Children can improve strength by 30

Children can improve strength by 30% to 50% after just 8 to 12 weeks of a well-designed strength training program. Youth need to continue to train at least 2 times per week to maintain strength. The case reports of injuries related to strength training, including epiphyseal plate fractures and lower back injuries, are primarily attributed to the misuse of equipment, inappropriate weight, improper technique, or lack of qualified adult supervision

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เด็กสามารถปรับปรุงความแข็งแรงโดย 30% ถึง 50% โปรแกรมฝึกความแข็งแรงให้เพียง 8-12 สัปดาห์หลังจากนี้ เยาวชนจำเป็นต้องฝึกอย่างน้อย 2 ครั้งต่อสัปดาห์เพื่อรักษาความแข็งแรง รายงานกรณีของการบาดเจ็บที่เกี่ยวข้องกับความแข็งแรงในการฝึกอบรม แผ่น epiphyseal กระดูกหักและบาดเจ็บหลังล่าง ส่วนใหญ่มาจากผิดของอุปกรณ์ น้ำหนักที่ไม่เหมาะสม เทคนิคที่ไม่เหมาะสม หรือขาดการดูแลที่เหมาะสม

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เด็ก ๆ สามารถปรับปรุงความแข็งแรงขึ้น 30% ถึง 50% หลังจากนั้นเพียง 8-12 สัปดาห์ของความแข็งแรงโปรแกรมการฝึกอบรมการออกแบบที่ดี เยาวชนต้องดำเนินการต่อในการฝึกอบรมอย่างน้อย 2 ครั้งต่อสัปดาห์เพื่อรักษาความแข็งแรง รายงานกรณีที่มีการบาดเจ็บที่เกี่ยวข้องกับการฝึกความแข็งแรงรวมทั้งเผือกแผ่น epiphyseal และลดการบาดเจ็บที่หลังจะมีการบันทึกเป็นหลักในการใช้ผิดประเภทของอุปกรณ์ที่น้ำหนักไม่เหมาะสมเทคนิคที่ไม่เหมาะสมหรือขาดการดูแลที่มีคุณภาพ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เด็กสามารถเพิ่มความแข็งแรงโดย 30% ถึง 50% หลังแค่ 8 ถึง 12 สัปดาห์ของการฝึกความแข็งแรง ออกแบบโปรแกรม เยาวชนยังต้องฝึกอย่างน้อย 2 ครั้งต่อสัปดาห์ เพื่อรักษาความแข็งแรง กรณีรายงานของการบาดเจ็บที่เกี่ยวข้องกับการฝึกความแข็งแกร่ง รวมทั้งกระดูกหักไฟเซียลเพลทและการบาดเจ็บกลับลดลงเป็นหลัก ประกอบกับการใช้อุปกรณ์ที่ไม่เหมาะสม น้ำหนักเทคนิคที่ไม่เหมาะสม หรือขาดคุณสมบัติผู้ใหญ่