Here's something concrete for you:

Here's something concrete for you: aim for 150 minutes of aerobic activity every week (or 75 minutes of vigorous activity) and strength training twice a week.[15] Even mowing the lawn counts!

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

นี่คือสิ่งที่คอนกรีตสำหรับคุณ: จุดมุ่งหมายของกิจกรรมแอโรบิก 150 นาทีทุกสัปดาห์ (หรือ 75 นาทีของกิจกรรมแข็งแรง) และความแข็งแรงการฝึกอบรมสัปดาห์ละสอง [15] แม้ตัดสนามหญ้านับ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

นี่คือสิ่งที่เป็นรูปธรรมสำหรับคุณ:. จุดมุ่งหมายสำหรับ 150 นาทีของการออกกำลังกายแบบแอโรบิคทุกสัปดาห์ (หรือ 75 นาทีของการออกกำลังแข็งแรง) และความแรงของการฝึกอบรมสัปดาห์ละสองครั้ง [15] แม้กระทั่งการตัดหญ้าสนามหญ้านับ!

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ที่นี่บางอย่างสำหรับคุณ : จุดมุ่งหมายคอนกรีต 150 นาทีของกิจกรรมแอโรบิกทุกสัปดาห์ ( หรือ 75 นาทีของการทำงาน ) และการฝึกความแข็งแกร่ง สองครั้งต่อสัปดาห์ . [ 15 ] แม้แต่ mowing สนามหญ้า นับ