็นวัฏจักรหินถูกสร้างขึ้น คาเฟอีน perks คุณขึ้นมาในตอนเช้า แต่ในเวลาเดียวกันก็ overstresses ต่อมหมวกไตซึ่งทำให้เกิดความไม่สมดุลต่อมาในระหว่างวัน แม้คาเฟอีนแต่อาจทำให้คุณรู้สึกตื่นตัวมากขึ้นในตอนเช้าก็รบกวนการผลิตเมลาโทนิและอื่น ๆ ที่ฮอร์โมนที่ก่อให้เกิดอาการนอนไม่หลับ. หากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับและคุณกำลังใช้คาเฟอีนที่คุณต้องการอย่างถาวรได้รับสารอัมพาตนี้ออกจากคุณชีวิต หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดที่จะทำคือการรับหนังสือโดยดร. โจนาธานไรท์ที่เรียกว่าอาหารดีท็อกซ์ใหม่. น้ำตาลเป็นอีกปัญหาหนึ่ง กินน้ำตาลซึ่งพบในอาหารหลายชนิดทำให้น้ำตาลในเลือดในระดับที่มีความผันผวนระหว่างสูงเกินไปและต่ำเกินไป น้ำตาลในเลือดต่ำ (ภาวะน้ำตาลในเลือด) ในช่วงกลางคืนทำให้เกิดปฏิกิริยาความเครียดต่อมหมวกไตที่รบกวนการนอนหลับ อยู่ห่างจากน้ำตาลส่วนใหญ่โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเย็น. intolerances อาหารในขณะที่ก่อให้เกิดความร้อนรน, หงุดหงิดเมื่อยล้าและไม่สนใจในช่วงวันที่เป็นสาเหตุของการนอนไม่หลับในช่วงเวลากลางคืน เกิดอาการแพ้ทำให้การเปิดตัวของฮีสตาซึ่งทำให้เกิดความผิดปกติในวิถีทางชีวเคมีของสมอง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

กินอาหารที่ดี คุณต้องหลีกเลี่ยงบิ๊กโฟร์ ( น้ำตาลสีขาวแป้งแปรรูป
ซุปเปอร์มาร์เก็ต ตัวขับเคลื่อน และผลิตภัณฑ์นม / ส่วนเกินของโปรตีนจากสัตว์ ) แล้วกินสด
ผลไม้อินทรีย์และผัก อาหารเป็นสาเหตุหลักของอาการนอนไม่หลับ คาเฟอีนการบริโภคคนเดียวมักจะเป็นสาเหตุให้หลายๆ คน ทุกคนมีความสามารถต่างกัน
ให้เผาผลาญคาเฟอีน และเผาผลาญมันช้ามากผมเคยเห็นกรณี
ว่าถ้วยน้อยเป็นหนึ่งในกาแฟเป็นอาหารเช้าสามารถให้คนไม่ได้นอนทั้งคืน กาแฟ ,
ชา , น้ำอัดลม , ช็อกโกแลต และบางกว่าเคาน์เตอร์ยาทั้งหมดที่ประกอบด้วยคาเฟอีน .
คนที่พึ่งพาคาเฟอีนจะผ่านวันมักจะรู้สึกง่วงนอนในตอนเช้า
เนื่องจากพวกเขาไม่ได้มีการนอนหลับคืนที่ดีของ . โดยการดื่มกาแฟให้ตื่น เป็นวงจรอุบาทว์ คือ
ตั้งขึ้นคาเฟอีน perks คุณในตอนเช้า แต่ในเวลาเดียวกัน มัน overstresses
ต่อมหมวกไตซึ่งเป็นสาเหตุของความไม่สมดุลกันระหว่างวัน แม้ว่าคาเฟอีนอาจ
จะทําให้คุณรู้สึกตื่นตัวมากขึ้นในตอนเช้า มันรบกวนการผลิตของเมลาโทนิฮอร์โมนทำให้นอนไม่หลับและอื่น ๆ
, .
ถ้าคุณกำลังทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับ และคุณใช้คาเฟอีน , คุณต้องได้รับ
อย่างถาวรโทอิน สารนี้ออกไปจากชีวิตของคุณ หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดที่จะทำคือการรับหนังสือ โดย ดร. โจนาธานไรท์

เรียกว่าอาหารดีท็อกซ์ใหม่ น้ำตาล เป็นปัญหาอีก การรับประทานน้ำตาล ซึ่งพบได้ในอาหารหลายชนิด ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดที่จะผันผวนระหว่าง
สูงเกินไป และต่ำเกินไป น้ำตาลในเลือดต่ำ ( hypoglycemia ) ระหว่าง
คืนทำให้เกิดปฏิกิริยาต่อมหมวกไตความเครียดรบกวนการนอนหลับอยู่ห่างจากน้ำตาล มากที่สุด

intolerances โดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนเย็น อาหาร ในขณะที่ก่อให้เกิดความวิตกกังวล หงุดหงิด อ่อนเพลีย และเอาใจใส่ใน
วัน เป็นสาเหตุของการนอนไม่หลับในตอนกลางคืน ปฏิกิริยาการแพ้เพราะ
ปล่อย histamine ซึ่งเป็นสาเหตุของความผิดปกติในกระบวนการทางชีวเคมีของสมอง