1. แบบการเกร็งกล้ามเนื้อโดยไม่เคลื่

1. แบบการเกร็งกล้ามเนื้อโดยไม่เคลื่อนไหวอวัยวะ (Isometric Exercise ) เป็นการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มขนาดความแข็งแรงของกล้ามเนื้อการออกกำลังกายแบบนี้ไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ต่อระบบหัวใจและ
หลอดเลือดเช่น การเกร็งกล้ามเนื้อเพื่อต้านน้ำหนัก เป็นต้น
2. แบบต้านน้ำหนัก ( Isotomic Exercise ) เป็นการออกกำลังโดยการเกร็งกล้ามเนื้อพร้อมกับมีการเคลื่อนไหวข้อต่อแขนหรือจาด้วย เช่น การบริหารโดยการยกน้ำหนัก การยุบข้อ ดันพื้น เป็นต้น
3. แบบต้านทานความเร็วเต็มที่ ( Isokinetic Exercise ) เป็นการออกกำลังกายโดยอาศัยเครื่องมือของการออกกำลังกายที่มีการปรับความเร็วและแรงต้านได้ เช่น การวิ่งบนลู่กลที่ปรับความเร็วได้ เป็นต้น
4. แบบไม่ใช้ออกซิเจน ( Anaer Exercise )เป็นการออกกำลังกายโดยที่ร่างกายไม่ได้นำออกซิเจนออกมาสันดาป
พลังงาน แต่กล้ามเนื้อจะใช้พลังงานนอกจากสารเอทีพี (ATP) สาร ซีพี (CP) และสารไกลโคเจน ( Glycogen ) ที่มีอยู่ในกล้ามเนื้อมาใช้เป็นพลังงาน เช่น การฝึกระบบประสาทเสรีด้วยการอบแห้งร่วมกับการอาบน้ำเย็น (ชาวน่า)
5. แบบใช้ออกซิเจนหรือแบบแอโรบิค ( Aerobic Exercise ) เป็นการออกกำลังกายที่กระทำกิจกรรมติดต่อกันเป็นเวลานาน จนพอที่จะกระตุ้นให้ร่างกายใช้พลังงานจากกระบวนการสันดาปออกซิเจนเพิ่มขึ้นมากกว่าปกติ จนสามารถเพิ่มให้ปอดและหัวใจทำงานเต็มที่ กิจกรรมการออกกำลังกายแบบแอโรบิคมีมากมายหลายชนิด เช่น การเดินเร็ว การวิ่งเหยาะ การว่ายน้ำ การถีบจักรยาน การรำมวยจีน การเต้นแอโรบิค เป็นต้น สรุปได้ว่าการออกกำลังกาย มีความสำคัญและมีความจำเป็นต่อการดำเนินชีวิตประจำวันเนื่องจากกิจกรรมการออกกำลังกายเป็นกิจกรรมที่ช่วยส่งเสริมสุขภาพร่างกายให้มีความสมบูรณ์แข็งแรง นอกนี้นี้ยังส่งผลให้มีสุขภาพจิตใจดีตามอีกด้วย ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญที่นิสิตควรให้ความตระหนักในการออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและเป็นต้นแบบเยาวชนที่ดีต่อไป

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

1. แบบการเกร็งกล้ามเนื้อโดยไม่เคลื่อนไหวอวัยวะ (วาดสามมิติกาย) เป็นการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มขนาดความแข็งแรงของกล้ามเนื้อการออกกำลังกายแบบนี้ไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดเช่นการเกร็งกล้ามเนื้อเพื่อต้านน้ำหนักเป็นต้น 2. แบบต้านน้ำหนัก (ออกกำลังกาย Isotomic) เป็นการออกกำลังโดยการเกร็งกล้ามเนื้อพร้อมกับมีการเคลื่อนไหวข้อต่อแขนหรือจาด้วยเช่นการบริหารโดยการยกน้ำหนักการยุบข้อดันพื้นเป็นต้น 3. แบบต้านทานความเร็วเต็มที่ (ออกกำลังกาย Isokinetic) เป็นการออกกำลังกายโดยอาศัยเครื่องมือของการออกกำลังกายที่มีการปรับความเร็วและแรงต้านได้เช่นการวิ่งบนลู่กลที่ปรับความเร็วได้เป็นต้น 4. แบบไม่ใช้ออกซิเจน (Anaer กาย) เป็นการออกกำลังกายโดยที่ร่างกายไม่ได้นำออกซิเจนออกมาสันดาปพลังงาน (ATP) แต่กล้ามเนื้อจะใช้พลังงานนอกจากสารเอทีพีสารซีพี (CP) และสารไกลโคเจน (ไกลโคเจน) ที่มีอยู่ในกล้ามเนื้อมาใช้เป็นพลังงานเช่นการฝึกระบบประสาทเสรีด้วยการอบแห้งร่วมกับการอาบน้ำเย็น (ชาวน่า) 5. แบบใช้ออกซิเจนหรือแบบแอโรบิค (ออกกำลังกายเต้นแอโรบิก) เป็นการออกกำลังกายที่กระทำกิจกรรมติดต่อกันเป็นเวลานานจนพอที่จะกระตุ้นให้ร่างกายใช้พลังงานจากกระบวนการสันดาปออกซิเจนเพิ่มขึ้นมากกว่าปกติจนสามารถเพิ่มให้ปอดและหัวใจทำงานเต็มที่กิจกรรมการออกกำลังกายแบบแอโรบิคมีมากมายหลายชนิดเช่นการเดินเร็วการวิ่งเหยาะการว่ายน้ำการถีบจักรยานการรำมวยจีนการเต้นแอโรบิคเป็นต้นสรุปได้ว่าการออกกำลังกายมีความสำคัญและมีความจำเป็นต่อการดำเนินชีวิตประจำวันเนื่องจากกิจกรรมการออกกำลังกายเป็นกิจกรรมที่ช่วยส่งเสริมสุขภาพร่างกายให้มีความสมบูรณ์แข็งแรงนอกนี้นี้ยังส่งผลให้มีสุขภาพจิตใจดีตามอีกด้วยซึ่งเป็นสิ่งสำคัญที่นิสิตควรให้ความตระหนักในการออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและเป็นต้นแบบเยาวชนที่ดีต่อไป

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

1 (Isometric ใช้สิทธิ)
เป็นต้น
2 แบบต้านน้ำหนัก (Isotomic ใช้สิทธิ) เช่นการบริหารโดยการยกน้ำหนักการยุบข้อดันพื้นเป็นต้น
3 แบบต้านทานความเร็วเต็มที่ (Isokinetic ใช้สิทธิ) เช่นการวิ่งบนลู่กลที่ปรับความเร็วได้เป็นต้น
4 แบบไม่ใช้ออกซิเจน (Anaer การออกกำลังกาย
(เอทีพี) สารซีพี (CP) และสารไกลโคเจน (Glycogen) เช่น (ชาวน่า)
5. แบบใช้ออกซิเจนหรือแบบแอโรบิค (Aerobic ใช้สิทธิ) เช่นการเดินเร็วการวิ่งเหยาะการว่ายน้ำการถีบจักรยานการรำมวยจีนการเต้นแอโรบิคเป็นต้นสรุปได้ว่าการออกกำลังกาย

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

1 . แบบการเกร็งกล้ามเนื้อโดยไม่เคลื่อนไหวอวัยวะ ( Isometric การออกกำลังกาย ) เป็นการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มขนาดความแข็งแรงของกล้ามเนื้อการออกกำลังกายแบบนี้ไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ต่อระบบหัวใจและ
หลอดเลือดเช่นการเกร็งกล้ามเนื้อเพื่อต้านน้ำหนักเป็นต้น
2แบบต้านน้ำหนัก ( isotomic ออกกำลังกาย ) เป็นการออกกำลังโดยการเกร็งกล้ามเนื้อพร้อมกับมีการเคลื่อนไหวข้อต่อแขนหรือจาด้วยเช่นการบริหารโดยการยกน้ำหนักการยุบข้อดันพื้นเป็นต้น
3แบบต้านทานความเร็วเต็มที่ ( หลังออกกำลังกาย ) เป็นการออกกำลังกายโดยอาศัยเครื่องมือของการออกกำลังกายที่มีการปรับความเร็วและแรงต้านได้เช่นการวิ่งบนลู่กลที่ปรับความเร็วได้เป็นต้น
4แบบไม่ใช้ออกซิเจน ( anaer ออกกำลังกาย ) เป็นการออกกำลังกายโดยที่ร่างกายไม่ได้นำออกซิเจนออกมาสันดาป
พลังงานแต่กล้ามเนื้อจะใช้พลังงานนอกจากสารเอทีพี ( ATP ) สารซีพี ( CP ) และสารไกลโคเจน ( ไกลโคเจน ) ที่มีอยู่ในกล้ามเนื้อมาใช้เป็นพลังงานเช่นการฝึกระบบประสาทเสรีด้วยการอบแห้งร่วมกับการอาบน้ำเย็น ( ชาวน่า )
5แบบใช้ออกซิเจนหรือแบบแอโรบิค ( แอโรบิก ) เป็นการออกกำลังกายที่กระทำกิจกรรมติดต่อกันเป็นเวลานานจนพอที่จะกระตุ้นให้ร่างกายใช้พลังงานจากกระบวนการสันดาปออกซิเจนเพิ่มขึ้นมากกว่าปกติกิจกรรมการออกกำลังกายแบบแอโรบิคมีมากมายหลายชนิดเช่นการเดินเร็วการวิ่งเหยาะการว่ายน้ำการถีบจักรยานการรำมวยจีนการเต้นแอโรบิคเป็นต้นสรุปได้ว่าการออกกำลังกายนอกนี้นี้ยังส่งผลให้มีสุขภาพจิตใจดีตามอีกด้วยซึ่งเป็นสิ่งสำคัญที่นิสิตควรให้ความตระหนักในการออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและเป็นต้นแบบเยาวชนที่ดีต่อไป