Previously called 'roughage', dieta

Previously called 'roughage', dietary fibre is found in pulses (half a tin of baked beans provides a third of your fibre intake), cereals, fruits, nuts and vegetables - but there is none in meat or animal products such as eggs.

There are two types of fibre - insoluble and soluble - and both are needed to keep us healthy. 'Insoluble fibre makes food move through the digestive tract more quickly, preventing constipation and reducing the time toxins are in contact with the gut, which may reduce bowel cancer risk,' says Sioned Quirke.

Soluble fibre dissolves inside the digestive tract where it forms a thick gel that helps slow the movement of sugars into your blood and reduces the absorption of cholesterol.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ก่อนหน้านี้ เรียกว่า "roughage" เส้นใยอาหารอยู่ในพัลส์ (ฮาล์ฟ tin ของถั่วให้หนึ่งในสามของปริมาณเส้นใยของคุณ), ธัญพืช ผลไม้ ถั่ว และ ผัก - แต่มีไม่มีในเนื้อสัตว์หรือผลิตภัณฑ์สัตว์เช่นไข่มีอยู่สองชนิดของเส้นใย - - ละลายน้ำ และไม่ละลายน้ำ และทั้งสองมีความจำเป็นเพื่อให้เรามีสุขภาพดี 'เส้นใยไม่ละลายน้ำทำให้อาหารที่เลื่อนทางเดินอาหารได้เร็วขึ้น ป้องกันท้องผูกและลดสารพิษในเวลาติดต่อกับลำไส้ ซึ่งอาจช่วยลดความเสี่ยงมะเร็งลำไส้ กล่าวว่า Sioned Quirkeเส้นใยที่ละลายน้ำได้ละลายภายในทางเดินอาหารที่แบบเจลหนาที่ช่วยชะลอการเคลื่อนที่ของน้ำตาลในเลือด และลดการดูดซึมของไขมัน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ก่อนหน้านี้เรียกว่า 'หยาบ', ใยอาหารที่พบในพัลส์ (ครึ่งดีบุกของถั่วอบให้หนึ่งในสามของปริมาณใยของคุณ) ธัญพืชผลไม้ถั่วและผัก -. แต่ก็ไม่มีใครในผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์หรือสัตว์เช่นไข่มี สองประเภทของเส้นใย - ที่ไม่ละลายน้ำและละลายน้ำได้ - และทั้งสองมีความจำเป็นที่จะทำให้เรามีสุขภาพดี 'เส้นใยที่ไม่ละลายน้ำทำให้ย้ายอาหารผ่านระบบทางเดินอาหารได้อย่างรวดเร็ว, การป้องกันอาการท้องผูกและลดสารพิษเวลาที่อยู่ในการติดต่อกับทางเดินอาหารซึ่งอาจช่วยลดความเสี่ยงโรคมะเร็งลำไส้' กล่าวว่า Sioned เควิร์ก. เส้นใยที่ละลายน้ำละลายภายในระบบทางเดินอาหารที่มันเป็น เจลหนาที่ช่วยชะลอการเคลื่อนไหวของน้ำตาลเข้าสู่กระแสเลือดของคุณและลดการดูดซึมของคอเลสเตอรอล

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ก่อนหน้านี้เรียกว่า ' หยาบ ' , ใยอาหารที่พบในถั่ว ( ครึ่งกระป๋องของถั่วอบให้ที่สามของการรับประทานใยอาหาร ) , ธัญพืช , ผลไม้ , ถั่วและผัก - แต่ไม่มีในผลิตภัณฑ์เนื้อสัตว์หรือสัตว์เช่นไข่

มีสองประเภทของเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำ ละลาย - - ทั้ง จะต้องให้เรามีสุขภาพดี” เส้นใยที่ไม่ละลายน้ำ ทำให้ย้ายอาหารผ่านทางเดินอาหารได้รวดเร็วขึ้นป้องกันท้องผูก และลดเวลาในการสัมผัสกับสารพิษ ลำไส้ ซึ่งอาจลดความเสี่ยงมะเร็งลำไส้ , ' กล่าวว่า sioned quirke

ละลายน้ำเส้นใยละลายภายในระบบทางเดินอาหารที่ฟอร์มหนาเจลช่วยลดการเคลื่อนไหวของน้ำตาลในเลือดของคุณและช่วยลดการดูดซึมของคอเลสเตอรอล