Tip 6. Focus On ProgressionAs menti

Tip 6. Focus On Progression
As mentioned above, your workouts should really be under an hour if even that. But the main take home principle is to make sure you are progressing at a workout. It's so simply yet so many people screw it up. They put in more volume and more until their workouts are at about 2 hours.
Now some things to work for a while and you may see some results. But if you want to gain weight, you're better off focusing on progressing in either the number of reps or an increase in weight lifted within your main program. Just like overeating, this too will be tough and require you to push yourself to the limits.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

คำแนะนำ 6 มุ่งเน้นความก้าวหน้าดังกล่าวข้างต้น การออกกำลังกายจริง ๆ ควรจะหนึ่งชั่วโมงถ้าแม้ว่า แต่หลักบ้านใช้หลักการคือต้อง แน่ใจว่าคุณมีความก้าวหน้าในการออกกำลังกาย มันเป็นดังนั้นเพียง แต่ผู้คนจำนวนมากน็อตค่า พวกเขาใส่ในปริมาณมากและอื่น ๆ จนกว่าการออกกำลังกายอยู่ที่ประมาณ 2 ชั่วโมงตอนนี้บางสิ่งบางอย่างในการทำงานสำหรับครู่และคุณอาจเห็นผลลัพธ์บางอย่าง แต่ถ้าคุณต้องการลดน้ำหนัก คุณดีกว่าเน้นความก้าวหน้าในการหมายเลขของพนักงาน หรือการเพิ่มขึ้นของน้ำหนักที่ยกภายในโปรแกรมหลักของคุณ เหมือนกิน นี้เกินไปจะเป็นเรื่องยาก และจำเป็นต้องผลักดันตัวเองให้เป็นข้อจำกัด

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เคล็ดลับ 6. มุ่งเน้นไปที่ความคืบหน้า
ดังกล่าวข้างต้นการออกกำลังกายของคุณจริงๆควรอยู่ภายใต้หนึ่งชั่วโมงหากแม้กระทั่งว่า แต่หลักการกลับบ้านหลักคือเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีความคืบหน้าในการออกกำลังกาย มันจึงเพียง แต่ผู้คนจำนวนมากกรูขึ้น พวกเขาวางในปริมาณมากขึ้นและมากขึ้นจนการออกกำลังกายของพวกเขาอยู่ที่ประมาณ 2 ชั่วโมง.
ตอนนี้บางสิ่งบางอย่างที่จะทำงานในขณะที่คุณอาจจะเห็นผลบางอย่าง แต่ถ้าคุณต้องการที่จะได้รับน้ำหนักคุณก็ยังดีที่มุ่งเน้นไปที่ความคืบหน้าในการอย่างใดอย่างหนึ่งจำนวนพนักงานหรือการเพิ่มขึ้นของน้ำหนักยกภายในโปรแกรมหลักของคุณ เช่นเดียวกับการกินมากเกินไปนี้ก็จะยากและคุณจะต้องผลักดันตัวเองให้วงเงิน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เคล็ดลับ 6 . มุ่งเน้นในการก้าวหน้าดังที่ได้กล่าวข้างต้น , workouts ของคุณ จริงๆควรอยู่ภายใต้ชั่วโมงขนาดนั้น แต่หลักใช้หลักการบ้านเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีความคืบหน้าในการออกกําลังกาย มันก็เพียงแต่หลายคนทำมันพัง พวกเขาใส่ในเพิ่มปริมาณขึ้นเรื่อยๆจน workouts ของพวกเขา อยู่ที่ประมาณ 2 ชั่วโมงตอนนี้บางอย่างที่จะทำงานและคุณจะเห็นผลลัพธ์บางอย่าง แต่ถ้าคุณต้องการที่จะเพิ่มน้ำหนักคุณก็ยังดีที่เน้นความก้าวหน้าในจำนวน reps หรือเพิ่มน้ำหนักยกภายในโปรแกรมหลักของคุณ เหมือนกับการกินมากเกินไปนี้จะเหนียว และคุณต้องผลักดันตัวเองเพื่อ จำกัด