FructoseAnother monosaccharide, you

Fructose
Another monosaccharide, you'll find fructose in fruit, fruit juice, honey and vegetables. It differs from glucose in that the liver breaks it down before it moves through your blood and then to your muscles. Another drawback: Free radicals and triglycerides (a type of fat), form as by-products as your liver processes fructose. So getting an excess amount can directly contribute to weight gain. To avoid this, try to stick to two cups of fruit a day, limit juice and don't overdo it on the honey toppings. A small banana or handful of raisins can go a long way pre-cardio sesh.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ฟรักโทสMonosaccharide อื่น คุณจะพบฟรักโทสในน้ำผึ้ง น้ำผลไม้ ผัก และผลไม้ มันแตกต่างจากน้ำตาลกลูโคสที่ตับมันหยุดพักลงก่อนที่จะย้าย ผ่านเลือด และกล้ามเนื้อของคุณ คืนเงินอื่น: อนุมูลอิสระและไตรกลีเซอไรด์ (ชนิดของไขมัน), ฟอร์มเป็นสินค้าพลอยเป็นฟรักโทสกระบวนการตับของคุณ จึงมีจำนวนที่เกินโดยตรงทำให้น้ำหนักขึ้น เพื่อหลีกเลี่ยงนี้ พยายามที่จะติดสองถ้วยผลไม้วัน จำกัดน้ำ และอย่าหักโหมในรสชาติน้ำผึ้ง กล้วยเล็กหรือยานยนต์ที่สามารถไป sesh คาร์ดิโอก่อนเป็นทางยาว

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ฟรุกโตส
โมโนแซ็กคาไรด์อื่นคุณจะได้พบกับฟรุกโตสในผลไม้น้ำผลไม้น้ำผึ้งและผัก มันแตกต่างจากน้ำตาลกลูโคสในตับแบ่งมันลงก่อนที่จะเคลื่อนผ่านในเลือดของคุณและจากนั้นให้กล้ามเนื้อของคุณ ข้อเสียเปรียบก็: อนุมูลอิสระและไตรกลีเซอไรด์ (ชนิดของไขมัน) แบบฟอร์มโดยผลิตภัณฑ์กระบวนการตับของคุณฟรุกโตส ดังนั้นการได้รับในปริมาณที่เกินโดยตรงสามารถมีส่วนร่วมในการรับน้ำหนัก เพื่อหลีกเลี่ยงนี้พยายามที่จะติดสองถ้วยของผลไม้วัน จำกัด น้ำผลไม้และไม่หักโหมมันในรสชาติน้ำผึ้ง กล้วยขนาดเล็กหรือกำมือของลูกเกดสามารถไปทางยาวก่อนหัวใจ sesh

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ฟรักโทสสื่ออื่น คุณจะพบ ฟรุคโตสในผลไม้ , น้ำผลไม้ , น้ำผึ้ง และผัก มันแตกต่างจากกลูโคสในตับแบ่งมันลงก่อนที่มันจะเคลื่อนผ่านเลือดของคุณ และจากนั้น ไปยังกล้ามเนื้อของคุณ ข้อเสียเปรียบอื่น : อนุมูลอิสระและไตรกลีเซอไรด์ ( ไขมันที่พิมพ์ ) , รูปแบบเป็นผลพลอยได้เป็นตับของคุณกระบวนการฟรักโทส . เพื่อรับจำนวนเงินส่วนเกินโดยตรงสามารถนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ ลองติดผลไม้วันละ 2 ถ้วย น้ำผลไม้ จำกัด และไม่หักโหมมันในน้ำผึ้งรสชาติ เล็ก กล้วย หรือหยิบของลูกเกดสามารถไปอยู่ได้นานก่อนคาร์ดิโอ , .