rethink your way to great healthlet

rethink your way to great health
let’s face it:many of us are not too healthy.we often take an “all or nothing” approach to health.If we can’t exercise every day,follow a healthy diet,or manage our stress levels,then we give up and do nothing.However,lookimg after our health doesn’t have to take a lot of time and effort.It just takes a little thought.Follow these simple ideas and rethink your way to better health!
Fiest,get moveing.How much are you exercising these days?Not a lot?Research shows not exercising is really bad for your health.If you can’t afford to go to the gym,go eunning.Skip the elevator and take the stairs;don’t take the bus or train all the way-walk.Or, try exercising while you watch TV.
Second,don’t forget to take a break from work sometimes.Our bodies can’t go,go,go all day! We need to take regular breaks.If work is stressing you out,take a few deep breaths in between tasks.Try a relaxation technique,like meditation,or take a relaxing ten-minute walk.
Next,be sure to make good food choices.When you get stressed,do you reach for a cookie?Don’t snack on junk food.Plan ahead and keep healthy snacks like fruit or nuts nearby.When you go shopping,buy only healthy foods for your next meal.If you have to order fast food,choose something light,go easy on the dressings,and add a healthy side dish like a salad or fruit.
Finally,remember to sleep well.Don,t fall a sleep with the TV on.When you go to bed,make sure your room is quiet,cool, and dark.Research shows it’s the best way to get a good night’s sleep.Whit simple changes like these,you can rethink your way to great health,one choice at a time.It’s up to you

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

คิดใหม่ทางของคุณเพื่อสุขภาพที่ดีให้หน้ามันมากของเราจะไม่มากเกินไป healthy.we มักจะใช้เป็น "ทั้งหมดหรือไม่มีอะไร" วิธีการ health.If เราไม่สามารถออกกำลังกายได้ทุกวันตามอาหารสุขภาพหรือจัดการระดับความเครียดของเรา แล้วเราจะให้ขึ้นและทำ nothing.However, lookimg หลังจากสุขภาพของเราไม่จำเป็นต้องใช้เวลามากของเวลาและ effort.It ใช้เวลาเพียงเล็กน้อย thought.Follow คิดที่เรียบง่ายเหล่านี้และคิดใหม่ทางของคุณเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น! fiest รับ ? moveing.How มากที่คุณกำลังออกกำลังกายวันนี้ไม่มากการวิจัยแสดงให้เห็นว่าไม่ได้ออกกำลังกายเป็นเรื่องที่ไม่ดีสำหรับ health.If คุณไม่สามารถที่จะไปออกกำลังกายไป eunning.Skip ลิฟท์และใช้บันได; สวม ' เสื้อขึ้นรถบัสหรือรถไฟทุกทาง walk.Or ลองออกกำลังกายในขณะที่คุณดูทีวี. ประการที่สองไม่ลืมที่จะหยุดพักจากการทำงานของร่างกาย sometimes.Our ไม่สามารถไปไปไปทุกวัน! เราจำเป็นต้องใช้เวลาทำงานปกติ breaks.If เน้นคุณออกมาใช้เวลาหายใจลึกไม่กี่แห่งในระหว่าง tasks.Try เทคนิคการผ่อนคลายเช่นการทำสมาธิหรือใช้เวลาผ่อนคลายเดินสิบนาที. ถัดไปให้แน่ใจว่าจะทำให้การเลือกอาหารที่ดี เมื่อคุณได้รับการเน้นทำคุณเข้าถึงสำหรับคุกกี้หรือไม่ไม่ว่างใน food.Plan ขยะข้างหน้าและให้ว่างเพื่อสุขภาพเช่นผลไม้หรือถั่ว nearby.When คุณไปช้อปปิ้งซื้ออาหารเพื่อสุขภาพเฉพาะสำหรับ meal.If ต่อไปของคุณคุณต้อง สั่งอาหารได้อย่างรวดเร็วเลือกแสงบางสิ่งบางอย่างไปง่ายในน้ำและเพิ่มกับข้าวสุขภาพเช่นสลัดผักหรือผลไม้. สุดท้ายจำที่จะนอนหลับ well.Don, เสื้อนอนหลับตกอยู่กับทีวี on.When คุณไปที่เตียง ให้แน่ใจว่าห้องของคุณเป็นที่เงียบสงบเย็นและ dark.Research แสดงให้เห็นว่าวิธีที่ดีที่สุดที่จะได้รับการเปลี่ยนแปลง sleep.Whit คืนง่ายๆเช่นเหล่านี้คุณสามารถคิดใหม่ทางของคุณเพื่อสุขภาพที่ดีหนึ่งทางเลือกที่เพิ่มขึ้นของ time.It ให้กับคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

คิดใหม่ในทางของคุณเพื่อสุขภาพที่ดี
เราหน้ามัน : เราหลายคนจะไม่เกินไป healthy.we มักจะใช้ " ทั้งหมดหรือไม่มีอะไร " วิธีการเพื่อสุขภาพ ถ้าเราไม่สามารถออกกำลังกายทุกวัน ทำตามอาหารสุขภาพ หรือจัดการระดับความเครียดของเรา เราก็ยอมแพ้ไม่ได้ อย่างไรก็ตาม lookimg หลังไม่ได้ สุขภาพของเราจะใช้เวลามากของเวลาและความพยายาม เพียงแค่ใช้ความคิดเล็กน้อยตามความคิดเหล่านี้ง่าย และคิดใหม่ทางของคุณเพื่อสุขภาพที่ดีกว่า !
๒๑ ได้เคลื่อนไหว เท่าไหร่คุณใช้วันเหล่านี้ คือ ไม่เยอะ ? การวิจัยแสดงให้เห็นว่าไม่ออกกำลังกายคือไม่ดีสำหรับสุขภาพของคุณ ถ้าคุณไม่สามารถที่จะไปยิม ไป eunning ข้ามลิฟต์และบันได ไม่ต้องนั่งรถประจำทางหรือรถไฟทั้งหมด way-walk.or ลองออกกำลังกายในขณะที่คุณดูทีวี .
2อย่าลืมที่จะหยุดพักจากการทำงานบางครั้ง ร่างกายของเราไม่สามารถไปทุกวัน ! เราต้องใช้เวลาพักปกติ ถ้างานคุณเครียดออก ใช้ breaths ลึกระหว่างงาน ลองเทคนิคการผ่อนคลายเช่นสมาธิ หรือผ่อนคลายเดิน 10 นาที .
ถัดไป ให้แน่ใจว่าได้เลือกอาหารที่ดี เมื่อคุณเครียด คุณเข้าถึงคุกกี้ ? ไม่กินอาหารขยะวางแผนล่วงหน้าและให้ของว่างเพื่อสุขภาพเช่นผลไม้หรือถั่วที่ใกล้เคียง เมื่อคุณไปช้อปปิ้ง ซื้อเฉพาะอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับมื้อต่อไปของคุณ ถ้าคุณต้องสั่งอาหารจานด่วน เลือกอะไรเบา ๆที่แผล และเพิ่มสุขภาพเครื่องเคียงอย่างสลัดหรือผลไม้
ในที่สุด จงหลับให้สบาย ไม่หลับหน้าทีวี เมื่อคุณไปที่เตียง ให้แน่ใจว่าห้องของคุณเงียบ , เย็นและมืดการวิจัยแสดงให้เห็นว่ามันเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะได้รับการนอนหลับคืนที่ดีของ ส่วนเล็กน้อยเปลี่ยนแปลงง่าย ๆแบบนี้ คุณจะคิดใหม่ทางของคุณเพื่อสุขภาพที่ดี หนึ่งทางเลือกที่เวลา มันขึ้นอยู่กับคุณ