The Academy of Nutrition and Dietet

The Academy of Nutrition and Dietetics
recommends consuming 20 to 35 grams of
fiber a day for adults. Americans consume
only 15 grams a day on average.4 People
often eat too many refined and processed
foods from which the natural fiber has been
removed. A health care provider can help
plan a diet with the appropriate amount of
fiber. A list of high-fiber foods is shown on
page 8. People prone to constipation should
limit foods that have little or no fiber, such as
ice cream, cheese, meat, and processed foods.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

สถาบันโภชนาการและโภชนาการแนะนำให้ใช้ 20-35 กรัมของเส้นใยต่อวันสำหรับผู้ใหญ่ ชาวอเมริกันบริโภค15 กรัมต่อวันบน average.4 คนมักจะกินมากเกินไปหลายกลั่น และประมวลผลอาหารที่เส้นใยธรรมชาติที่ได้รับเอาออก ช่วยให้ผู้ดูแลสุขภาพอาหารที่ มีจำนวนที่เหมาะสมของการวางแผนใย รายการอาหารเส้นใยสูงจะแสดงขึ้นบนหน้า 8 คนมักจะท้องผูกควรจำกัดอาหารที่มีเส้นใยน้อย หรือไม่มี เช่นไอศกรีม ชีส เนื้อ และอาหารแปรรูป

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

โรงเรียนโภชนาการและการกำหนดอาหาร
แนะนำการบริโภค 20 ถึง 35 กรัมของเส้นใย
วันสำหรับผู้ใหญ่ คนอเมริกันกิน
เพียง 15 กรัมต่อวัน เฉลี่ย 4 คน
มักจะกินมากเกินไปกลั่นและอาหารแปรรูป
ซึ่งเป็นเส้นใยธรรมชาติมี
ลบออก ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพสามารถช่วย
แผนอาหารที่มีปริมาณที่เหมาะสมของ
ไฟเบอร์ รายการของอาหารเส้นใยสูงจะแสดงบน
หน้า 8คนมักจะท้องผูกควร
อาหารจำกัดที่มีเพียงเล็กน้อย หรือไม่มีเส้นใย เช่น
ไอศกรีม ชีส เนื้อสัตว์ และอาหารแปรรูป