ot long after working your core bec

ot long after working your core became the central focus of fitness training, the plank eclipsed the crunch (which had overtaken the sit-up) as the go-to core exercise. Also known as a front hold, hover or abdominal bridge, the plank is, at least in its basic form, a static, isometric strength exercise that could be called a pre-push-up. It involves maintaining a difficult, potentially arduous, position in which one’s body weight is held up by the hands or forearms, elbows and toes—often for an extended period of time.

The plank became so popular so quickly—and was proven in both the gym and the research lab to deliver the goods—that until recently, very few trainers even bothered to take a second look. However, now that the dust has settled, a few voices are quietly questioning not whether the plank is a quality exercise, but maybe, just maybe, fitness pros may be over-relying on it in core training or not properly integrating it into clients’ overall workout regimens.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ot เวลานานหลังจากที่ทำงานหลักของคุณกลายเป็น โฟกัสกลางฝึกออกกำลังกาย ไม้กระดานที่ได้กระทืบ (ซึ่งมีครอบงำเบล) เป็นสิทธิหลักไป รู้จักกัน ไว้ด้านหน้า วางเมาส์ หรือท้องสะพาน ไม้กระดานได้ น้อยในรูปแบบพื้นฐาน การออกกำลังกาย isometric คงความแข็งแรงที่อาจเรียกว่าเป็น pre-push-up รักษายาก ลำบากอาจเกี่ยวข้องกับ ตำแหน่งที่หนึ่งของร่างกายน้ำหนักจะจัดขึ้น โดยมือ หรือแขน ข้อศอก และเท้า — มักจะสำหรับการขยายระยะเวลาไม้กระดานเป็นที่นิยมอย่างรวดเร็ว — และได้รับการพิสูจน์ในโรงยิมและห้องปฏิบัติการวิจัยเพื่อส่งสินค้า — ว่า จนกระทั่งเมื่อเร็ว ๆ นี้ ฝึกน้อยมากแม้จะใส่ใจดูสอง อย่างไรก็ตาม ขณะที่มีชำระฝุ่น เสียงกี่อยู่เงียบ ๆ ตั้งคำถามไม่ว่าไม้กระดานเป็นการออกกำลังกายคุณภาพ แต่บางที จับพลัดจับผลู ข้อดีการออกกำลังกายอาจจะมากกว่าอาศัยอยู่ในหลักการฝึกอบรม หรือไม่ถูกต้องรวมลงในสูตรการออกกำลังกายโดยรวมของลูกค้า

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

OT นานหลังจากการทำงานหลักของคุณกลายเป็นศูนย์กลางของการฝึกอบรมการออกกำลังกาย, ไม้กระดานบดบังกระทืบ (ซึ่งได้ประสบ sit-up) เป็นไปเพื่อการออกกำลังกายหลัก ยังเป็นที่รู้จักในฐานะผู้ถือด้านหน้าเลื่อนเมาส์หรือสะพานท้องไม้กระดานเป็นอย่างน้อยในรูปแบบพื้นฐานของมันคงออกกำลังกายแข็งแรงมีมิติเท่ากันที่เรียกได้ว่าก่อนผลักดันขึ้น มันเกี่ยวข้องกับการรักษายากอาจลำบากในตำแหน่งที่น้ำหนักตัวหนึ่งคือจัดขึ้นด้วยมือหรือแขนข้อศอกและเท้ามักจะเป็นระยะเวลานานของเวลา. ไม้กระดานกลายเป็นที่นิยมอย่างรวดเร็วดังนั้นและได้รับการพิสูจน์ทั้งใน ห้องออกกำลังกายและห้องปฏิบัติการวิจัยในการส่งมอบสินค้าที่จนกระทั่งเมื่อเร็ว ๆ การฝึกอบรมน้อยมากแม้ใส่ใจที่จะใช้เวลาดูที่สอง แต่ตอนนี้ที่ฝุ่นได้ตัดสินเป็นเสียงไม่กี่จะเงียบ ๆ ตั้งคำถามไม่ได้ว่าไม้กระดานคือการออกกำลังกายที่มีคุณภาพ แต่บางทีแค่บางทีข้อดีออกกำลังกายอาจจะมากกว่าการพึ่งพาในการฝึกอบรมหลักหรือไม่ถูกรวมไว้ในลูกค้า ยาการออกกำลังกายโดยรวม

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

OT นานหลังจากที่ทำงานหลักของคุณกลายเป็นศูนย์กลางของการฝึกอบรมฟิตเนส , ไม้กระดานบดบังกระทืบ ( ซึ่งมีประสบการ sit up ) โดยไปที่แกนกาย หรือที่เรียกว่าถือหน้าโฉบหรือสะพานหน้าท้อง , แผ่นเป็นอย่างน้อยในรูปแบบพื้นฐานเป็นแบบ Isometric การออกกำลังกาย , แรงที่เรียกได้ว่าก่อนผลักขึ้น มันเกี่ยวข้องกับการรักษายาก อาจยาก ตำแหน่งที่น้ำหนักจัดขึ้นโดยมือหรือแขน ข้อศอกและเท้าบ่อยๆ เป็นระยะเวลานานไม้กระดาน จึงได้รับความนิยมอย่างรวดเร็วและมีการพิสูจน์ทั้งในโรงยิม และห้องวิจัย เพื่อส่งมอบสินค้าที่จนกระทั่งเมื่อเร็ว ๆ นี้ น้อยมากที่ได้ใส่ใจแม้กระทั่งไปดูอีกครั้ง แต่ตอนนี้ฝุ่นได้ตัดสิน ไม่กี่เสียงจะเงียบ ๆสงสัยไม่ได้ว่าไม้กระดานคือการออกกำลังกาย มีคุณภาพ แต่ บางที แค่บางที ฟิตเนส ข้อดีอาจจะมากกว่าอาศัยมันในการฝึกหลัก หรือไม่ถูกต้องรวมลงในของลูกค้าโดยรวม ออกอาการ