Feeling stressed or anxious? Probio

Feeling stressed or anxious? Probiotics could help

One of the most fascinating fields of health right now is your gut garden — the bacteria or “flora” living inside your intestines, also referred to as your microbiome — and the massive impact it has on the other systems of your body.

Probiotics are live bacteria that have a beneficial impact when they’re introduced to the body. (Prebiotics, FYI, are essentially what you consume to feed these bacteria.)

One of those beneficial impacts of probiotics could be relieving anxiety and stress, according to new research from the University of Missouri (UM) published in the journal Scientific Reports.

RELATED: 15 foods to help reduce anxiety and stress

The research team made the finding after conducting a series of experiments on zebrafish — which might not seem a lot like humans, but are a model species that can reveal a lot about how biological pathways work.

Half the zebrafish were administered probiotics, then all the fish were exposed to a number of situations proven to make them stressed, such as overcrowded and drained tanks (poor fishies).


“Each day we introduced a different stressor,” said Elizabeth Bryda, an MU professor of veterinary pathobiology. “These are common environmental stress patterns, such as isolation stress and temperature change, so it made the tests relevant to humans as well.”

The zebrafish given the probiotics were found to respond better to stress: While stressed fish tend to spend more time at the bottom of their tanks, the probiotic zebrafish spent more time at the tops of their tanks — indicating they were less anxious.

Analysing the zebrafish’s genes and metabolic pathways further indicated that probiotics were associated with lower levels of stress.

“Our study has shown that simple probiotics that we normally use to keep our digestive tract in sync, could be beneficial to reducing our stress levels as well,” said Aaron Ericsson, director of the MU Metagenomics Center.

The specific probiotic used in the study was Lactobacillus plantarum, which is found in some varieties of yoghurt, in fermented foods such as sauerkraut, kimchi, pickles, and sourdough, and in many probiotic supplements. (Be sure to check the labels, because there are several strains of Lactobacillus.)

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ความเครียด หรือวิตกกังวล โปรไบโอติกสามารถช่วยขณะนี้เขตข้อมูลน่าสนใจที่สุดของสุขภาพอย่างใดอย่างหนึ่งคือสวนลำไส้ของคุณ — แบคทีเรียหรือ "ฟลอรา" ที่อาศัยอยู่ภายในลำไส้ของคุณ เรียกว่า microbiome ของคุณ — และระบบอื่น ๆ ของร่างกายมีผลกระทบขนาดใหญ่โปรไบโอติกเป็นแบคทีเรียสดที่มีผลประโยชน์เมื่อพวกเขากำลังแนะนำเข้าสู่ร่างกาย (Prebiotics เบา มีหลักอะไรที่คุณกินให้อาหารแบคทีเรียเหล่านี้)หนึ่งในผลกระทบที่เป็นประโยชน์ของโปรไบโอติกอาจจะบรรเทาความวิตกกังวลและความเครียด ตามการวิจัยใหม่จากมหาวิทยาลัยมิสซูรี (UM) ตีพิมพ์ในวารสารทางวิทยาศาสตร์รายงานที่เกี่ยวข้อง: 15 อาหารเพื่อช่วยลดความวิตกกังวลและความเครียดทีมวิจัยทำการค้นพบหลังจากการดำเนินการชุดของการทดลองกับปลาม้าลาย — ซึ่งอาจดูเหมือนมากชอบมนุษย์ แต่เป็นชนิดรูปแบบที่สามารถเปิดเผยเกี่ยวกับการทำงานทางเดินวิธีทางชีวภาพมาก ขึ้นปลาม้าลายครึ่งถูกปกครองโปรไบโอติก แล้วปลาได้สัมผัสกับสถานการณ์พิสูจน์เพื่อให้ได้จำนวนทั้งหมด เน้น เช่นแออัด และระบายน้ำถัง (fishies ไม่ดี)"แต่ละวันเราแนะนำ stressor ที่แตกต่างกัน กล่าวว่า อลิซาเบธ Bryda ศาสตราจารย์หมูมีพยาธิชีววิทยาทางสัตวแพทย์ "เหล่านี้มีรูปทั่วไปในความเครียดสิ่งแวดล้อม เช่นแยกความเครียดและอุณหภูมิเปลี่ยนแปลง จึงทำการทดสอบที่เกี่ยวข้องกับมนุษย์เช่นกัน"ปลาม้าลายได้รับโปรไบโอติกพบว่าตอบสนองดีกว่าความเครียด: ในขณะที่ปลาเครียดมักจะ ใช้เวลามากขึ้นที่ด้านล่างของรถถังของพวกเขา ปลาม้าลายโปรไบโอติกที่ใช้เวลามากขึ้นบนรถถังของพวกเขา — ระบุว่า พวกเขาเป็นกังวลน้อยลงการวิเคราะห์ยีนของปลาม้าลายและเส้นทางการเผาผลาญเพิ่มเติมระบุว่า โปรไบโอติกมีความสัมพันธ์กับระดับของความเครียด"การศึกษาของเราแสดงให้เห็นว่า โปรไบโอติกอย่างง่าย ๆ ที่เราใช้ตามปกติเพื่อให้ระบบทางเดินอาหารของเราในการซิงค์ อาจจะเป็นประโยชน์ในการลดระดับความเครียดของเราเป็นอย่างดี กล่าวว่า แอรอน Ericsson กรรมการศูนย์ Metagenomics MUโปรไบโอติกเฉพาะที่ใช้ในการศึกษาคือ แลคโตบาซิลลัส ซึ่งพบ ในบางชนิดของโยเกิร์ต อาหารหมักดองเช่นกะหล่ำปลีดอง กิมจิ ผักดอง และ sourdough และ ในอาหารเสริมโปรไบโอติกมากมาย (สามารถตรวจสอบป้าย เนื่องจากมีหลายสายพันธุ์ของแลคโตบาซิลลัส)

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

รู้สึกเครียดหรือวิตกกังวล? โปรไบโอติกจะช่วยให้

หนึ่งในช่องที่น่าสนใจที่สุดของสุขภาพตอนนี้คือสวนของคุณลำไส้ - แบคทีเรียหรือ "ฟลอร่า" อาศัยอยู่ภายในลำไส้ของคุณยังเรียกว่า microbiome ของคุณ - และผลกระทบที่มันมีขนาดใหญ่ในระบบอื่น ๆ ของร่างกายของคุณ

โปรไบโอติกเป็นแบคทีเรียที่มีชีวิตที่มีผลกระทบต่อประโยชน์เมื่อพวกเขากำลังแนะนำให้รู้จักกับร่างกาย (Prebiotics, FYI เป็นหลักสิ่งที่คุณกินจะเลี้ยงแบคทีเรียเหล่านี้.)

หนึ่งในผลกระทบที่เป็นประโยชน์เหล่านั้นของโปรไบโอติกจะได้รับการบรรเทาความวิตกกังวลและความเครียดตามการวิจัยใหม่จากมหาวิทยาลัยมิสซูรี (UM) ตีพิมพ์ในวารสารทางวิทยาศาสตร์รายงาน.

ที่เกี่ยวข้อง 15 อาหารที่จะช่วยลดความวิตกกังวลและความเครียด

ทีมวิจัยที่ทำการค้นพบหลังจากการทำชุดการทดลองใน zebrafish - ที่ไม่อาจดูเหมือนมากเหมือนมนุษย์ แต่เป็นรูปแบบชนิดที่สามารถที่จะเปิดเผยมากเกี่ยวกับวิธีที่สูตรชีวภาพทำงาน.

ครึ่ง โปรไบโอติก zebrafish ถูกนำไปปฏิบัติแล้วปลาทั้งหมดที่ได้สัมผัสกับจำนวนของสถานการณ์การพิสูจน์แล้วว่าทำให้พวกเขาเน้นเช่นแออัดและระบายรถถัง (Fishies ยากจน).


"ในแต่ละวันเราแนะนำกดดันที่แตกต่างกัน" เอลิซาเบ Bryda เป็นหมู่กล่าวว่า อาจารย์ของพยาธิชีววิทยาทางสัตวแพทย์ "เหล่านี้เป็นรูปแบบความเครียดสิ่งแวดล้อมทั่วไปเช่นความเครียดการแยกและการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิจึงทำให้การทดสอบที่เกี่ยวข้องกับมนุษย์เช่นกัน."

zebrafish ที่ให้โปรไบโอติกพบว่าการตอบสนองที่ดีกว่ากับความเครียด: ในขณะที่เน้นปลามีแนวโน้มที่จะใช้เวลามากขึ้นที่ ด้านล่างของถังที่ zebrafish โปรไบโอติกใช้เวลาเพิ่มเติมได้ที่ท็อปส์ซูถังของพวกเขา - ระบุว่าพวกเขามีความกังวลน้อย.

การวิเคราะห์ยีน zebrafish และเผาผลาญเซลล์ต่อไปชี้ให้เห็นว่าโปรไบโอติกมีความสัมพันธ์กับระดับที่ต่ำกว่าของความเครียด.

"การศึกษาของเราได้แสดงให้เห็นว่า โปรไบโอติกง่ายๆที่เรามักใช้เพื่อให้ระบบทางเดินอาหารของเราในซิงค์อาจเป็นประโยชน์ต่อการลดระดับความเครียดของเราเช่นกัน "อาโรนอีริคสันผู้อำนวยการของหมู่ metagenomics ศูนย์กล่าวว่า.

โปรไบโอติกที่ใช้เฉพาะในการศึกษาคือ plantarum แลคโตบาซิลลัสซึ่งเป็น พบว่าในบางสายพันธุ์ของโยเกิร์ตในอาหารหมักดองเช่นกะหล่ำปลีดองกิมจิผักดองและ sourdough และในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโปรไบโอติกจำนวนมาก (โปรดตรวจสอบฉลากเพราะมีหลายสายพันธุ์ของแลคโตบาซิลลัส.)

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

รู้สึกเครียดหรือกังวล ? โปรไบโอติกสามารถช่วยหนึ่งของเขตข้อมูลที่น่าสนใจมากที่สุดของสุขภาพตอนนี้ของคุณอุทรสวน - แบคทีเรีย หรือ " พฤกษา " ที่อาศัยอยู่ภายในลำไส้ของคุณ , ยังเรียกว่าไมโครไบโ - ของคุณใหญ่และผลกระทบที่จะมีในระบบอื่น ๆของร่างกายของคุณโปรไบโอติกเป็นแบคทีเรียที่มีชีวิตที่มีผลกระทบที่เป็นประโยชน์เมื่อพวกเขากำลังแนะนำให้ร่างกาย ( พรีไบโอติกด้วย ขอบอก เป็นสิ่งที่คุณกินเพื่อเลี้ยงแบคทีเรีย เหล่านี้ )หนึ่งในผลกระทบที่เป็นประโยชน์ของโปรไบโอติกสามารถบรรเทาความวิตกกังวลและความเครียด ตามการวิจัยใหม่จากมหาวิทยาลัยมิสซูรี ( อืม ) ตีพิมพ์ใน วารสาร รายงานทางวิทยาศาสตร์ที่เกี่ยวข้อง : 15 อาหารที่จะช่วยลดความกังวลและความเครียดทีมวิจัยได้พบหลังจากดำเนินการชุดของการทดลองในปลาม้าลายซึ่งอาจดูไม่เหมือนมนุษย์ แต่เป็นแบบชนิดที่สามารถเปิดเผยมากเกี่ยวกับทางชีวภาพทำงานอย่างไรครึ่งหนึ่งของปลาม้าลาย ศึกษาโปรไบโอติกแล้วปลาที่ถูกเปิดเผยไปยังหมายเลขของสถานการณ์ที่พิสูจน์แล้วว่าทำให้เครียด เช่น และอ่อนเพลีย รถถัง ( น่าสงสารปลา )" ในแต่ละวันเราใช้แรงกดดันต่างๆ " กล่าวว่า อลิซาเบธ bryda , มูศาสตราจารย์กายวิภาคศาสตร์ . " เหล่านี้เป็นรูปแบบทั่วไป สิ่งแวดล้อม ความเครียด เช่น ความเครียด การแยก และการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิ จึงทำให้การทดสอบที่เกี่ยวข้องกับมนุษย์เช่นกัน "มีปลาม้าลายได้รับโปรไบโอติก พบการตอบสนองดีกว่าที่จะความเครียด : ในขณะที่เน้นปลามีแนวโน้มที่จะใช้เวลามากขึ้นที่ด้านล่างของถังของพวกเขา ปลาม้าลาย โปรไบโอติกใช้เวลาในตัวของรถถังของพวกเขา - ระบุว่า พวกเขากำลังกังวลน้อยลงการวิเคราะห์ยีนของปลาม้าลาย และเส้นทางการเผาผลาญเพิ่มเติม พบว่า โปรไบโอติก มีความสัมพันธ์กับระดับความเครียด" การศึกษาของเราได้แสดงให้เห็นว่าง่าย โปรไบโอติก ที่เราใช้ตามปกติเพื่อให้ระบบย่อยอาหารของเราในซิงค์ อาจเป็นประโยชน์ในการลดระดับความเครียดของเราเช่นกัน กล่าวว่า แอรอนสัน ผู้อำนวยการของ มู เมตะจีโนมิก เซ็นเตอร์โปรไบโอติกที่เฉพาะเจาะจงที่ใช้ในการศึกษาคือ Lactobacillus plantarum ซึ่งพบได้ในบางพันธุ์ของนมเปรี้ยว ในอาหาร เช่น กะหล่ำปลี กิมจิ ผักดอง และหมักแป้งหมัก และอาหารเสริมโปรไบโอติกมาก ( ให้แน่ใจว่าได้ตรวจสอบฉลาก เพราะมีหลายสายพันธุ์ของ Lactobacillus )