4. Incoming calls or textsOur phone

4. Incoming calls or texts

Our phones are buzzing all day long. They can be a wonderful reminder to come back to our breath. Each time your phone rings (or buzzes or vibrates), use it as a cue to take one fully conscious breath before responding. Give your full attention to the inhalation as well as the exhalation. Really feel it from the moment the breath enters your nose until it leaves your body.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

4. เข้าสายหรือข้อความโทรศัพท์มือถือของเราก็คึกคักตลอดทั้งวัน พวกเขาสามารถเป็นตัวเตือนที่ดีกลับมาที่ลมหายใจของเรา ทุกครั้งที่โทรศัพท์ของคุณแหวน (หรือ buzzes หรือสั่น) ใช้เป็นสัญลักษณ์เพื่อใช้ลมหายใจอย่างมีสติหนึ่งก่อนตอบสนอง ให้ความสนใจของคุณเต็มที่ดมเป็นการหายใจออก จริง ๆ รู้สึกตั้งแต่ลมหายใจเข้าจมูกจนมันออกร่างกายของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

4. สายเรียกเข้าหรือข้อความโทรศัพท์ของเราจะส่งข่าวได้นานตลอดวัน พวกเขาสามารถเตือนความทรงจำที่ยอดเยี่ยมที่จะกลับมาลมหายใจของเรา แต่ละครั้งที่แหวนโทรศัพท์ของคุณ (หรือ buzzes หรือสั่น) ใช้เป็นคิวจะใช้เวลาหนึ่งลมหายใจสติอย่างเต็มที่ก่อนที่จะตอบ ให้ความสนใจเต็มของคุณเพื่อสูดดมเช่นเดียวกับการหายใจออก จริงๆรู้สึกว่ามันจากช่วงเวลาที่ลมหายใจเข้าจมูกของคุณจนกว่าจะออกจากร่างกายของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

4 . สายเรียกเข้าหรือข้อความโทรศัพท์ของเราดังทั้งวัน พวกเขาสามารถเตือนที่ยอดเยี่ยมที่จะกลับมาที่ลมหายใจของเรา ทุกครั้งที่มีเสียงโทรศัพท์ดัง ( หรือสั่นหรือสั่น ) , ใช้เป็นคิวหนึ่งมีสติหายใจก่อนที่จะตอบสนอง ให้ความสนใจเต็มรูปแบบการหายใจเช่นเดียวกับ หายใจออก รู้สึกว่าตั้งแต่ลมหายใจเข้าไปในจมูกจนมันออกจากร่างกายของคุณ