So just start off on your side with

So just start off on your side with both of your knees together, chest rotated up towards the ceiling, arms can be right by your ears. And just come up and do a side curl up, and back down. One more,

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ดังนั้นเพียงแค่เริ่มต้นในด้านของคุณทั้งสองของหัวเข่าของคุณร่วมกันหน้าอกหมุนขึ้นไปที่เพดานแขนสามารถขวาโดยหูของคุณ และเพียงแค่มาและด้านขดตัวและกลับลงมา อีกหนึ่ง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เพื่อเริ่มต้นเพียงปิดกับเข่าของคุณร่วมกันทั้งสองด้านของคุณ อกหมุนขึ้นไปทางเพดาน แผ่นดินได้ ด้วยหูของคุณ และเพิ่งมาอัพ และทำด้านขด และกลับลง หนึ่ง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เพียงเริ่มปิดในด้านของคุณด้วยเข่าของคุณทั้งสองร่วมกันหีบหมุนขึ้นไปหาเพดานที่แขนทั้งสองข้างสามารถทางด้านขวาโดยหูของคุณ และเพิ่งกลับมาได้และทำทางด้านข้างที่ผมเป็นลอนได้และกลับลงไป อีกหนึ่ง