Choosing healthy food is not the on

Choosing healthy food is not the only important factor. It also matters how you prepare and store your food. The way you cook your food can either help or hurt your anti-cancer efforts.

Preserving the cancer-fighting benefits of vegetables

Preserving the cancer-fighting benefits of vegetablesHere are a few tips that will help you get the most benefits from eating all those great cancer-fighting vegetables:

Eat at least some raw fruits and vegetables. These have the highest amounts of vitamins and minerals, although cooking some vegetables can make the vitamins more available for our body to use.
When cooking vegetables, steam until just tender using a small amount of water. This preserves more of the vitamins. Overcooking vegetables removes many of the vitamins and minerals. If you do boil vegetables, use the cooking water in a soup or another dish to ensure you’re getting all the vitamins.
Wash all fruits and vegetables. Use a vegetable brush for washing. Washing does not eliminate all pesticide residue, but will reduce it. Choose organic produce if possible, grown without the use of pesticides.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

การเลือกอาหารเพื่อสุขภาพไม่ใช่ปัจจัยสำคัญเท่านั้น มันยังเรื่องวิธีเตรียม และเก็บอาหาร แบบที่คุณปรุงอาหารของคุณสามารถช่วย หรือทำร้ายความพยายามป้องกันมะเร็งรักษาประโยชน์ต่อสู้โรคมะเร็งของผักรักษาประโยชน์ต่อสู้มะเร็งของ vegetablesHere นี้เป็นเคล็ดที่จะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์มากที่สุดจากการกินทั้งหมดเหล่านั้นต่อสู้มะเร็งผัก:กินผักและผลไม้ดิบบางอย่าง เหล่านี้มีจำนวนสูงสุดของวิตามินและแร่ธาตุ แม้ว่าอาหารผักบางอย่างสามารถทำให้วิตามินมีในร่างกายของเราจะใช้เมื่อผักทำอาหาร ไอจนเพียง ชำระเงินโดยใช้น้ำน้อย นี้เก็บรักษาวิตามินมากขึ้น Overcooking ผักเอาวิตามินและแร่ธาตุ ถ้าคุณต้มผัก ใช้น้ำทำเป็นซุปหรืออาหารอื่นเพื่อให้แน่ใจว่า คุณได้รับวิตามินทั้งหมดล้างผักและผลไม้ทั้งหมด ใช้แปรงผักล้าง ซักผ้าขจัดสารตกค้างของสารกำจัดศัตรูพืชทั้งหมด แต่จะลด เลือกเคมีถ้าเป็นไปได้ ปลูกโดยไม่ใช้ยาฆ่าแมลง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การเลือกอาหารเพื่อสุขภาพไม่ได้เป็นปัจจัยที่สำคัญเท่านั้น นอกจากนี้ยังมีเรื่องวิธีการที่คุณจัดเตรียมและจัดเก็บอาหารของคุณ วิธีการที่คุณทำอาหารของคุณทั้งสามารถช่วยหรือทำร้ายความพยายามป้องกันมะเร็งของคุณ. รักษาผลประโยชน์ในการต้านมะเร็งของผักรักษาผลประโยชน์ในการต้านมะเร็งของ vegetablesHere เป็นเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์มากที่สุดจากการรับประทานอาหารที่ดีทุกคน ผักต้านมะเร็ง: กินอย่างน้อยบางส่วนผลไม้สดและผัก เหล่านี้มีจำนวนเงินสูงสุดของวิตามินและแร่ธาตุแม้ว่าการปรุงอาหารผักบางชนิดสามารถทำให้วิตามินที่มีมากขึ้นสำหรับร่างกายของเราที่จะใช้. เมื่อปรุงอาหารผัก, อบไอน้ำจนซื้อโดยใช้จำนวนน้อยน้ำ นี้จะเก็บรักษามากขึ้นของวิตามิน overcooking ผักเอามากของวิตามินและแร่ธาตุ ถ้าคุณทำเช่นผักต้มใช้น้ำปรุงในน้ำซุปหรือจานอื่นเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินทั้งหมด. ล้างผลไม้และผัก ใช้แปรงผักสำหรับซักผ้า ซักผ้าไม่กำจัดสารทั้งหมด แต่จะลดความมัน เลือกผลิตภัณฑ์อินทรีย์ถ้าเป็นไปได้เติบโตขึ้นโดยไม่ต้องใช้สารกำจัดศัตรูพืช

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

การเลือกอาหารเพื่อสุขภาพไม่ได้เป็นปัจจัยเดียวที่สำคัญ มันสำคัญว่าคุณเตรียมและเก็บอาหารของคุณ วิธีทำอาหารอาหารของคุณสามารถช่วยหรือทำร้ายความพยายามของคุณ ต้านมะเร็ง รักษามะเร็งสู้



ประโยชน์ของผักรักษามะเร็งการต่อสู้ประโยชน์ของ vegetableshere เป็นเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์มากที่สุดจากการกินพวกมะเร็งสู้ได้เยี่ยมผัก :

กินอย่างน้อยบางดิบ ผักและผลไม้ เหล่านี้มีปริมาณสูงสุดของวิตามินและแร่ธาตุ แม้ว่าการปรุงอาหารผักให้วิตามินเพิ่มเติมที่พร้อมใช้งานสำหรับร่างกายของเราที่จะใช้ .
เมื่อปรุงอาหารผักไอจนนุ่มใช้จำนวนเล็ก ๆของน้ำ นี้รักษามากขึ้นของวิตามิน overcooking ผักเอาหลายวิตามินและแร่ธาตุ ถ้าคุณต้มผัก ใช้ปรุงน้ำซุปหรืออาหารอื่นเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับทั้งหมดวิตามิน .
ล้างผลไม้และผัก ใช้ผักแปรงซักผ้า ซักผ้าไม่กำจัดสารพิษทั้งหมด ,แต่จะลดมัน ถ้าเป็นไปได้เลือกผลิตผลอินทรีย์ที่ปลูกโดยไม่ใช้ยาฆ่าแมลง