The lateral raise and upright row e

The lateral raise and upright row exercises
can be used as alternatives to
the shrug exercise during rehabilitation
of chronic neck muscle pain
(trapezius myalgia) because they result
in relevant and marked increases
in trapezius muscle activation compared
with the shrug exercise. These
2 alternative exercises require less
training weight (3–10 kg) compared
with the shrug exercise (20 –30 kg)
and, from a practical standpoint, may
be easier to carry out as regular training
exercises. Finally, it should be
recognized that these exercises are
to be prescribed for conditions of
myalgia (ie, pain from the muscles)
and that the present study did not
investigate the effect upon other,
more severe neck or shoulder
disorders.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

อรัลและตั้งแถวออกกำลังกายสามารถใช้เป็นทางเลือกสำหรับการออกกำลังกายยักในระหว่างฟื้นฟูกิจการอาการปวดกล้ามเนื้อเรื้อรังคอ(ปวดกล้ามเนื้อ trapezius) เนื่องจากพวกเขาทำในเครื่องหมาย และที่เกี่ยวข้องเพิ่มขึ้นในการเปิดใช้งานของกล้ามเนื้อทราพีเซียสเมื่อเทียบด้วยการออกกำลังกายยัก เหล่านี้ต้องออกกำลังกายทางเลือกที่ 2 น้อยกว่าการฝึกอบรมน้ำหนัก (3-10 กก.)ด้วยการออกกำลังกายยัก (20 กก. –30)และ จากมุมมองจริง อาจง่ายที่จะดำเนินการเป็นการฝึกอบรมปกติออกกำลังกาย ในที่สุด มันควรจะยอมรับว่า เป็นแบบฝึกหัดเหล่านี้การจะกำหนดสำหรับเงื่อนไขของปวดกล้ามเนื้อ (ie อาการปวดจากกล้ามเนื้อ)และว่า การศึกษาไม่ตรวจสอบผลเมื่ออื่น ๆคอหรือไหล่รุนแรงมากขึ้นความผิดปกติ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

แบบฝึกหัดเพิ่มด้านข้างและแถวตรงสามารถใช้เป็นทางเลือกการ ออกกำลังกายในช่วงการฟื้นฟูยักคอ ปวดกล้ามเนื้อเรื้อรัง( อาการปวดกล้ามเนื้อ trapezius ) เพราะผลในที่เกี่ยวข้องและเครื่องหมายเพิ่มในการเปิดใช้งานกล้ามเนื้อ trapezius เปรียบเทียบกับยักออกกําลังกาย เหล่านี้2 การออกกำลังกายทางเลือกต้องน้อยกว่า( 3 ) การฝึกอบรมน้ำหนัก 10 กก. ) เปรียบเทียบกับยักการออกกำลังกาย ( 20 – 30 กิโลกรัมและจากมุมมองในทางปฏิบัติ , อาจได้ง่ายขึ้นเพื่อดำเนินการฝึกอบรมทั่วไปแบบฝึกหัด ในที่สุด , มันควรจะเป็นแบบฝึกหัดเหล่านี้ได้รับการยอมรับว่าจะกำหนดให้เงื่อนไขอาการปวดกล้ามเนื้อ ( เช่นอาการปวดจากกล้ามเนื้อ )และว่า ปัจจุบันการศึกษาไม่ได้ศึกษาผลต่ออื่น ๆคอรุนแรงมากขึ้นหรือไหล่ความผิดปกติ