Fiber is a substance in plants. Die

Fiber is a substance in plants. Dietary fiber is the kind you eat. It's a type of carbohydrate. You may also see it listed on a food label as soluble fiber or insoluble fiber. Both types have important health benefits.

Good sources of dietary fiber include

Whole grains
Nuts and seeds
Fruit and vegetables
Dietary fiber adds bulk to your diet and makes you feel full faster, helping you control your weight. It helps digestion and helps prevent constipation. Most Americans don't eat enough dietary fiber. But add it to your diet slowly. Increasing dietary fiber too quickly can lead to gas, bloating, and cramps.

Centers for Disease Control and Prevention

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ไฟเบอร์เป็นสารในพืช ใยอาหารชนิดที่คุณกินได้ ชนิดของคาร์โบไฮเดรตได้ นอกจากนี้คุณยังอาจเห็นมันแสดงบนฉลากอาหารเป็นไฟเบอร์ที่ละลายน้ำหรือไม่ละลายน้ำใย ทั้งสองชนิดมีประโยชน์ต่อสุขภาพที่สำคัญ

ดีแหล่งของใยอาหารรวม

ธัญพืช
ถั่วและเมล็ดพืช
ผักและผลไม้
กากใยเพิ่มจำนวนมากของอาหารและทำให้คุณรู้สึกเต็มเร็ว ช่วยคุณควบคุมน้ำหนักของคุณ ช่วยย่อยอาหาร และช่วยป้องกันท้องผูก ชาวอเมริกันส่วนใหญ่ไม่กินใยอาหารเพียงพอ แต่เพิ่มอาหารของคุณช้า เพิ่มใยอาหารเร็วเกินไปอาจทำให้แก๊ส bloating และเป็นตะคริวได้

ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคและการป้องกัน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ไฟเบอร์เป็นสารในพืช ใยอาหารชนิดที่คุณกิน มันเป็นประเภทของคาร์โบไฮเดรต นอกจากนี้คุณยังอาจจะเห็นมันอยู่บนฉลากอาหารเป็นเส้นใยที่ละลายน้ำหรือเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำ ทั้งสองชนิดมีประโยชน์ต่อสุขภาพที่สำคัญแหล่งที่ดีของใยอาหารรวมถึงธัญพืชถั่วและเมล็ดผลไม้และผักใยอาหารเพิ่มจำนวนมากในอาหารของคุณและทำให้คุณรู้สึกอิ่มได้เร็วขึ้นช่วยให้คุณควบคุมน้ำหนักของคุณ มันจะช่วยให้การย่อยอาหารและช่วยป้องกันอาการท้องผูก ชาวอเมริกันส่วนใหญ่ไม่กินใยอาหารมากพอ แต่เพิ่มในอาหารของคุณอย่างช้าๆ เพิ่มเส้นใยอาหารเร็วเกินไปจะนำไปสู่ก๊าซท้องอืดและปวดศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ไฟเบอร์เป็นสารในพืช ใยอาหารเป็นชนิดที่คุณกิน มันเป็นชนิดของคาร์โบไฮเดรต นอกจากนี้คุณยังอาจเห็นแสดงบนฉลากอาหารเป็น ไฟเบอร์ หรือ เส้นใยที่ละลายน้ำ ทั้งสองประเภทมีประโยชน์ต่อสุขภาพที่สำคัญ

แหล่งที่ดีของเส้นใยรวม



ธัญพืชถั่วและเมล็ดพืช ผักและผลไม้ ใยอาหารจะเพิ่มกลุ่ม
อาหารของคุณและทำให้คุณรู้สึกอิ่มได้เร็วขึ้นช่วยให้คุณควบคุมน้ำหนักของคุณ มันช่วยในการย่อยอาหารและช่วยป้องกันท้องผูก ชาวอเมริกันส่วนใหญ่ไม่กินใยอาหารเพียงพอ . แต่เพิ่มอาหารของคุณอย่างช้าๆ การเพิ่มใยอาหารมากเกินไปได้อย่างรวดเร็วสามารถนำก๊าซท้องอืดและปวด .

ศูนย์ควบคุมโรคและการป้องกัน