10วัตถุดิบอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ
มื้อเช้านั้นจัดเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน เพราะเราจะต้องใช้พลังงานจากอาหารเช้าในการทำงานในแต่ละวัน และเจ้าอาหารเช้านี่แหละจะไปเป็นตัวกระตุ้นให้กระบวนการเมทตาบอลิซึมเริ่มทำงานเต็มที่อีกครั้ง ผลที่ได้ก็คือร่ายกายก็จะมีการเผาผลาญได้ดีขึ้นนั่นเอง งั้นเรามาดูสิบเมนูอาหารเช้าเพื่อสุขภาพที่เราแนะนำกันว่ามีอะไรบ้าง
1. ไข่
ไข่ให้พลังงานและโปรตีนสูง และมีแคลอรี่ รวมทั้งมีสารอาหารที่สำคัญมากกว่า 13 ชนิด รวมไปถึงวิตามินและสังกะสี และช่วยระบบคุ้มกัน และการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อเป็นอย่างยิ่ง
2. ข้าวโอ๊ตบด
ข้าวโอ๊ตเป็นอาหารที่มีวิตามินและแร่ธาตุ รวมทั้งเส้นใยโปรตีน และให้พลังงานอย่างสูง และยังช่วยในเรื่องความจำ