Foods to help the body cope with st

Foods to help the body cope with stress

B vitamins help the body to cope with stress, so including more foods that are rich sources of B vitamins could help. This group of vitamins are essential for the nervous system. Try to eat more wholemeal products such as bread, pitta bread, scones and wholegrain breakfast cereals such as branflakes, fruit and fiber, porridge, Weetabix, muesli and Shredded Wheat.

Other beneficial foods are fruit and vegetables, lean meat, poultry, eggs, low-fat dairy products and pulses (for example, peas, beans and lentils). Try to avoid drinks containing alcohol and caffeine. Alcohol acts as a depressant on the nervous system; excess caffeine can lead to palpitations, rapid breathing and disturbed sleep.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

อาหารที่ช่วยให้ร่างกายรับมือกับความเครียด

b วิตามินช่วยให้ร่างกายเพื่อรับมือกับความเครียดดังนั้นรวมทั้งอาหารที่ขึ้นว่าเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยวิตามินบีที่สามารถช่วย กลุ่มของวิตามินนี้มีความจำเป็นสำหรับระบบประสาท พยายามที่จะกินผลิตภัณฑ์ Wholemeal มากขึ้นเช่นขนมปังนกโคนขนมปังและธัญพืชอาหารเช้าซีเรียลเช่น branflakes ผลไม้และไฟเบอร์, โจ๊ก, Weetabix,ข้าวสาลีมูสลี่และหั่น.

อาหารที่มีประโยชน์อื่น ๆ ที่มีผักและผลไม้เนื้อสัตว์ปีกไข่ไขมันต่ำผลิตภัณฑ์นมและถั่ว (เช่นถั่วถั่วและถั่ว) พยายามหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์และคาเฟอีน การกระทำที่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็น depressant ระบบประสาท; คาเฟอีนมากเกินไปจะนำไปสู่​​ใจสั่นหายใจอย่างรวดเร็วและการนอนหลับที่ถูกรบกวน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

อาหารช่วยให้ร่างกายรับมือกับความเครียด

B วิตามินช่วยให้ร่างกายรับมือกับความเครียด อื่น ๆ รวมถึงอาหารอื่น ๆ ที่เป็นแหล่งอุดมไปด้วยวิตามิน B สามารถช่วย นี้กลุ่มของวิตามินจำเป็นต่อระบบประสาท พยายามกินผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ทำมาจากแป้งเช่นขนมปัง ขนมปังนกแต้วแร้ว แซนด์วิช scones และธัญพืชอาหารเช้าธัญพืชเช่น branflakes ผลไม้ และไฟเบอร์ ข้าว ต้ม Weetabix มูสลี่และ Shredded ข้าวสาลี

อาหารประโยชน์อื่น ๆ เป็นผลไม้ และผัก เนื้อ สัตว์ปีก ไข่ ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ และกะพริบ (เช่น ถั่วลันเตา ถั่ว และ lentils) พยายามหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่ประกอบด้วยแอลกอฮอล์และคาเฟอีน แอลกอฮอล์ทำหน้าที่เป็นฤทธิ์ที่ระบบประสาท คาเฟอีนส่วนเกินสามารถนำไปสู่ palpitations หายใจเร็ว และ disturbed ป

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

อาหารเพื่อช่วยให้ร่างกายที่รับมือกับความ เครียด

วิตามิน B ช่วยให้ร่างกายที่จะสามารถรับมือกับความเครียดดังนั้นรวมถึงอาหารที่เป็นแหล่งของวิตามิน B จะสามารถให้ความช่วยเหลือ กลุ่มนี้ของวิตามินเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับระบบประหม่าได้ ให้ลองกิน wholemeal ผลิตภัณฑ์ ที่มีความหลากหลายมากขึ้นเช่นขนมปังซีเรียลขนมปัง pitta อาหารเช้าขนมปังสโคนและขัดสี( wholegrain )เช่น branflakes ไฟเบอร์และผลไม้ weetabix ไร้สาระอาหารอาหารผสมธัญพืชและหั่นแป้งสาลี.

อื่นๆเป็นประโยชน์มีผักและผลไม้ไข่ไก่เนื้อไม่ติดมันและเมล็ดถั่วได้ ผลิตภัณฑ์ นมไขมันต่ำ(ตัวอย่างเช่นถั่วฝักยาวและถั่วเมล็ดถั่วลันเตา) พยายามที่จะหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทำหน้าที่เป็น depressant อยู่บนระบบประหม่าที่คาเฟอีนมากเกินไปจะสามารถนำไปสู่การนอนหลับพักผ่อนการหายใจและถูกรบกวนอย่างรวดเร็วเจนเนอเรชั่นใหม่