Building any new healthy habit will

Building any new healthy habit will require some effort, and eating clean is no exception. That’s why it’s so important first to determine what’s inspiring you to change. Maybe you signed up for a race or have a reunion coming up and want to look your best. Maybe you’ve been feeling sluggish and want to increase your energy throughout the day. Perhaps you’re thinking about your long-term health and what you can do to stay healthy in the future. These are examples of intrinsically motivated, positive reasons to aim for cleaner eating. And that’s a good thing.

Research has shown that the best motivation to inspire change comes from within, and is rooted in positive thinking. Cleaning up your diet because someone told you to do it, or because you feel guilty about your current eating habits just isn’t as powerful.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

สร้างนิสัยเพื่อสุขภาพใหม่ใด ๆ จะต้องใช้ความพยายามบางอย่าง และกินสะอาด ยกเว้นไม่ จึงเป็นสิ่งสำคัญก่อนเพื่อกำหนดว่าอะไรเป็นแรงบันดาลใจคุณสามารถเปลี่ยนแปลง บางทีคุณลงทะเบียนสำหรับการแข่งขัน หรือมีการชุมนุมขึ้นมา และต้องการดู ดีสุด บางทีคุณรู้สึกเฉื่อยชา และต้องการเพิ่มพลังงานของคุณตลอดทั้งวัน บางทีคุณกำลังคิดเกี่ยวกับสุขภาพในระยะยาวของคุณและสิ่งที่คุณสามารถทำเพื่อสุขภาพที่ดีในอนาคต เหล่านี้คือตัวอย่างของแรงจูงใจภายใน บวกเหตุผลมุ่งรับประทานอาหารที่สะอาด และที่เป็นสิ่งที่ดีการวิจัยได้แสดงว่า แรงจูงใจที่ดีที่สุดเปลี่ยนแปลงที่สร้างแรงบันดาลใจมาจากภายใน และมีรากฐานความคิดเชิงบวก ล้างอาหารของคุณ เพราะมีคนบอกคุณ หรือคุณรู้สึก ผิดเกี่ยวกับนิสัยการกินของคุณปัจจุบันก็ไม่ได้ประสิทธิภาพเท่า

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพใด ๆ ใหม่จะต้องใช้ความพยายามบางอย่างและการรับประทานอาหารที่สะอาดจะไม่มีข้อยกเว้น นั่นเป็นเหตุผลที่มันเป็นสิ่งสำคัญก่อนเพื่อตรวจสอบสิ่งที่สร้างแรงบันดาลใจให้คุณสามารถเปลี่ยน บางทีคุณอาจจะลงทะเบียนสำหรับการแข่งขันหรือมีการชุมนุมขึ้นมาและต้องการที่จะดูดีที่สุดของคุณ บางทีคุณอาจจะได้รับความรู้สึกที่ซบเซาและต้องการที่จะเพิ่มพลังงานของคุณตลอดทั้งวัน บางทีคุณอาจจะกำลังคิดเกี่ยวกับสุขภาพในระยะยาวและสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อสุขภาพที่ดีในอนาคต เหล่านี้เป็นตัวอย่างของแรงจูงใจภายในเหตุผลในเชิงบวกเพื่อจุดมุ่งหมายสำหรับการรับประทานอาหารทำความสะอาด และนั่นเป็นสิ่งที่ดี. มีงานวิจัยที่แสดงให้เห็นว่าแรงจูงใจที่ดีที่สุดที่จะสร้างแรงบันดาลใจการเปลี่ยนแปลงมาจากภายในและเป็นรากฐานในการคิดเชิงบวก ทำความสะอาดอาหารของคุณเพราะมีคนบอกให้คุณทำมันหรือเพราะคุณรู้สึกผิดเกี่ยวกับนิสัยการรับประทานอาหารในปัจจุบันของคุณก็จะไม่เป็นที่มีประสิทธิภาพ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

สร้างนิสัยสุขภาพใด ๆใหม่จะต้องใช้ความพยายาม และการรับประทานอาหารที่สะอาด ไม่มีข้อยกเว้น นั่นคือทำไมมันถึงสำคัญก่อนเพื่อตรวจสอบสิ่งที่เป็นแรงบันดาลใจให้คุณเปลี่ยน คุณอาจลงทะเบียนสำหรับการแข่งขันหรือมีการชุมนุมขึ้นมา และต้องการที่จะดูดีที่สุดของคุณ บางทีคุณอาจเคยรู้สึกขี้เกียจและต้องการที่จะเพิ่มพลังงานของคุณตลอดทั้งวัน บางทีคุณอาจจะคิดเกี่ยวกับสุขภาพระยะยาวของคุณและสิ่งที่คุณสามารถทำเพื่อสุขภาพที่ดีในอนาคต เหล่านี้คือตัวอย่างของแรงจูงใจภายใน เหตุผล บวกกับจุดมุ่งหมายสำหรับการรับประทานอาหารที่สะอาด และนั่นเป็นสิ่งที่ดีการวิจัยได้แสดงให้เห็นว่าแรงจูงใจที่ดีที่สุด เพื่อจุดประกายการเปลี่ยนแปลงที่มาจากภายใน และเป็นรากฐานในการคิดบวก ทำความสะอาดอาหารของคุณเพราะคนที่บอกคุณให้ทำมัน หรือเพราะคุณรู้สึกผิดเกี่ยวกับปัจจุบันของคุณนิสัยการกินก็ไม่ได้มีประสิทธิภาพ