o you often find yourself in troubl

o you often find yourself in trouble because of anger? Do you react to situations and later regret how you behaved? Does your anger cause problems with other people? Are you tired of letting anger control you?

Between family life, friends, and the pressures of school, there's no doubt that it's stressful being a teenager. And while anger is a natural human emotion, different people handle it differently. Some hold in their anger and let it build, some lash out with hurtful words, some resort to fighting, and some just explode. If you've noticed yourself beginning to take out your frustrations on the people you love most—your parents, brothers or sisters, and friends—it may be time to make a change.

The Anger Workbook for Teens includes thirty-seven exercises designed to show you effective skills to help you deal with feelings of rage without losing it. By completing just one ten-minute worksheet a day, you'll find out what's triggering your anger, look at the ways you react, and learn skills and techniques for getting your anger under control. You'll develop a personal anger profile and learn to notice the physical symptoms you feel when you become enraged, then find out how to calm those feelings and respond more sensitively to others. Once you fully understand your anger, you'll be better prepared to deal with your feelings in the moment and never lose your cool.

The activities in this workbook will help you notice things that make you angry, handle frustrating situations without getting angry, and effectively communicate your feelings. Most of all, these

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

o คุณมักจะพบว่าตัวเองมีปัญหาเพราะความโกรธ? คุณจะตอบสนองต่อสถานการณ์และต่อมาเสียใจวิธีการที่คุณทำตัว? ความโกรธของคุณไม่ทำให้เกิดปัญหากับคนอื่น ๆ ? คุณเหนื่อยกับการปล่อยให้ความโกรธควบคุมคุณ

ระหว่างชีวิตครอบครัวเพื่อนและความกดดันของโรงเรียนมีข้อสงสัยว่ามันเครียดวัยรุ่นไม่ได้ และในขณะที่ความโกรธเป็นอารมณ์ธรรมชาติของมนุษย์,คนที่แตกต่างกันจัดการกับมันแตกต่างกัน ถือบางอย่างในความโกรธของพวกเขาและปล่อยให้มันสร้างบางบุกเข้ามาด้วยคำพูดที่เป็นอันตรายรีสอร์ทบางอย่างที่จะต่อสู้และบางเพียงแค่ระเบิด แต่ถ้าคุณพบว่าตัวเองเริ่มที่จะออกผิดหวังของคุณกับคนที่คุณรักพ่อแม่พี่น้องมากที่สุดของคุณหรือพี่สาวน้องสาวและเพื่อน ๆ มันอาจจะเป็นเวลาที่จะทำให้การเปลี่ยนแปลง.

สมุดงานความโกรธสำหรับวัยรุ่นรวมถึงการออกกำลังกายที่สามสิบเจ็ดออกแบบมาเพื่อแสดงทักษะที่มีประสิทธิภาพเพื่อช่วยให้คุณจัดการกับความรู้สึกของความโกรธโดยไม่สูญเสีย โดยการกรอกเพียงหนึ่งแผ่นสิบนาทีต่อวันคุณจะพบสิ่งที่เรียกความโกรธของคุณดูที่วิธีการที่คุณตอบสนองและการเรียนรู้ทักษะและเทคนิคในการรับความโกรธของคุณภายใต้การควบคุมคุณจะพัฒนาความโกรธรายละเอียดส่วนบุคคลและเรียนรู้ที่จะสังเกตเห็นอาการทางกายภาพที่คุณรู้สึกเมื่อคุณกลายเป็นความโกรธแค้นแล้วหาวิธีที่จะสงบความรู้สึกเหล่านั้นและตอบสนองไวต่อให้กับผู้อื่น เมื่อคุณเข้าใจความโกรธของคุณคุณจะดีกว่าที่เตรียมที่จะจัดการกับความรู้สึกของคุณในขณะนี้และไม่เคยสูญเสียของคุณเย็น.

กิจกรรมในสมุดงานนี้จะช่วยให้คุณสังเกตเห็นสิ่งที่ทำให้คุณโกรธจัดการกับสถานการณ์ที่น่าผิดหวังโดยไม่ได้รับโกรธและมีประสิทธิภาพการสื่อสารความรู้สึกของคุณ ส่วนมากของทั้งหมดเหล่านี้

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

o คุณมักจะหาตัวปัญหาเนื่องจากความโกรธ คุณตอบสนองกับสถานการณ์ และเสียใจในภายหลังว่าคุณทำงานอะไร ความโกรธของคุณเกิดปัญหากับคนอื่น คุณจะเบื่อหน่ายปล่อยให้ความโกรธที่ควบคุมคุณ?

ระหว่างชีวิตครอบครัว เพื่อน และความดันของโรงเรียน มีข้อสงสัยว่า จะเครียดถูกวัยรุ่น และใน ขณะที่ความโกรธเป็นอารมณ์มนุษย์กับธรรมชาติ คนจัดการแตกต่างกัน บางในความโกรธของพวกเขา และให้มัน สร้าง บางขนตาออก ด้วยคำ hurtful ต่อสู้ รีสอร์ทบาง และบางเพียงกระจาย ถ้าคุณเคยสังเกตตัวเอง เริ่มออกการอธิบายกับคนคุณรักมากที่สุด – พ่อแม่ พี่ชาย หรือน้องสาว และเพื่อนของคุณ — มันอาจจะทำการเปลี่ยนแปลงได้

สมุดงานความโกรธของวัยรุ่นรวมถึงการออกกำลังกายสามสิบเจ็ดที่ออกแบบมาเพื่อแสดงทักษะที่มีประสิทธิภาพจะช่วยให้คุณจัดการกับความรู้สึกของความโกรธโดยไม่สูญเสียมัน สำเร็จแผ่นสิบนาทีเพียงแค่หนึ่งวัน คุณจะค้นหาอะไรได้เรียกความโกรธของคุณ ดู ที่วิธีที่คุณตอบสนอง และเรียนรู้ทักษะและเทคนิคการความโกรธภายใต้การควบคุม คุณจะด้านความโกรธส่วนตัว และเรียนรู้ที่จะสังเกตเห็นอาการทางกายภาพที่คุณรู้สึกเมื่อคุณสนั่นเป็น แล้วค้นหาวิธีสงบความรู้สึกเหล่านั้น และตอบมาก sensitively อื่น เมื่อคุณเข้าใจความโกรธของคุณ คุณจะดีขึ้นเตรียมพร้อมที่จะจัดการกับความรู้สึกของคุณในขณะนี้ และไม่เคยสูญเสียของคุณเย็น

กิจกรรมในสมุดงานนี้จะช่วยให้คุณสังเกตเห็นสิ่งที่ทำให้โกรธ จับ frustrating สถานการณ์ โดยไม่มีการโกรธ และการสื่อสารความรู้สึกของคุณ มากที่สุดทั้งหมด เหล่านี้

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

o บ่อยครั้งที่คุณได้พบว่าตัวท่านเองอยู่ในเหตุขัดข้องเนื่องจากความโกรธแค้น คุณตอบสนองต่อสถานการณ์และเสียใจใน ภายหลัง ได้อย่างไรคุณความประพฤติดี ไม่ความโกรธแค้นของคุณทำให้เกิดปัญหากับผู้อื่น คุณจะรู้สึกเหนื่อยในการให้ความโกรธแค้นการควบคุมหรือไม่?

ระหว่างชีวิตครอบครัวและเพื่อนๆที่โรงเรียนไม่ต้องสงสัยเลยว่ามันเป็นการระบายความร้อนเป็นวัยรุ่น และความโกรธแค้นในขณะที่มีอารมณ์ความรู้สึกที่เป็นธรรมชาติของมนุษย์ผู้คนที่ต่างออกไปจัดการกับมันแตกต่างกันไป ค้างไว้บางส่วนในความโกรธแค้นของพวกเขาและปล่อยให้สร้างบางอย่างออกมาด่าว่าด้วยถ้อยคำทำให้เสียใจรีสอร์ทบางอย่างในการต่อสู้และระเบิดได้เพียงบางส่วน หากคุณได้สังเกตเห็นตัวคุณเองเริ่มที่จะนำออกมาความลำบากของคุณในคนที่คุณรักที่สุด - น้องสาวหรือน้องชายกับคุณพ่อคุณแม่เพื่อนของคุณและคุณก็อาจเป็นช่วงเวลาของการทำการปรับเปลี่ยน.

ความโกรธแค้นสมุดงานที่สำหรับวัยรุ่นรวมถึงสามสิบเจ็ดออกกำลังกายได้รับการออกแบบเพื่อแสดงว่าคุณทักษะการคิดไปได้อย่างมี ประสิทธิภาพ เพื่อช่วยให้คุณจัดการกับความรู้สึกของความโกรธแค้นโดยไม่ต้องสูญเสียได้ โดยการทำเพียงเวิร์กชีทหนึ่งถึงสิบนาทีวันที่ท่านจะได้พบกับสิ่งของการทำให้เกิดความโกรธแค้นของคุณดูที่วิธีที่คุณตอบสนองและเรียนรู้ทักษะและเทคนิคในการรับความโกรธแค้นของคุณอยู่ ภายใต้ การควบคุมคุณจะได้พัฒนาโปรไฟล์ความโกรธแค้นส่วนตัวและเรียนรู้ที่จะต้องแจ้งให้ทราบล่วงหน้าอาการทางร่างกายที่คุณจะรู้สึกได้ว่าเมื่อคุณเป็นเดือดดาลจากนั้นได้พบกับออกมาได้อย่างไรเพื่อความเงียบสงบความรู้สึกที่มากขึ้นและตอบสนองต่อความไหวให้กับผู้อื่น เมื่อคุณเข้าใจความโกรธแค้นของคุณคุณจะได้ดีขึ้นความพร้อมในการรับมือกับความรู้สึกของคุณในช่วงเวลาหนึ่งและไม่เคยสูญเสียความเย็นสบายของคุณ.

กิจกรรมต่างๆที่อยู่ในสมุดงานนี้จะช่วยให้คุณต้องแจ้งให้ทราบล่วงหน้าสิ่งที่ทำให้คุณโกรธจัดการกับปัญหาต่างๆโดยไม่ทำให้คุณอารมณ์เสียจากความโกรธแค้นได้อย่างมี ประสิทธิภาพ และการสื่อสารความรู้สึกของคุณ มากที่สุดของทั้งหมดนี้