Sleep EffectsIf you're famished dur

Sleep Effects
If you're famished during the late evening hours, a healthy or modest-size snack may help you sleep. When you are hungry at night, eat healthy snacks, such as oatmeal with low-fat milk, and avoiding large meals and spicy foods, which can cause discomfort and disrupt sleep. Avoid fluid-containing foods, such as soup and milkshakes, to prevent need for middle-of-the-night bathroom runs. Caffeinated foods and beverages, such as chocolate, coffee, energy drinks and various energy-boosting diet foods, can make it difficult to fall asleep and lead to daytime grogginess the following day.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ผลปหากคุณกำลัง famished ในเวลาเย็น ขนมขบเคี้ยวเพื่อสุขภาพ หรือเจียมเนื้อเจียมตัวขนาดอาจช่วยให้คุณนอนหลับ เมื่อคุณหิวในยามค่ำคืน กินอาหารเพื่อสุขภาพ เช่นข้าวโอ๊ตกับนมไขมันต่ำ และหลีกเลี่ยงอาหารมื้อใหญ่และอาหารรสเผ็ด ที่สามารถทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบาย และรบกวนการนอนหลับ หลีกเลี่ยงน้ำมันที่ประกอบด้วยอาหาร ซุปและ milkshakes ป้องกันต้องทำห้องน้ำกลางคืน Caffeinated อาหารและเครื่องดื่ม ช็อคโกแลต กาแฟ เครื่องดื่มพลังงาน และส่งเสริมพลังงานอาหาร อาหารต่าง ๆ สามารถให้ยากลงหลับ และนำ grogginess กลางวันวันต่อไป

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ผลกระทบต่อการนอนหลับ
หากคุณกำลังหิวในช่วงเวลาเย็นปลายขนมเพื่อสุขภาพหรือเจียมเนื้อเจียมตัวขนาดอาจจะช่วยให้คุณนอนหลับ เมื่อคุณกำลังหิวในเวลากลางคืนกินขนมที่มีสุขภาพดีเช่นข้าวโอ๊ตกับนมไขมันต่ำและหลีกเลี่ยงอาหารที่มีขนาดใหญ่และอาหารรสจัดซึ่งอาจทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายและทำลายการนอนหลับ หลีกเลี่ยงอาหารที่มีส่วนผสมของของเหลวเช่นน้ำซุปและมิลค์เชเพื่อป้องกันไม่จำเป็นที่จะต้องอยู่ตรงกลางของคืนวิ่งห้องน้ำ อาหารที่มีคาเฟอีนและเครื่องดื่มเช่นช็อคโกแลต, เครื่องชงกาแฟ, เครื่องดื่มให้พลังงานและพลังงานส่งเสริมต่างๆอาหารอาหารสามารถทำให้มันยากที่จะหลับไปและนำไปสู่กลางวัน grogginess ในวันรุ่งขึ้น

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

นอนผล
ถ้าคุณหิวในระหว่างชั่วโมงตอนกลางคืน , สุขภาพหรือเจียมเนื้อเจียมตัวขนาดอาหารว่างอาจช่วยให้คุณนอนหลับ เมื่อคุณกำลังหิวตอนดึก กินของว่างเพื่อสุขภาพ เช่น ข้าวโอ๊ตกับนมไขมันต่ำ และหลีกเลี่ยงอาหารที่มีขนาดใหญ่ และอาหารรสเผ็ด ซึ่งสามารถก่อให้เกิดความไม่สบายแก่และรบกวนการนอนหลับ หลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำ เช่น ซุป และ milkshakes ,เพื่อป้องกันไม่ให้ต้องกลางดึกห้องทํางาน อาหารและเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น ช็อกโกแลต กาแฟ เครื่องดื่มพลังงานและพลังงานต่าง ๆส่งเสริมอาหาร สามารถทำให้มัน ยากที่จะหลับ และนำไปสู่อาการมึนงงกลางวันในวันต่อไป