The primary role of carbohydrate is

The primary role of carbohydrate is to provide energy to all cells in the body and dietary fiber. Adults should consume 45–65% of their total calories from carbohydrates, except for younger children who need a somewhat higher proportion of fat in their diets. A maximum intake of 25% of added sugars is suggested. Americans should choose fiber-rich foods such as whole grains, vegetables, fruits, and cooked dry beans and peas as staples in the diet. Dairy products are also a nutrient-dense source of carbohydrates. Carbohydrates are the primary energy source for active people. Sedentary people, including most Americans, should decrease consumption of caloric carbohydrates to balance energy needs and attain and maintain ideal weight

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

หน้าที่หลักของคาร์โบไฮเดรตจะให้พลังงานกับเซลล์ทั้งหมดในร่างกายและใยอาหาร ผู้ใหญ่ควรกิน 45 – 65% ของจำนวนแคลอรีจากคาร์โบไฮเดรต ยกเว้นเด็กที่ต้องการสัดส่วนค่อนข้างสูงของไขมันในอาหาร มีการแนะนำการบริโภคสูงสุด 25% ของน้ำตาลเพิ่ม คนอเมริกันควรเลือกอาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์เช่นธัญพืช ผัก ผลไม้ และถั่วเมล็ดแห้งสุกเป็นลวดเย็บกระดาษในอาหาร ผลิตภัณฑ์นมยังเป็นแหล่งที่มีสารอาหารหนาแน่นของคาร์โบไฮเดรต คาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งพลังงานหลักสำหรับคนที่ใช้งานอยู่ อยู่ประจำคน ชาวอเมริกันส่วนใหญ่ รวมทั้งควรลดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตแคลอรี่การสมดุลพลังงานความต้องการบรรลุ และรักษาน้ำหนักที่เหมาะ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

บทบาทหลักของคาร์โบไฮเดรตคือการให้พลังงานแก่เซลล์ทั้งหมดในร่างกายและใยอาหาร ผู้ใหญ่ควรกิน 45-65% ของพลังงานทั้งหมดของพวกเขาจากคาร์โบไฮเดรตยกเว้นสำหรับเด็กที่อายุน้อยกว่าที่ต้องการมีสัดส่วนค่อนข้างสูงของไขมันในอาหารของพวกเขา ปริมาณสูงสุด 25% ของน้ำตาลเพิ่มเป็นข้อเสนอแนะ ชาวอเมริกันควรเลือกอาหารที่มีเส้นใยสูงเช่นธัญพืช, ผัก, ผลไม้และถั่วสุกแห้งและถั่วเป็นลวดเย็บกระดาษในอาหาร ผลิตภัณฑ์นมยังเป็นแหล่งสารอาหารที่มีความหนาแน่นของคาร์โบไฮเดรต คาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งพลังงานหลักสำหรับคนที่ใช้งาน คนอยู่ประจำรวมทั้งชาวอเมริกันส่วนใหญ่ควรลดการบริโภคแคลอรี่คาร์โบไฮเดรตเพื่อความสมดุลของความต้องการพลังงานและบรรลุและรักษาน้ำหนักในอุดมคติ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

บทบาทหลักของคาร์โบไฮเดรตให้พลังงานกับเซลล์ในร่างกาย และเส้นใยอาหาร ผู้ใหญ่ควรบริโภค 45 – 65% ของแคลอรีทั้งหมดมาจากคาร์โบไฮเดรต แต่สำหรับเด็กเล็กที่ต้องการมีสัดส่วนค่อนข้างสูงของไขมันในอาหารของพวกเขา สูงสุดของ 25% ของการบริโภคน้ำตาลเพิ่ม แนะนำ คนอเมริกันควรเลือกอาหารที่อุดมด้วยเส้นใย เช่น ธัญพืช ผัก ผลไม้ และอาหารแห้งและถั่วเมล็ดเช่นลวดเย็บกระดาษในอาหาร นมเป็นแหล่งสารอาหารที่หนาแน่นของคาร์โบไฮเดรต คาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งพลังงานหลักสำหรับใช้งานคน คนออกกำลังกาย รวมทั้งคนอเมริกันส่วนใหญ่ ควรลดการบริโภคแคลอรี่คาร์โบไฮเดรตสมดุลและบรรลุความต้องการพลังงานและรักษาน้ำหนักที่เหมาะ