Tips for mothers:* Stretch one arm

Tips for mothers:

* Stretch one arm at a time or both arms together above the head.

* Sit up straight on a high-backed chair.

* Try the pelvic rock exercise if you have been taught how to do this properly.

* Sit against a wall and stretch both arms along the wall.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เคล็ดลับสำหรับมารดา:* ยืดแขนข้างหนึ่งในเวลาหรือแขนทั้งสองข้างบนหัวกัน* นั่งตรงม้านั่งสำรองสูงขึ้น* ลองออกกำลังกายเชิงกรานหินถ้าคุณได้รับการสอนวิธีการทำอย่างถูกต้อง* นั่งกำแพง และยืดแขนทั้งสองไปตามผนัง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เคล็ดลับสำหรับคุณแม่: . * ยืดแขนข้างหนึ่งที่เวลาหรือแขนทั้งสองข้างเข้าด้วยกันเหนือศีรษะ* นั่งตัวตรงบนเก้าอี้สูงได้รับการสนับสนุน. * ลองออกกำลังกายหินกระดูกเชิงกรานถ้าคุณได้รับการสอนวิธีการทำเช่นนี้ได้อย่างถูกต้อง. * นั่งกับ ผนังและยืดแขนทั้งสองข้างตามผนัง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เคล็ดลับสำหรับคุณแม่ :

* ยืดแขนหนึ่งครั้งหรือสองแขนกันเหนือหัว . . . .

นั่งตัวตรงบนเก้าอี้สูงสนับสนุน

* ลอง pelvic หินการออกกำลังกายถ้าคุณได้รับการสอนวิธีการทำอย่างถูกต้อง

* นั่งพิงกำแพง แล้วยืดแขนทั้งสองข้างพร้อม ผนัง