Dragon Fruit: Nutritional Value, He

Dragon Fruit: Nutritional Value, Health Benefits and Calorie Count

White-fleshed pitahaya (Hylocereus undatus) is commonly called dragon fruit or strawberry pear. In Latin America, this member of the cactus family is also known as pitahaya blanca. Both the juicy white flesh and the tiny black seeds distributed across the flesh of the dragon fruit are edible and nutritious. Dragon fruit is also low in calories and can offer several health benefits when consumed in moderation and as part of a balanced diet.

In addition to its nutritional value and health promoting effects, the dragon fruit is praised for its appetizing crunchy texture and refreshing, sweet flavor which is like a cross between kiwi and pear. To preserve most of its flavor and nutrients, the dragon fruit is usually eaten raw as a healthy snack or it is pureed into smoothies. The rest of this article provides details of the nutritional value, calorie count and the health benefits of the dragon fruit.

Nutritional Value and Health Benefits
Nutritional and health benefits of dragon fruit
Dragon fruit is known for its laxative properties.

A 100-gram (3.5 oz) serving of white-fleshed pitahaya provides an estimated 21 milligrams of vitamin C, which corresponds to 34% of the daily value (DV) set for vitamin C. By way of comparison, this is less than half the amount of vitamin C found in an equal serving of oranges but more than three times the amount of vitamin C found in carrots. Vitamin C is perhaps best known for its ability to strengthen the immune system, but it also offers many other health benefits. When you eat dragon fruit or other foods that contain vitamin C, you boost your body's natural ability to get rid of heavy metals and other toxins, promote the healing of your body's cells, and improve your ability to cope with stress. Vitamin C is also an important antioxidant that is vital for overall good health and beautiful skin.

Due its nutritional profile, dragon fruit can be used as a natural remedy for constipation. Dragon fruit seeds, in particular, appear to have strong laxative properties and can therefore be highly effective at at stimulating bowel movement. One of the nutrients that contributes to the laxative properties of the dragon fruit is fiber. A 100-gram portion of dragon fruit delivers 3 grams of fiber, which is equivalent to 12% of the daily reference value for dietary fiber. Furthermore, dragon fruit seeds contain polyunsaturated fatty acids which have been shown to exert laxative effects.

Chart: Calorie Count and Nutrition Facts
Nutritional information

Nutrition facts for red-skinned, white-fleshed dragon fruit (Hylocereus undatus) are provided per 100 grams in the chart below. Note that the nutrition facts for red-skinned, red-fleshed pitahaya (Hylocereus polyrhizus or pitahaya roja) are slightly different. Similarly, the nutritional value of the yellow-skinned dragonfruit variety (Selenicereus megalanthus or pitahaya amarilla) is somewhat different.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

แก้วมังกร: คุณค่าทางโภชนาการ สุขภาพ และ จำนวนแคลอรี่รู้สึกขาว pitahaya (Hylocereus ตัวเอง) มักจะเรียกว่ามังกรสตรอเบอรี่หรือผลไม้ลูกแพร์ ในละติน นี้สมาชิกของตระกูลแคคตัสว่า pitahaya ซาบลังก้า เนื้อสีขาวฉ่ำและเมล็ดสีดำเล็ก ๆ ที่กระจายตามเนื้อของแก้วมังกรจะกิน และมีคุณค่าทางโภชนาการ แก้วมังกรมีแคลอรีต่ำ และมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายเมื่อบริโภค ในปริมาณที่พอเหมาะ และ เป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่สมดุลนอกจากคุณค่าทางโภชนาการและสุขภาพที่ส่งเสริมผลของ แก้วมังกรได้รับการยกย่องเนื้อกรุบกรอบอร่อยและรสชาติหวาน สดชื่นซึ่งเป็นเหมือนข้ามระหว่างกีวีและลูกแพร์ การรักษามากที่สุดของรสชาติและสารอาหาร แก้วมังกรมักจะรับประทานดิบเป็นอาหารว่างเพื่อสุขภาพ หรือจะเป็น pureed เป็นสมูทตี้ ส่วนเหลือของบทความนี้แสดงรายละเอียดคุณค่าทางโภชนาการ ตรวจนับแคลอรี่ และประโยชน์ของแก้วมังกรคุณค่าทางโภชนาการและประโยชน์ต่อสุขภาพโภชนาการและสุขภาพประโยชน์ของแก้วมังกรแก้วมังกรเป็นที่รู้จักสำหรับคุณสมบัติของยาระบายอาหาร 100 กรัม (3.5 ออนซ์) ของ pitahaya รู้สึกขาวมีวิตามิน C ซึ่งตรงกับ 34% ของค่ารายวัน (DV) สำหรับวิตามินซีการตั้งค่า การประเมิน 21 มิลลิกรัม โดยวิธีเปรียบเทียบ นี้เป็นจำนวนน้อยกว่าครึ่งหนึ่งของวิตามินซีที่พบในการให้บริการเท่ากับส้มแต่มากกว่าสามเท่าของปริมาณของวิตามินซีที่พบในแครอท วิตามินซีเป็นที่รู้จักกันดีสำหรับความสามารถในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน แต่มันยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ มากมาย เมื่อคุณกินแก้วมังกรหรืออาหารอื่น ๆ ที่ประกอบด้วยวิตามินซี คุณเพิ่มความสามารถในธรรมชาติของร่างกายการกำจัดโลหะหนักและสารพิษอื่น ๆ ส่งเสริมการรักษาของเซลล์ในร่างกายของคุณ และปรับปรุงความสามารถในการรับมือกับความเครียด วิตามินซียังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญที่มีความสำคัญสำหรับสุขภาพโดยรวมที่ดีและผิวสวยครบกำหนดโปรไฟล์โภชนาการ แก้วมังกรใช้เป็นยาธรรมชาติสำหรับอาการท้องผูก เมล็ดผลไม้มังกร โดยเฉพาะ จะ มีคุณสมบัติยาระบายที่แข็งแกร่ง และจึงมีประสิทธิภาพสูงในที่เคลื่อนไหวของลำไส้กระตุ้น ไฟเบอร์เป็นสารอาหารที่ก่อให้เกิดคุณสมบัติยาระบายของแก้วมังกร ส่วนแก้วมังกร 100 กรัมให้เส้นใย ซึ่งเทียบเท่ากับ 12% ของมูลค่าอ้างอิงประจำวันสำหรับใยอาหาร 3 กรัม นอกจากนี้ มังกรผลไม้เมล็ดประกอบด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวซึ่งได้รับการแสดงผลยาระบายออกแรงแผนภูมิ: จำนวนแคลอรี่และโภชนาการNutritional informationNutrition facts for red-skinned, white-fleshed dragon fruit (Hylocereus undatus) are provided per 100 grams in the chart below. Note that the nutrition facts for red-skinned, red-fleshed pitahaya (Hylocereus polyrhizus or pitahaya roja) are slightly different. Similarly, the nutritional value of the yellow-skinned dragonfruit variety (Selenicereus megalanthus or pitahaya amarilla) is somewhat different.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

มังกรผลไม้: คุณค่าทางโภชนาการมีประโยชน์ต่อสุขภาพและแคลอรี่นับสีขาวเนื้อ Pitahaya (Hylocereus undatus) เรียกว่าปกติแก้วมังกรหรือลูกแพร์สตรอเบอร์รี่ ในละตินอเมริกาสมาชิกของครอบครัวแคคตัสนี้เป็นที่รู้จักกัน Pitahaya Blanca ทั้งเนื้อสีขาวฉ่ำและเมล็ดสีดำเล็ก ๆ กระจายทั่วเนื้อแก้วมังกรที่มีคุณค่าทางโภชนาการและกิน แก้วมังกรยังต่ำแคลอรี่และสามารถนำเสนอประโยชน์ต่อสุขภาพหลายเมื่อบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะและเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่สมดุล. นอกจากคุณค่าทางโภชนาการและผลกระทบการส่งเสริมสุขภาพ, ผลไม้, มังกรได้รับการยกย่องสำหรับความกรุบกรอบของมันอร่อยและสดชื่นหวาน รสชาติซึ่งเป็นเหมือนข้ามระหว่างกีวีและลูกแพร์ เพื่อรักษาส่วนใหญ่ของรสชาติและสารอาหารของผลไม้มังกรมักจะกินอาหารดิบเป็นอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพหรือมันเป็น pureed ลงในสมูทตี้ ส่วนที่เหลือของบทความนี้ให้รายละเอียดของคุณค่าทางโภชนาการ, การนับแคลอรี่และประโยชน์ต่อสุขภาพของผลไม้มังกร. คุณค่าทางโภชนาการและประโยชน์ต่อสุขภาพสิทธิประโยชน์ทางโภชนาการและสุขภาพของแก้วมังกรแก้วมังกรเป็นที่รู้จักกันสำหรับคุณสมบัติของยาระบายของ. 100 กรัม (3.5 ออนซ์) การให้บริการของ Pitahaya สีขาวเนื้อให้ประมาณ 21 มิลลิกรัมของวิตามินซีซึ่งสอดคล้องกับ 34% ของค่ารายวัน (DV) ที่กำหนดไว้สำหรับวิตามินซีโดยวิธีการของการเปรียบเทียบนี้เป็นน้อยกว่าครึ่งหนึ่งของจำนวนของวิตามิน C พบ ในการให้บริการที่เท่าเทียมกันของส้ม แต่กว่าสามเท่าของปริมาณวิตามินซีที่พบในแครอท วิตามินซีอาจจะเป็นที่รู้จักกันดีที่สุดสำหรับความสามารถในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย แต่ก็ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ อีกมากมาย เมื่อคุณกินแก้วมังกรหรืออาหารอื่น ๆ ที่มีวิตามินซีให้คุณเพิ่มความสามารถในธรรมชาติของร่างกายในการกำจัดโลหะหนักและสารพิษอื่น ๆ , ส่งเสริมการบำบัดของเซลล์ของร่างกายของคุณและปรับปรุงความสามารถในการรับมือกับความเครียด วิตามินซียังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญที่มีความสำคัญสำหรับสุขภาพที่ดีโดยรวมและผิวสวย. เนื่องจากรายละเอียดทางโภชนาการแก้วมังกรสามารถใช้เป็นวิธีการรักษาธรรมชาติสำหรับอาการท้องผูก มังกรเมล็ดผลไม้โดยเฉพาะอย่างยิ่งปรากฏว่ามีคุณสมบัติเป็นยาระบายที่แข็งแกร่งและดังนั้นจึงจะมีประสิทธิภาพสูงในการกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ หนึ่งในสารอาหารที่ก่อให้เกิดคุณสมบัติเป็นยาระบายของแก้วมังกรเป็นใย ส่วน 100 กรัมแก้วมังกรมอบ 3 กรัมของเส้นใยซึ่งเทียบเท่ากับ 12% ของมูลค่าการอ้างอิงรายวันสำหรับใยอาหาร กรดไขมันนอกจากนี้มังกรเมล็ดผลไม้ที่มีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนที่ได้รับการแสดงเพื่อออกแรงผลยาระบาย. กราฟ: แคลอรี่นับและโภชนาการข้อมูลทางโภชนาการโภชนาการสำหรับสีแดงผิวขาวเนื้อแก้วมังกร (Hylocereus undatus) ไว้ให้ต่อ 100 กรัมใน ตารางด้านล่าง โปรดทราบว่าข้อมูลโภชนาการสำหรับสีแดงผิว Pitahaya แดงโป่งพอง (polyrhizus Hylocereus หรือ Pitahaya Roja) มีความแตกต่างกันเล็กน้อย ในทำนองเดียวกันคุณค่าทางโภชนาการของสีเหลืองผิว dragonfruit หลากหลาย (Selenicereus megalanthus หรือ Pitahaya Amarilla) แตกต่างกันบ้าง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

แก้วมังกร : คุณค่าทางโภชนาการ มีประโยชน์ต่อสุขภาพและแคลอรี่นับสีขาวเนื้อ pitahaya ( แหล่ undatus ) โดยทั่วไปเรียกว่า มังกร หรือ ผลไม้สตรอเบอร์รี่ลูกแพร์ ในละตินอเมริกา ซึ่งสมาชิกของครอบครัวแคคตัสเป็นที่รู้จักกันเป็น pitahaya Blanca ทั้งฉ่ำเนื้อสีขาวและเม็ดสีดำเล็ก ๆกระจายทั่วเนื้อของแก้วมังกรเป็นพืช และลด แก้วมังกร มีแคลอรี่ต่ำ และสามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพหลายเมื่อบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ และเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่สมดุลนอกจากคุณค่าทางโภชนาการและสุขภาพ ผล ผล มังกรได้รับการยกย่องสำหรับความกรุบกรอบ น่ารับประทาน และสดชื่น รสหวานซึ่งเป็นเช่นข้ามระหว่างกีวีและลูกแพร์ เพื่อรักษาส่วนใหญ่ของรสชาติและสารอาหารผลไม้มังกรมักจะรับประทานดิบ เป็นขนมเพื่อสุขภาพ หรือจะบดลงในสมูทตี้ ส่วนที่เหลือของบทความนี้จะให้รายละเอียดของโภชนาการ , นับแคลอรี่และสุขภาพประโยชน์ของแก้วมังกรคุณค่าทางโภชนาการและสุขภาพโภชนาการและสุขภาพประโยชน์ของแก้วมังกรผลไม้มังกรเป็นที่รู้จักกันสำหรับคุณสมบัติของยาระบาย .100 กรัม ( 5 ออนซ์ ) ให้ pitahaya เนื้อสีขาวมีประมาณ 21 มิลลิกรัมของวิตามินซี ซึ่งสอดคล้องกับ 34 % ของค่ารายวัน ( DV ) ชุดสำหรับวิตามิน C โดยวิธีของการเปรียบเทียบนี้จะน้อยกว่าครึ่งหนึ่งของปริมาณของวิตามินที่พบในการให้บริการเท่าของส้มแต่มากกว่าสามครั้ง ปริมาณของวิตามินที่พบในแครอท วิตามิน C อาจจะรู้จักกันดีที่สุดสำหรับความสามารถในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย แต่มันยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆอีกมากมาย เมื่อคุณกินแก้วมังกร หรืออาหารอื่น ๆที่ประกอบด้วยวิตามิน C , คุณเพิ่มความสามารถในธรรมชาติของร่างกาย เพื่อกำจัดโลหะหนักและสารพิษอื่น ๆ ส่งเสริมการสมานเซลล์ของร่างกายของคุณ และปรับปรุงความสามารถในการรับมือกับความเครียด วิตามินซียังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญมีความสำคัญสำหรับสุขภาพโดยรวมดี และผิวสวยเนื่องจากข้อมูลทางโภชนาการของผลไม้มังกรสามารถใช้เป็นรักษาธรรมชาติสำหรับอาการท้องผูก แก้วมังกรพันธุ์ โดยเฉพาะ ปรากฏมี คุณสมบัติเป็นยาระบายที่แข็งแกร่งและจึงสามารถมีประสิทธิภาพสูงในการกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ หนึ่งในสารอาหารที่มีส่วนช่วยให้ยาถ่ายสรรพคุณของแก้วมังกร มีกากใย 100 กรัม ส่วนของมังกรผลไม้ส่ง 3 กรัมของเส้นใย ซึ่งคิดเป็น 12% ของมูลค่าอ้างอิงรายวันสำหรับเส้นใยอาหาร นอกจากนี้ เมล็ดแก้วมังกร ประกอบด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวซึ่งแสดงการใช้ยาระบายที่มีฤทธิ์แผนภูมิ : นับแคลอรี่และโภชนาการข้อเท็จจริงข้อมูลทางโภชนาการโภชนาการสำหรับสีแดง ผิวสีขาวเนื้อแก้วมังกร ( แหล่ undatus ) มีให้ต่อ 100 กรัมในแผนภูมิข้างล่างนี้ โปรดทราบว่าข้อมูลโภชนาการสำหรับสีแดงผิวแดง เนื้อ pitahaya ( polyrhizus แหล่ หรือ pitahaya Roja ) จะแตกต่างกันเล็กน้อย ส่วนคุณค่าทางโภชนาการของต้นแก้วมังกรสีเหลืองผิวหลากหลาย ( selenicereus megalanthus หรือ pitahaya amarilla ) แตกต่างกันบ้าง