Consume a variety of foods within a

Consume a variety of foods within and among the basic food groups while staying within energy needs.
Control calorie intake to manage body weight.
Be physically active every day.
Increase daily intake of fruits and vegetables, whole grains, and nonfat or low-fat milk and milk products.
Choose fats and carbohydrates wisely for good health.
Prepare foods with little salt.
Limit the intake of added sugars (that is, sugars and syrups that are added to foods during processing or preparation or at the table.
If you do so , consume alcoholic beverages, in moderation.
Keep foods safe to eat.
From: “The Dietary Guidelines for Americans, Committee Report “ How Do We Control Calorie Intake and Be Physically Active Every Day ?

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ใช้ความหลากหลายของอาหารภายใน และ ระหว่างกลุ่มอาหารพื้นฐานในขณะที่อยู่ในความต้องการพลังงานปริมาณแคลอรี่ควบคุมจัดการน้ำหนักได้ใช้งานจริงทุกวันเพิ่มขึ้นทุกวันบริโภคผลไม้ และผัก ธัญพืช นม nonfat หรือ ไขมันต่ำ และผลิตภัณฑ์นมเลือกไขมันและคาร์โบไฮเดรตอย่างชาญฉลาดเพื่อสุขภาพที่ดีเตรียมอาหาร ด้วยเกลือเล็กน้อยจำกัดการบริโภคน้ำตาลเพิ่ม (นั่นคือ น้ำตาลและ syrups จะมีอาหารใน ระหว่างการประมวลผลหรือเตรียมสอบ หรือตารางถ้าคุณทำได้ ใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ แต่ทำให้อาหารปลอดภัยจาก: "คำแนะนำอาหารสำหรับชาวอเมริกัน รายงานของคณะกรรมการ" ไรเราควบคุมปริมาณแคลอรี่ และเป็นจริงที่ใช้งานอยู่ทุกวัน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

กินความหลากหลายของอาหารภายในและระหว่างกลุ่มอาหารพื้นฐานขณะที่อยู่ภายในความต้องการพลังงาน.
ควบคุมการบริโภคแคลอรี่ในการจัดการน้ำหนักของร่างกาย.
จะใช้งานทางร่างกายทุกวัน.
เพิ่มการบริโภคประจำวันของผักและผลไม้, ธัญพืชและไม่มีน้ำมันหรือนมไขมันต่ำ และผลิตภัณฑ์นม.
เลือกไขมันและคาร์โบไฮเดรตอย่างชาญฉลาดเพื่อสุขภาพที่ดี.
เตรียมอาหารที่มีเกลือเล็กน้อย.
จำกัด การบริโภคน้ำตาลเพิ่ม (นั่นคือน้ำตาลและน้ำเชื่อมที่มีการเพิ่มอาหารระหว่างการประมวลผลหรือการเตรียมการหรือที่โต๊ะ.
ถ้าคุณทำเช่นนั้น บริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะ.
อาหารให้ปลอดภัยที่จะกิน.
จาก: "แนวทางการบริโภคอาหารสำหรับชาวอเมริกันรายงานของคณะกรรมการ" ทำเราควบคุมปริมาณแคลอรี่วิธีการและเป็นร่างกายที่ใช้งานทุกวัน?

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

บริโภคหลากหลายอาหารภายในและระหว่างกลุ่มอาหารพื้นฐาน ขณะพักอยู่ภายใน ความต้องการพลังงาน การควบคุมปริมาณแคลอรี่ที่จะจัดการ

น้ำหนักร่างกาย เคลื่อนไหวร่างกายทุกวัน
เพิ่มขึ้นทุกวัน ปริมาณของผักและผลไม้ ธัญพืชและผลิตภัณฑ์จากนมไขมันต่ำหรือนมไขมันต่ำและไขมันและคาร์โบไฮเดรต .
เลือกอย่างฉลาดเพื่อสุขภาพที่ดี .

เตรียมอาหารด้วยเกลือเล็กน้อยจำกัดการบริโภคน้ำตาลเพิ่ม ( คือน้ำตาลและน้ำเชื่อมที่เพิ่มอาหารในระหว่างการประมวลผลหรือจัดทำหรือที่โต๊ะ .
ถ้าคุณทำเช่นนั้น , บริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะ
เก็บอาหารที่ปลอดภัยที่จะกิน .
จาก " แนวทางการบริโภคอาหารสำหรับคนอเมริกัน คณะกรรมการรายงาน " แล้วเราจะควบคุม ปริมาณแคลอรี่ และ ใช้งานจริงได้ทุกวัน