Remember to warm up and stretch. Be

Remember to warm up and stretch. Before you start any activity,
warm up slowly. Shrug your shoulders, swing your arms or march
in place for 3 to 5 minutes before. Stretch after you have been active
when your muscles are warm. Do not bounce or stretch so far that it
hurts.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

อย่าลืมอุ่นขึ้น และยืด ก่อนที่จะเริ่มกิจกรรมใด ๆอุ่นขึ้นช้า Shrug ไหล่ของคุณ การแกว่งแขนหรือเดือนมีนาคมของที่ 3-5 นาทีก่อน ยืดหลังจากที่คุณได้ใช้งานอยู่เมื่อกล้ามเนื้อของคุณได้อบอุ่น ตีกลับ หรือยืดจนเจ็บ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

จำไว้ว่าให้อุ่นขึ้นและยืด ก่อนที่จะเริ่มกิจกรรมใด ๆ
อุ่นขึ้นอย่างช้าๆ ยักไหล่ของคุณแกว่งแขนของคุณหรือเดิน
ในสถานที่สำหรับ 3-5 นาทีก่อน ยืดหลังจากที่คุณได้รับการใช้งาน
เมื่อกล้ามเนื้อของคุณมีความอบอุ่น ไม่ได้ตีกลับหรือยืดเพื่อให้ห่างไกลว่ามัน
เจ็บ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

อย่าลืมอุ่นขึ้นและยืด ก่อนที่จะเริ่มกิจกรรม ใด ๆ ,
อุ่นขึ้นอย่างช้า ๆ ยักไหล่ แกว่งแขน หรือมีนาคม
ในสถานที่ของคุณสำหรับ 3 ถึง 5 นาที ก่อน ยืดหลังจากที่คุณได้รับงาน
เมื่อกล้ามเนื้อของคุณจะอบอุ่น ไม่เด้ง หรือ ยืดจนมัน
เจ็บ