Quantifications of 1 RM for straigh

Quantifications of 1 RM for straight bench-press, and rowing at 45◦were carried out. All athletes were familiar with the performance of these exercises, and each athlete carried out at least three and at most five trials, with 3–5 min intervals between them. The interval between exercises was of at least 30 min. The subjects began the test with a general warm-up of five minutes. Subsequently, they performed a set of eight repetitions with the intensity at 50% of estimated 1 RM load, followed by another set of three repetitions at 70% of estimated 1 RM load. The attempt to establish 1 RM was a lifting with progressively heavier load to volitional fatigue.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

Quantifications 1 RM สำหรับตรง bench-press และพายที่ 45◦were ทำ นักกีฬาทุกคนได้คุ้นเคยกับประสิทธิภาพของการออกกำลังกายเหล่านี้ และนักกีฬาแต่ละดำเนินการน้อย 3 และ 5 มากที่สุดทดลอง มีช่วง 3 – 5 นาทีระหว่างนั้น ช่วงเวลาระหว่างการออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีได้ หัวข้อเริ่มการทดสอบ ด้วยการอุ่นเครื่องทั่วไป 5 นาที ในเวลาต่อมา พวกเขาทำชุดของการทำซ้ำแปด มีความเข้ม 50% ประมาณ 1 RM โหลด ตาม ด้วยชุดของการทำซ้ำสามที่ 70% ของประเมิน 1 RM โหลดอื่น ความพยายามที่จะสร้าง 1 RM มีการยก ด้วยโหลดหนักความก้าวหน้าการล้า volitional

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

Quantifications 1 RM สำหรับตรงม้านั่งกดและเรือพายที่45◦wereดำเนินการ นักกีฬาทุกคนที่คุ้นเคยกับการทำงานของการออกกำลังกายเหล่านี้และนักกีฬาแต่ละดำเนินการอย่างน้อยสามและที่มากที่สุดห้าทดลองกับช่วงเวลา 3-5 นาทีระหว่างพวกเขา ช่วงเวลาระหว่างการออกกำลังกายเป็นเวลาอย่างน้อย 30 นาที วิชาเริ่มการทดสอบที่มีทั่วไปอุ่นเครื่องห้านาที ต่อจากนั้นพวกเขาได้ทำชุดของแปดซ้ำที่มีความรุนแรง 50% จากประมาณ 1 โหลด RM ตามด้วยชุดของสามซ้ำอีก 70% ของประมาณ 1 โหลด RM ความพยายามที่จะสร้างเป็น 1 RM ยกกับภาระที่หนักกว่าความก้าวหน้าความเมื่อยล้า volitional

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

quantifications ของ 1 RM สำหรับม้านั่งกดตรง และพายที่ 45 ◦ พบว่า นักกีฬาทุกคนคุ้นเคยกับประสิทธิภาพของแบบฝึกหัดเหล่านี้ และนักกีฬาแต่ละดำเนินการอย่างน้อยสามและที่ที่สุดห้าครั้งกับ 3 – 5 นาทีช่วงเวลาระหว่างพวกเขา ช่วงระหว่างการฝึก คือ อย่างน้อย 30 นาที และเริ่มการทดสอบด้วยการอุ่นเครื่องทั่วไปในห้านาที ต่อมาพวกเขาดำเนินการชุดของแปด repetitions ขึ้นกับความเข้ม 50% ประมาณ 1 RM โหลด ตามมาอีกตั้งสาม repetitions ที่ 70% ของประมาณ 1 RM โหลด ความพยายามที่จะสร้าง 1 RM เป็นยก มีผู้โหลดหนักเพื่อความปรารถนาความล้า