Getting enough sleep is necessary f

Getting enough sleep is necessary for maintaining one's health. However, the modern lifestyle does not seem to encourage one to be restful at night, with work related stress, caffeinated lifestyle and the ubiquitous gadgets demanding for one's attention. While sleeping pills would be a viable option, not everyone is aware that insomnia may be cured by eating the right foods. The following foods are proven to be effective against insomnia and could help one obtain much-needed naturally-induced sleep.Fish and bananas contain vitamin B6 which is needed to produce the sleep-inducing hormone melatonin. To further increase melatonin production and get that restful sleep one is longing for, experts suggest limiting artificial light exposure a few hours before bedtime according to Health Extremist. Melatonin production is adversely affected by light exposure, especially blue light from smartphones, television and laptop screens. One may have some reservations about that ancient advice regarding warm milk being helpful in inducing sleep. But the old belief is actually backed by science. Milk and dairy products contain tryptophan, an amino acid that induces sleep

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

นอนหลับเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการรักษาสุขภาพ อย่างไรก็ตาม ไลฟ์สไตล์ทันสมัยไม่เหมือน ส่งเสริมให้เป็นพักผ่อนเวลากลางคืน งานที่เกี่ยวข้องกับความเครียด ไลฟ์สไตล์มีคาเฟอีน และแกดเจ็ตที่แพร่หลายที่เรียกร้องความสนใจ ในขณะที่ยานอนหลับจะเป็นอีกตัวเลือก ทุกคนไม่ทราบว่า นอนไม่หลับอาจจะรักษา โดยการรับประทานอาหารเหมาะสม อาหารต่อไปนี้จะพิสูจน์ว่ามีประสิทธิภาพต่อโรคนอนไม่หลับ และช่วยให้คนสามารถรับจำเป็นมากนอนหลับตามธรรมชาติที่เกิด ปลาและกล้วยประกอบด้วยวิตามินบี 6 ซึ่งจำเป็นในการผลิตเมลาโทนิฮอร์โมนกระตุ้นให้เกิดการนอนหลับ เพื่อเพิ่มการผลิตเมลาโทนิ และได้ที่หนึ่งโหยหาการนอน ผู้เชี่ยวชาญแนะนำการจำกัดแสงประดิษฐ์กี่ชั่วโมงก่อนนอนตาม Extremist สุขภาพ การผลิตเมลาโทนิเป็นผลกระทบจากแสง สีน้ำเงินโดยเฉพาะแสงจากหน้าจอสมาร์ทโฟน โทรทัศน์ และแล็ปท็อป หนึ่งอาจมีบางจองเกี่ยวกับคำแนะนำที่โบราณเกี่ยวกับนมอุ่นที่เป็นประโยชน์ในการกระตุ้นให้เกิดการนอนหลับ แต่ความเชื่อเก่าจริงได้รับการสนับสนุน โดยวิทยาศาสตร์ นมและผลิตภัณฑ์นมประกอบด้วยโพรไบโอ กรดอะมิโนที่ก่อให้เกิดการนอนหลับ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ได้รับการนอนหลับที่เพียงพอเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการรักษาสุขภาพของคน อย่างไรก็ตามการดำเนินชีวิตที่ทันสมัย​​ดูเหมือนจะไม่ส่งเสริมให้คนหนึ่งเป็นพักผ่อนในเวลากลางคืนด้วยการทำงานที่เกี่ยวข้องกับความเครียดการดำเนินชีวิตที่มีคาเฟอีนและแกดเจ็ตที่แพร่หลายเรียกร้องความสนใจของคน ในขณะที่ยานอนหลับจะเป็นตัวเลือกที่ทำงานได้ทุกคนไม่ทราบว่านอนไม่หลับอาจรักษาให้หายขาดได้โดยการรับประทานอาหารที่เหมาะสม อาหารต่อไปนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีผลต่อการนอนไม่หลับและจะช่วยให้ได้รับอย่างใดอย่างหนึ่งที่จำเป็นมาก sleep.Fish ธรรมชาติที่เกิดขึ้นและกล้วยมีวิตามินบี 6 ซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นในการผลิตเมลาโทนิฮอร์โมนที่ทำให้นอนหลับ เพื่อเพิ่มการผลิตเมลาโทนิและได้รับว่าการนอนหลับพักผ่อนอย่างใดอย่างหนึ่งคือโหยหาผู้เชี่ยวชาญแนะนำการ จำกัด การเปิดรับแสงเทียมไม่กี่ชั่วโมงก่อนนอนตามสุขภาพหัวรุนแรง การผลิตเมลาโทนิได้รับผลกระทบในทางลบจากการสัมผัสแสงสีฟ้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งจากมาร์ทโฟน, โทรทัศน์และหน้าจอแล็ปท็อป หนึ่งอาจมีการจองบางอย่างเกี่ยวกับคำแนะนำของโบราณที่เกี่ยวกับนมอุ่นเป็นประโยชน์ในการกระตุ้นให้เกิดการนอนหลับ แต่ความเชื่อเก่าได้รับการสนับสนุนโดยวิทยาศาสตร์จริง นมและผลิตภัณฑ์นมมีโพรไบโอกรดอะมิโนที่ก่อให้เกิดการนอนหลับ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

การนอนที่เพียงพอเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการดูแลรักษาสุขภาพของคน อย่างไรก็ตาม วิถีชีวิตสมัยใหม่ ดูเหมือนจะไม่กระตุ้นให้คนได้พักผ่อนตอนกลางคืน กับงานที่เกี่ยวข้องกับความเครียด ที่มีคาเฟอีน วิถีชีวิตและแพร่หลาย gadgets เรียกร้องให้คนสนใจ ขณะนอนหลับจะเป็นตัวเลือกที่ทำงานได้ ไม่ใช่ทุกคนจะทราบว่า อาการนอนไม่หลับอาจจะรักษาได้โดยการรับประทานอาหารที่เหมาะสม อาหารต่อไปนี้จะพิสูจน์ให้มีประสิทธิภาพกับนอนไม่หลับและช่วยหนึ่งได้รับความเป็นธรรมชาติและนอน ปลา และ กล้วยมีวิตามินบี 6 ซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อผลิตเมลาโทนินนอนหลับกระตุ้นฮอร์โมน เพื่อเพิ่มการผลิตเมลาโทนินและได้นอนหลับพักผ่อน หนึ่งอยากให้ผู้เชี่ยวชาญแนะนำการ จำกัด เทียมแสงไม่กี่ชั่วโมงก่อนนอนตามสุดโต่ง สุขภาพ การผลิตเมลาโทนินคือ ผลกระทบจากการเปิดรับแสง โดยเฉพาะอย่างยิ่ง แสงสีฟ้าจากมาร์ทโฟน , โทรทัศน์และจอแล็ปท็อป . หนึ่งอาจจะมีการจองเกี่ยวกับโบราณคำแนะนำเกี่ยวกับนมอุ่นช่วยในการเหนี่ยวนำการนอนหลับ แต่ความเชื่อเก่าๆการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์ นมและผลิตภัณฑ์จากนมประกอบด้วยทริปโตเฟนเป็นกรดอะมิโนที่ทำให้นอนหลับ