To do knee lifts, stand tall, bring

To do knee lifts, stand tall, bring up alternate knees to touch the opposite hand. Keep your abs tight and back straight. Keep a slight bend in the supporting leg.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ลิฟต์ที่หัวเข่า ยืน ให้เข่าสำรองเพื่อสัมผัสมือตรงกันข้าม ให้ abs ของคุณกลับตรง และแน่น ให้โค้งเล็กน้อยขาสนับสนุน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การทำเช่นลิฟท์เข่ายืนสูงขึ้นมาที่หัวเข่าสลับไปสัมผัสมือตรงข้าม เก็บ abs ของคุณแน่นและหลังตรง ให้โค้งงอเล็กน้อยในขาสนับสนุน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ทำลิฟท์ เข่า ยืนสูง ยกเข่าสลับแตะมือตรงข้าม เก็บ abs ของคุณแน่นและหลังตรง ให้งอเล็กน้อยในสนับสนุนการขา