There is strong evidence that physi

There is strong evidence that physical activity early in life contributes to higher peak bone mass. Physical activity during early age was more strongly associated with higher bone mineral density (BMD) at all sites than was physical activity in the past two years (2). Lifetime weight-bearing is more strongly associated with higher BMD of the total and peripheral skeleton than is non-weight-bearing exercise (2). Exercise during the later years in the presence of adequate calcium and vitamin D probably has a modest effect on slowing the decline in BMD (3). Physical activity, particularly weight-bearing exercise, is thought to provide the mechanical stimuli or "loading" important for the maintenance and improvement of bone health (1). A number of systematic reviews and meta-analyses have suggested that an exercise programme combining low impact weight bearing exercise and high-intensity resistance training maintains bone density in men and postmenopausal women (4-6). Resistance training may have more profound site-specific effect than aerobic exercise (7). High-intensity resistance training may have added benefits for decreasing osteoporosis risks by improving strength and balance, and increasing muscle mass

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

มีหลักฐานที่ก่อให้เกิดกิจกรรมทางกายภาพในชีวิตพีคสูง มวลกระดูก กิจกรรมทางกายภาพในช่วงต้นยุคได้อย่างรุนแรงที่เกี่ยวข้องกับสูงกระดูกหนาแน่น (BMD) ที่เว็บไซต์ทั้งหมดที่มากกว่าเป็นกิจกรรมทางกายภาพใน 2 ปีผ่าน (2) แบกน้ำหนักอายุการใช้งานเกี่ยวข้องมากขึ้นอย่างยิ่งกับ BMD ที่สูงของโครงกระดูกทั้งหมด และอุปกรณ์ต่อพ่วงกว่าแบกน้ำหนักไม่ออกกำลังกาย (2) ออกกำลังกายในช่วงปีใหม่กว่าในที่ที่มีแคลเซียมอย่างเพียงพอ และวิตามินดีอาจจะมีผลเล็กชะลอการลดลงของ BMD (3) กาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งแบกน้ำหนักออกกำลังกาย เป็นความคิดที่แสดงตัวกระตุ้นเชิงกลหรือ "โหลด" สำคัญสำหรับการบำรุงรักษาและปรับปรุงสุขภาพกระดูก (1) ปริทัศน์และวิเคราะห์เมตาที่ได้แนะนำโปรแกรมการออกกำลังกายรวมผลกระทบต่ำน้ำหนักปืนการฝึกออกกำลังกายและความเข้มสูงรักษาความหนาแน่นของกระดูกในผู้ชายและผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน (4-6) การฝึกอาจมีผลเฉพาะอย่างยิ่งยิ่งกว่าออกกำลังกายแอโรบิก (7) การฝึกความเข้มสูงอาจเพิ่มผลประโยชน์สำหรับการลดความเสี่ยงโรคกระดูกพรุนโดยการปรับปรุงความแข็งแรงและสมดุล และเพิ่มกล้ามเนื้อมวล

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

มีหลักฐานว่าการออกกำลังกายในช่วงต้นชีวิตก่อให้เกิดมวลกระดูกสูงสุดที่สูงขึ้น การออกกำลังกายในช่วงวัยเด็กเป็นคนที่เกี่ยวข้องมากขึ้นอย่างมากที่มีความหนาแน่นสูงของกระดูก (BMD) ที่เว็บไซต์ทั้งหมดกว่าคือการออกกำลังกายในที่ผ่านมาสองปีที่ผ่านมา (2) อายุการใช้งานแบกน้ำหนักมากขึ้นมีความเกี่ยวข้องอย่างมากกับความหนาแน่นสูงขึ้นของโครงกระดูกรวมและอุปกรณ์ต่อพ่วงกว่าคือการออกกำลังกายที่ไม่แบกน้ำหนัก (2) การออกกำลังกายในช่วงปีต่อมาในการปรากฏตัวของแคลเซียมอย่างเพียงพอและวิตามิน D อาจจะมีผลในการชะลอตัวเจียมเนื้อเจียมตัวลดลงใน BMD นี้ (3) การออกกำลังกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งการออกกำลังกายที่แบกน้ำหนักเป็นความคิดที่จะให้สิ่งเร้ากลหรือ "โหลด" สิ่งสำคัญสำหรับการบำรุงรักษาและปรับปรุงสุขภาพของกระดูก (1) จำนวนความคิดเห็นเป็นระบบและอภิวิเคราะห์ได้แนะนำว่าโปรแกรมการออกกำลังกายรวมน้ำหนักผลกระทบต่ำแบริ่งการออกกำลังกายและความเข้มสูงฝึกอบรมความต้านทานรักษาความหนาแน่นของกระดูกในผู้ชายและผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน (4-6) ฝึกอบรมความต้านทานอาจมีผลเว็บไซต์ที่เฉพาะเจาะจงที่ลึกซึ้งมากขึ้นกว่าการออกกำลังกายแอโรบิก (7) ความเข้มสูงต้านทานการฝึกอบรมอาจจะมีการเพิ่มสิทธิประโยชน์การลดความเสี่ยงโรคกระดูกพรุนโดยการปรับปรุงความแข็งแรงและความสมดุลและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

มีหลักฐานว่า กิจกรรมทางกายในช่วงต้นชีวิตที่มียอดสูงกว่า มวลกระดูก กิจกรรมทางกายในช่วงต้นอายุมากขึ้นอย่างมากที่เกี่ยวข้องกับปริมาณและความหนาแน่นของแร่กระดูก ( BMD ) ที่เว็บไซต์ทั้งหมดกว่าเป็นกิจกรรมทางกายในที่ผ่านมาสองปี ( 2 ) weight-bearing อายุการใช้งานเป็นอย่างมากที่เกี่ยวข้องกับสูงความหนาแน่นของทั้งหมด ส่วนโครงกระดูกมากกว่าไม่รับน้ำหนัก ออกกำลังกาย ( 2 ) การออกกำลังกายในระหว่างปีต่อมาในการปรากฏตัวของแคลเซียมที่เพียงพอและวิตามิน D อาจจะมีผลเจียมเนื้อเจียมตัวในชะลอตัวลดลงใน BMD ( 3 ) กิจกรรมทางกาย โดยเฉพาะ weight-bearing การออกกําลังกาย คือคิดให้สิ่งเร้าหรือเครื่องกล " โหลด " ที่สำคัญสำหรับการบำรุงรักษาและปรับปรุงสุขภาพของกระดูก ( 1 ) จำนวนของความคิดเห็นอย่างเป็นระบบและโดยวิธีการวิเคราะห์เมต้า พบว่า มีโปรแกรมการออกกำลังกายต่ำผลกระทบการออกกำลังกายและการรับน้ำหนัก ความต้านทานสูง การรักษาความหนาแน่นของกระดูกในผู้ชายและผู้หญิงวัยทอง ( 4-6 ) ฝึกอบรมความต้านทานอาจจะลึกซึ้งมากขึ้นเฉพาะ มีผลกว่าแอโรบิก ( 7 ) ฝึกอบรมความต้านทานความเข้มสูงอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน โดยการปรับปรุงเพื่อลดความแข็งแรงและสมดุล และเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ