1. Breakfast Doesn’t Increase Your

1. Breakfast Doesn’t Increase Your Metabolism. Studies show that fasting or less frequent meals don’t decrease your metabolism. And eating every 3 hours, including breakfast, doesn’t increase your metabolism neither. People promoting Intermittent Fasting like Brad Pilon from Eat Stop Eat & Martin Berkhan from Leangains have shown the opposite is true: your metabolic rate increases slightly when you fast. 2. Breakfast Doesn’t Stop Muscle Breakdown. Starvation mode is a myth: you won’t lose muscle if you don’t eat every 3 hours “” like when sleeping “” and as long as you do regular exercise. Your muscles also don’t need protein every 3 hours. Getting protein around your training seems to be more important than your total protein intake. Read Brad Pilon’s How Much Protein for solid research on topic. 3. Breakfast Doesn’t Manage Blood Sugar Well. The common advice is to have breakfast to raise your blood sugar and control your insulin levels. Insulin is key for muscle growth but is also responsible for fat storage. Fasting reduces your insulin levels and increases insulin sensitivity dramatically more than eating small frequent meals do. People with diabetes have reported they managed their blood sugar better using Intermittent Fasting.
Read more: http://stronglifts.com/7-reasons-why-you-should-not-eat-breakfast/

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

1. อาหารเช้าไม่เพิ่มการเผาผลาญของคุณ การศึกษาแสดงว่าการถือศีลอด หรือน้อยกว่าอาหารบ่อย ๆ ไม่ลดการเผาผลาญของคุณ และรับประทานทุก 3 ชั่วโมง รวมอาหารเช้า ไม่เพิ่มการเผาผลาญของคุณไม่ คนที่ส่งเสริมการถือศีลอดไม่ต่อเนื่องเหมือนแบรด Pilon จากกินหยุดกินและมาร์ติน Berkhan จาก Leangains ได้แสดงให้เห็นตรงข้ามเป็นจริง: เพิ่มอัตราการเผาผลาญของคุณเล็กน้อยเมื่อคุณรวดเร็วขึ้น 2. อาหารเช้าไม่หยุดกล้ามเนื้อ โหมดความอดอยากเป็นตำนาน: คุณจะไม่สูญเสียกล้ามเนื้อถ้าคุณไม่รับประทานทุก 3 ชั่วโมง "" คนนอน "" และ ตราบใดที่คุณทำปกติออกกำลังกาย กล้ามเนื้อของคุณยังไม่ได้โปรตีนทุก 3 ชั่วโมง ได้รับโปรตีนสถานฝึกอบรมของคุณดูเหมือนจะสำคัญกว่าการบริโภคโปรตีนทั้งหมด อ่านแบรด Pilon วิธีมากโปรตีนสำหรับหัวข้อวิจัยของแข็ง 3. อาหารเช้าไม่จัดการน้ำตาลในเลือดด้วย คำแนะนำทั่วไปต้องการเพิ่มของระดับน้ำตาลในเลือด และควบคุมระดับอินซูลินของคุณได้ อินซูลินเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเติบโตของกล้ามเนื้อ แต่ยังรับผิดชอบการจัดเก็บไขมัน การถือศีลอดช่วยลดระดับอินซูลินของคุณ และเพิ่มความไวของอินซูลินอย่างมากมากกว่ารับประทานอาหารขนาดเล็กบ่อยทำ คนที่ มีโรคเบาหวานมีรายงานพวกเขาจัดการน้ำตาลในเลือดของพวกเขาดีกว่าใช้การอดอาหารไม่ต่อเนื่อง อ่านเพิ่มเติม: http://stronglifts.com/7-reasons-why-you-should-not-eat-breakfast/

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

1. อาหารเช้าไม่ได้เพิ่มการเผาผลาญของคุณ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าอาหารการอดอาหารหรือน้อยบ่อยไม่ได้ลดการเผาผลาญอาหารของคุณ และการรับประทานอาหารทุก 3 ชั่วโมงรวมอาหารเช้าไม่ได้เพิ่มการเผาผลาญของคุณไม่ คนส่งเสริมการถือศีลอดต่อเนื่องเช่นเดียวกับแบรด Pilon จากกินหยุดกินและมาร์ติน Berkhan จาก Leangains ได้แสดงให้เห็นตรงข้ามเป็นจริง: อัตราการเผาผลาญของคุณเพิ่มขึ้นเล็กน้อยเมื่อคุณได้อย่างรวดเร็ว 2. อาหารเช้าไม่หยุดกล้ามเนื้อถูกทำลาย โหมดความอดอยากเป็นตำนาน: คุณจะไม่สูญเสียกล้ามเนื้อถ้าคุณไม่กินทุก 3 ชั่วโมง "" เช่นเมื่อนอนหลับ "" และตราบใดที่คุณทำออกกำลังกายเป็นประจำ กล้ามเนื้อของคุณยังไม่จำเป็นต้องใช้โปรตีนทุก 3 ชั่วโมง ได้รับโปรตีนรอบฝึกอบรมของคุณดูเหมือนว่าจะมีความสำคัญมากกว่าปริมาณโปรตีนรวมของคุณ อ่านแบรด Pilon ของเท่าไหร่โปรตีนที่มั่นคงสำหรับการวิจัยในหัวข้อ 3. อาหารเช้าไม่จัดการน้ำตาลในเลือดดี คำแนะนำทั่วไปคือการรับประทานอาหารเช้าที่จะยกระดับน้ำตาลในเลือดและควบคุมระดับอินซูลินของคุณ อินซูลินเป็นกุญแจสำคัญสำหรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ แต่ยังเป็นผู้รับผิดชอบในการจัดเก็บไขมัน การอดอาหารช่วยลดระดับอินซูลินของคุณและเพิ่มความไวของอินซูลินอย่างรวดเร็วมากขึ้นกว่าการรับประทานอาหารบ่อยขนาดเล็กทำ ผู้ป่วยโรคเบาหวานที่มีรายงานว่าพวกเขาได้รับการจัดการน้ำตาลในเลือดของพวกเขาดีขึ้นโดยใช้ถือศีลอดต่อเนื่อง.
อ่านเพิ่มเติม: http://stronglifts.com/7-reasons-why-you-should-not-eat-breakfast/

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

1 . อาหารเช้าไม่เพิ่มการเผาผลาญของคุณ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการอดอาหารหรืออาหารน้อยลงไม่ลดการเผาผลาญของคุณ และกินทุก 3 ชั่วโมง รวมอาหารเช้า ไม่เพิ่มการเผาผลาญของคุณด้วย บุคคลที่ส่งเสริมต่อเนื่องจากการอดอาหารเหมือนแบรด พิลอนกินหยุดกิน&มาร์ติน berkhan จาก leangains แสดงตรงข้ามเป็นจริง :อัตราการเผาผลาญของคุณเพิ่มขึ้นเล็กน้อยเมื่อคุณได้อย่างรวดเร็ว 2 . อาหารเช้าไม่มีหยุด กล้ามเนื้อเกิด โหมดการอดอาหารเป็นตำนาน : คุณจะไม่สูญเสียกล้ามเนื้อ ถ้าคุณไม่กินทุก 3 ชั่วโมง " " เหมือนตอนที่นอน " " ตราบเท่าที่คุณทำปกติ ออกกำลังกาย กล้ามเนื้อของคุณยังไม่ต้องการโปรตีนทุกๆ 3 ชั่วโมง รับโปรตีนรอบการฝึกอบรมของคุณดูเหมือนจะสำคัญกว่าการบริโภคโปรตีนของคุณทั้งหมดอ่านแบรด พิลอนมากแค่ไหน โปรตีนเพื่อการวิจัยที่เป็นของแข็งในหัวข้อ 3 . อาหารเช้าไม่ได้จัดการน้ำตาลในเลือดได้ดี คำแนะนำทั่วไปคือมีอาหารเช้าเพื่อเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด และควบคุมระดับอินซูลินของคุณ อินซูลินคือกุญแจสำคัญสำหรับการเติบโตของกล้ามเนื้อ แต่ยังรับผิดชอบการจัดเก็บไขมันอดอาหารลดระดับอินซูลินของคุณ และเพิ่มความไวของอินซูลินอย่างมากมากกว่ากินมื้อเล็ก ๆบ่อย ๆ ทำ คนที่เป็นเบาหวาน มีรายงานว่าพวกเขาจัดการน้ำตาลในเลือดของพวกเขาดีกว่าใช้แบบอดอาหาร
อ่านเพิ่มเติม : http://stronglifts.com/7-reasons-why-you-should-not-eat-breakfast/