condensed milk ice cream and other

condensed milk ice cream and other ice confections confectionary and chocolate commercially fried foods potato chips, crisps and other fatty and/or salty snack foods including some savoury biscuits cream, butter and spreads which are high in saturated fats sugar-sweetened soft drinks and cordials, sports and energy drinks and alcoholic drinks. Food variety means eating a wide variety of foods from each of the five food groups, in the amounts recommended. Eating many different foods helps maintain a healthy and interesting diet which provides a range of different nutrients to the body. Eating a variety of foods promotes good health and can help reduce the risk of disease.
The five food groups are: vegetables and legumes/beans fruit lean meats and poultry, fish, eggs, tofu, nuts and seeds, legumes/beans grain (cereal) foods, mostly wholegrain and/or high cereal fibre varieties milk, yoghurt, cheese and/or alternatives, mostly reduced fat. Foods are grouped together because they provide similar amounts of key nutrients. For example, key nutrients of the milk, yoghurt, cheese and alternatives group include calcium and protein, while the fruit group is a good source of vitamins, especially vitamin C. These food groups make up the Australian Guide to Healthy Eating.
Choose a variety of foods Eating a varied, well-balanced diet means eating a variety of foods from each food groups daily, in the recommended amounts. It is also important to choose a variety of foods from within each food group because different foods provide different types and amounts of key nutrients.
Choosing a variety of foods will help to make your meals interesting, so that you don’t get bored with your diet.
Some foods do not fit into the five food groups because they are not necessary for a healthy diet. These foods are called ‘discretionary choices’ and they should only be eaten occasionally. They tend to be too high in either energy (kilojoules), saturated fat, added sugars, added salt or alcohol, and have low levels of important nutrients like fibre. Examples of ‘discretionary choices’ or occasional foods are: sweet biscuits, cakes, desserts and pastries processed meats and fattier/salty sausages, savoury pastries and pies, commercial burgers with a high fat and/or salt content sweetened

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ไอศครีมนมข้นและลูกอมน้ำแข็งอื่น ๆ ขนมหวานและช็อคโกแลตอาหารทอดในเชิงพาณิชย์มันฝรั่งทอดมันฝรั่งทอดและไขมันอื่น ๆ และ / หรือขนมขบเคี้ยวรสเค็มรวมทั้งบางส่วนครีมบิสกิตเผ็ด, เนยและกระจายที่มีไขมันอิ่มตัวสูงในน้ำตาลรสหวานน้ำอัดลมและ cordials, กีฬาและเครื่องดื่มให้พลังงานและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ หลากหลายอาหารหมายถึงการรับประทานอาหารที่หลากหลายของอาหารจากแต่ละห้ากลุ่มอาหารในปริมาณที่แนะนำ การรับประทานอาหารที่แตกต่างกันจะช่วยรักษาอาหารสุขภาพและน่าสนใจซึ่งมีช่วงของสารอาหารที่แตกต่างกันให้กับร่างกาย การรับประทานอาหารที่หลากหลายของอาหารที่ส่งเสริมสุขภาพที่ดีและสามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรค.
ห้ากลุ่มอาหารที่มีผักและพืชตระกูลถั่ว / ถั่วเนื้อสัตว์ติดมันผลไม้และเนื้อสัตว์ปีกปลาไข่เต้าหู้ถั่วและเมล็ดพืช, พืชตระกูลถั่ว / เมล็ดข้าว (ธัญพืช ) อาหารส่วนใหญ่โฮลเกรนและ / หรือสูงใยแก้วนำนมพันธุ์ธัญพืช, โยเกิร์ตชีสและ / หรือทางเลือกส่วนใหญ่ลดไขมัน อาหารจะถูกจัดกลุ่มเข้าด้วยกันเพราะพวกเขาให้ในปริมาณที่ใกล้เคียงกันของสารอาหารที่สำคัญ ตัวอย่างเช่นสารอาหารสำคัญของนม, โยเกิร์ตชีสและกลุ่มทางเลือก ได้แก่ แคลเซียมและโปรตีนในขณะที่กลุ่มผลไม้เป็นแหล่งที่ดีของวิตามินโดยเฉพาะวิตามินซีกลุ่มอาหารเหล่านี้ทำขึ้นคู่มือออสเตรเลียรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ.
เลือกหลากหลาย ของอาหารการกินที่แตกต่างกัน, อาหารอย่างสมดุลหมายถึงการรับประทานอาหารที่หลากหลายของอาหารจากแต่ละกลุ่มอาหารในชีวิตประจำวันในปริมาณที่แนะนำ นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะเลือกอาหารหลากหลายจากภายในแต่ละกลุ่มอาหารเพราะอาหารที่แตกต่างกันให้บริการประเภทที่แตกต่างกันและปริมาณของสารอาหารที่สำคัญ.
การเลือกหลากหลายของอาหารที่จะช่วยให้มื้ออาหารของคุณน่าสนใจเพื่อที่คุณจะไม่ได้รับเบื่อกับคุณ อาหาร.
อาหารบางอย่างไม่พอดีในห้ากลุ่มอาหารเพราะพวกเขาไม่จำเป็นต้องมีสำหรับอาหารสุขภาพ อาหารเหล่านี้จะเรียกว่า 'ทางเลือกที่ตัดสินใจ' และพวกเขาควรจะกินเป็นครั้งคราว พวกเขามีแนวโน้มที่จะสูงเกินไปทั้งในพลังงาน (กิโลจูลส์), ไขมันอิ่มตัวเพิ่มน้ำตาลเพิ่มเกลือหรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และมีระดับต่ำของสารอาหารที่สำคัญเช่นเส้นใย ตัวอย่างของ 'ตัวเลือกที่ตัดสินใจ' หรืออาหารบางครั้งมี: บิสกิตหวานขนมเค้กขนมหวานและขนมอบเนื้อสัตว์แปรรูปและ fattier / ไส้กรอกเค็มเผ็ดขนมอบและพายเบอร์เกอร์เชิงพาณิชย์ที่มีไขมันสูงและ / หรือปริมาณเกลือที่มีรสหวาน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

นมข้นหวาน ไอศกรีม และขนมขนมน้ำแข็ง และ ช็อกโกแลต อาหารทอดอื่น ๆในเชิงพาณิชย์มันฝรั่งทอดกรุบกรอบ และอื่น ๆ ไขมันและ / หรืออาหารว่างอาหารเค็ม รวมทั้งบางเผ็ดบิสกิตครีม เนย และแพร่กระจาย ซึ่งมีไขมันอิ่มตัวสูง น้ำตาล รสหวาน และเครื่องดื่ม cordials , กีฬาและเครื่องดื่มให้พลังงานและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ความหลากหลายของอาหารการกินอาหารที่หลากหลายจากแต่ละของห้ากลุ่มอาหารในปริมาณที่แนะนำ การรับประทานอาหารที่แตกต่างกันมาก ช่วยรักษาสุขภาพ และน่าสนใจ อาหารที่ให้ช่วงของสารอาหารต่าง ๆในร่างกาย การรับประทานอาหารที่หลากหลาย ส่งเสริมสุขภาพที่ดี และช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรค
ห้ากลุ่มอาหารมีดังนี้ผักและถั่ว ถั่ว ผลไม้ และเนื้อสัตว์ สัตว์ปีก ปลา ไข่ เต้าหู้ ถั่ว และเมล็ดพืช ถั่ว ถั่วธัญพืช ( ซีเรียล ) อาหารเป็นส่วนใหญ่ ธัญพืช และ / หรือซีเรียลเส้นใยสูงพันธุ์นม โยเกิร์ต ชีส และ / หรือทางเลือกส่วนใหญ่ลดไขมัน อาหารจะถูกจัดกลุ่มเข้าด้วยกันเพราะพวกเขาให้ปริมาณที่คล้ายคลึงกันของสารอาหารที่สำคัญ ตัวอย่างเช่น สารอาหารที่สำคัญของนม นมเปรี้ยวชีสและทางเลือกในกลุ่ม ได้แก่ แคลเซียม และโปรตีน ส่วนกลุ่มผลไม้เป็นแหล่งที่ดีของวิตามิน โดยเฉพาะวิตามินซี เหล่านี้ กลุ่มอาหาร ทำให้ ออสเตรเลีย คู่มือการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ .
เลือกความหลากหลายของอาหารการกินหลากหลาย อาหารที่สมดุลหมายถึงการรับประทานอาหารที่หลากหลายจากแต่ละกลุ่มอาหารทุกวัน ในยอดเงินที่แนะนํานอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะเลือกความหลากหลายของอาหารจากภายในแต่ละกลุ่มอาหาร เพราะอาหารที่แตกต่างกันให้แตกต่างกันประเภทและปริมาณของสารอาหารที่สำคัญ
เลือกความหลากหลายของอาหารที่จะช่วยให้มื้ออาหารของคุณที่น่าสนใจเพื่อให้คุณไม่ได้รับเบื่อกับอาหารของคุณ อาหารบางอย่างไม่ได้
พอดีในห้ากลุ่มอาหารเพราะพวกเขาไม่จำเป็นสำหรับอาหารสุขภาพอาหารเหล่านี้จะเรียกว่า ' การตัดสินใจเลือก ' และพวกเขาควรกินเป็นครั้งคราว พวกเขามีแนวโน้มที่จะสูงในพลังงาน ( กิโลจูล ) , ไขมัน , เพิ่มน้ำตาล เพิ่มเกลือ หรือ แอลกอฮอล์ และมีระดับต่ำของสารอาหารสำคัญ เช่น ไฟเบอร์ ตัวอย่างของการ ' เลือก ' ( หรืออาหารเป็นครั้งคราว : หวาน ขนมปัง เค้กของหวานและขนมอบและเนื้อสัตว์แปรรูป fattier / เค็ม ไส้กรอก ขนมคาวหวาน และพาย เบอร์เกอร์ เชิงพาณิชย์ ที่มีไขมันสูง และ / หรือ ปริมาณเกลือหวาน