Main idea: Breakfast Really Is The

Main idea: Breakfast Really Is The Most Important Meal Of The Day

Paragraph1:
Breakfast is considered the most important meal of the day, and for good reason. There are a few reasons people don't eat breakfast in the morning such as not feeling hungry or to try and limit calories. However, skipping breakfast can lead to a number of problems when it comes to trying to lose weight and keep it off. If you are trying to achieve or maintain a healthy weight, consider the following reasons to eat breakfast each and every morning.

Main idea: Breakfast is considered the most important meal of the day
Sentense: skipping breakfast can lead to a number of problems

Paragraph2:
It Revs up Your Metabolism
Eating breakfast is a great way to get your metabolism working well for the day. When your body receives food in the morning, it tells your brain that you're going to need to start working to digest it. This wakes up the system and warms up the metabolism so it's ready to work throughout the day. When you don't eat breakfast in the morning, your body thinks that it needs to conserve the energy it has because it isn't getting any more through nutrition. This actually slows your metabolism down, which results in a decrease in the amount of calories you burn all day long.

Main idea: Breakfast get your metabolism working well
Sentense: Eating breakfast is a great way to get your metabolism working well for the day

Paragraph3:
It Keeps You from Binging
Not eating breakfast in the morning may save you calories for the time being, but it sets you up for failure throughout the rest of the day. This is because after not feeding your body for several hours overnight, a lack of food in the morning will leave you grumpy and hungry very early in the day. When lunch time rolls around, you're more likely to choose something high in fat and calories to satisfy your food cravings, because you feel so ravenous. If you can hold off through dinner, chances are you will feel an overwhelming urge to snack all night long, which can really pack on the calories.

Main idea: Not eating breakfast in the morning can really pack on the calories.
Sentense: a lack of food in the morning will leave you grumpy and hungry very early in the day









Paragraph4:
It Keeps You in a Good Mood
Feeding yourself in the morning will keep your spirits up throughout the day for a number of reasons. First and foremost, since your body won't think that it's starving after a nutritious meal in the morning, it's easier to get in a good mood and stay that way. It also provides plenty of needed energy to help you get through the regular tasks of your day, which can help keep your mood bright and optimistic. A healthy meal in the morning can also help to regulate your blood sugar levels through lunch time, which plays a vital role in your mood.

Main idea: Breakfast play a vital role in your mood.
Sentense: A healthy meal in the morning can also help to regulate your blood sugar levels through lunch time, which plays a vital role in your mood.

Paragraph5:
Overall, eating something for breakfast is better than eating nothing at all. The more balanced your meal is, the better off you will be. Instead of a breakfast of bacon, eggs and toast that will leave you feeling heavy and sluggish within just a few minutes, consider having a fruit smoothie and a bowl of oatmeal topped with fresh berries, which will invigorate your body and give you the energy needed to get through the day.

Main idea: eating something for breakfast is better than eating nothing at all
Sentense: eating something for breakfast is better than eating nothing at all

Paragraph6:
Breakfast provides many benefits to our health and wellbeing
Breakfast provides the body and brain with fuel after an overnight fast - that's where its name originates, breaking the fast! Without breakfast you are effectively running on empty, like trying to start the car with no petrol!
Nutritionists advise that breakfast should be eaten within two hours of waking and a healthy breakfast should provide calories in the range of 20-35% of your guideline daily allowance (GDA).

Main idea: Breakfast provides many benefits to our health and wellbeing
Sentense: Without breakfast you are effectively running on empty

Paragraph7:
Apart from providing us with energy, breakfast foods are good sources of important nutrients such as calcium, iron and B vitamins as well as protein and fibre. The body needs these essential nutrients and research shows that if these are missed at breakfast, they are less likely to be compensated for later in the day. Fruit and vegetables are good sources of vitamins and minerals so try to include a portion of your daily five at breakfast, whether that be a banana or glass of fruit juice.

Main idea: breakfast foods are good sources of important nutrients
Sentense: breakfast foods are good sources of important nutrients such as calcium, iron and B vitamins as well as protein and fibre
Paragraph8:
Energy needs
People's energy needs vary depending on activity levels and life stage but typically men require more energy than women. Growing children require a lot of energy, as an example boys aged 7-10yrs should consume approx. 1970 kcals per day, and girls aged 7-10yrs should consume approx. 1740 kcals. For adults, men require approx. 2500 kcals and women approx. 2000 kcals per day.

Main idea: People's energy needs vary depending on activity levels and life stage
Sentense: men require more energy than women. Growing children require a lot of energy

Paragraph9:
Long term health
The NHS says
"Eating breakfast has long term health benefits. It can reduce obesity, high blood pressure, heart disease and diabetes."
Breakfast is an excellent occasion to eat together as a family when possible. Establishing good breakfast habits in childhood and maintaining them throughout adolescence may be an important factor in reducing the prevalence of breakfast skipping and developing good eating habits that last a lifetime.

Main idea: Eating breakfast has long term health benefits
Sentense: Eating breakfast has long term health benefits. It can reduce obesity, high blood pressure, heart disease and diabetes

What is (are) the main purpose(s) of the author?
Breakfast Is The Most Important Meal Of The Day
When you eat breakfast it gives you energy, gives nutrients, and more endurance. Breakfast help lose weight because it burns calories, eating whole grain food make you lose weight, and its high on protein and calcium. The important of eating a healthy breakfast it helps you focus, it changes your mood,and all of us should eat a healthy breakfast every day.
One reason is that eating a healthy breakfast is one of the best things you can do for yourself. Studies show that eating a healthy breakfast makes your diet more complete, giving your body the nutrients, vitamins and minerals it needs.It will make you smarter too.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

หลัก: อาหารเช้าจริง ๆ เป็นสุดสำคัญอาหารของเดอะวัน

Paragraph1:
อาหารเช้าถือเป็นมื้อสำคัญที่สุด ของวัน และ สำหรับเหตุผลที่ดี มีไม่กี่เหตุผลที่คนไม่รับประทานอาหารเช้าในตอนเช้า เช่นไม่รู้สึกหิว หรือเพื่อที่ จะพยายามจำกัดแคลอรี่ อย่างไรก็ตาม ข้ามอาหารเช้าอาจทำให้ปัญหาเมื่อมันมาถึงพยายามที่จะลดน้ำหนัก และทำให้ปิด ถ้าคุณพยายามที่จะให้บรรลุ หรือรักษาน้ำหนักสุขภาพ พิจารณาเหตุผลต่อไปนี้การรับประทานอาหารเช้าทุกเช้า

ความคิดหลัก: อาหารเช้าถือเป็นมื้อสำคัญที่สุด
Sentense: ข้ามอาหารเช้าสามารถนำไปสู่ปัญหา

Paragraph2:
มัน Revs ค่าเผาผลาญของคุณ
กินอาหารเช้าเป็นวิธีดีที่จะได้รับการเผาผลาญของคุณทำงานทั้งวัน เมื่อร่างกายได้รับอาหารในตอนเช้า จะบอกสมองของคุณว่า คุณจะต้องเริ่มทำงานย่อยนั้น นี้กลับอัพระบบ และ warms ค่าเผาผลาญจึงพร้อมที่จะทำงานตลอดทั้งวัน เมื่อคุณไม่รับประทานอาหารเช้าในตอนเช้า ร่างกายของคุณคิดว่า ต้องประหยัดพลังงานได้เนื่องจากไม่ได้รับการเพิ่มเติมใด ๆ ผ่านทางโภชนาการ นี้จริงช้าเผาผลาญของคุณ ซึ่งผลในการลดจำนวนแคลอรี่ ที่คุณเผาทุกวัน long.

ความคิดหลัก: การเผาผลาญทำงานดีได้รับอาหารเช้า
Sentense: กินอาหารเช้าเป็นวิธีดีที่จะได้รับการเผาผลาญของคุณทำงานทั้งวัน

Paragraph3:
มันทำให้คุณจาก Binging
ไม่กินอาหารเช้าในช่วงเช้าอาจบันทึกคุณแคลอรี่ขณะหนึ่ง แต่มันตั้งค่าคุณสำหรับความล้มเหลวตลอดวันเหลือ เป็นเช่นนี้ เพราะหลังจากที่ไม่ให้อาหารกายสำหรับหลายชั่วโมงค้างคืน การขาดอาหารในช่วงเช้าจะทำให้คุณหิว และหงุดหงิดมากช่วงในวัน เมื่อกลางวันเวลาม้วนรอบ คุณมีแนวโน้มที่จะเลือกสิ่งที่สูงไขมันและแคลอรี่อาหารแพง ความ เพราะครับดังนั้น ravenous ถ้าคุณสามารถกดปุ่มปิดผ่านเย็น โอกาสคุณจะรู้สึกกระตุ้นให้ขนมตลอดคืน การครอบงำซึ่งสามารถบรรจุจริง ๆ บนแคลอรี่

ความคิดหลัก: ไม่กินอาหารเช้าในตอนเช้าสามารถรวบรวมจริง ๆ บนแคลอรี่
Sentense: การขาดอาหารในช่วงเช้าจะทำให้คุณหงุดหงิด และหิวมากก่อนในวัน




Paragraph4:
จะช่วยให้คุณอารมณ์ดี
อาหารตัวเองในตอนเช้าจะติดตามวิญญาณของคุณตลอดทั้งวันสำหรับจำนวนของเหตุผล แรก และ สำคัญ เนื่องจากร่างกายของคุณจะไม่คิดว่า มันจะอดอยากหลังจากอาหารเช้ามีคุณค่าทางโภชนาการ ได้ง่ายได้อารมณ์ดี พักผ่อนด้วยวิธี นอกจากนี้ยังช่วยให้พลังงานที่จำเป็นเพื่อให้คุณได้งานประจำวันของคุณ ซึ่งจะช่วยให้อารมณ์ของคุณสดใส และในเชิงบวกมากมาย อาหารเพื่อสุขภาพในตอนเช้ายังสามารถช่วยให้ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของคุณถึงเวลาอาหารกลางวัน ซึ่งมีบทบาทสำคัญในอารมณ์ของคุณได้

ความคิดหลัก: อาหารเช้ามีบทบาทสำคัญในอารมณ์ของคุณได้
Sentense: อาหารเพื่อสุขภาพในตอนเช้ายังสามารถช่วยให้ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของคุณถึงเวลาอาหารกลางวัน ซึ่งมีบทบาทสำคัญในอารมณ์ของคุณได้

Paragraph5:
โดยรวม กินบางสิ่งบางอย่างสำหรับอาหารเช้าจะดีกว่ากินอะไรเลย การสมดุลของอาหารคือ ดีกว่าปิดคุณจะ แทนอาหารเช้าของเบคอน ผ้าที่จะทำให้คุณรู้สึกหนัก และซบเซาภายในเพียงไม่กี่นาที พิจารณามีสมูทตี้ผลไม้และน้ำข้าวโอ๊ตรสครบสด ซึ่งจะแก่ร่างกาย และให้พลังงานที่จำเป็นในการได้รับผ่านวัน

ความคิดหลัก: กินบางสิ่งบางอย่างสำหรับอาหารเช้าจะดีกว่าการรับประทานอาหารอะไรเลย
Sentense: กินบางสิ่งบางอย่างสำหรับอาหารเช้าจะดีกว่าการรับประทานอาหารอะไรเลย

Paragraph6:
อาหารเช้ามีประโยชน์มากสุขภาพและสุขภาพที่ดีของเรา
อาหารเช้าช่วยให้ร่างกายและสมอง ด้วยเชื้อเพลิงหลังจากการค้างคืนอย่างรวดเร็ว - ที่เป็นที่มาของชื่อ ทำลายอย่างรวดเร็ว ไม่รวมอาหารเช้า ได้อย่างมีประสิทธิภาพอยู่ในว่างเปล่า เช่นพยายามเริ่มรถเบนซินไม่!
Nutritionists แนะนำว่า ควรรับประทานอาหารเช้าภายในสองชั่วโมงของการปลุก และอาหารเช้าเพื่อสุขภาพควรให้แคลอรี่ในช่วง 20-35% ของเบี้ยเลี้ยงของผลงานประจำวัน (GDA)

ความคิดหลัก: อาหารเช้ามีประโยชน์มากสุขภาพและสุขภาพที่ดีของเรา
Sentense: ไม่รวมอาหารเช้า ได้อย่างมีประสิทธิภาพอยู่บนว่าง

Paragraph7:
นอกจากให้เรามีพลังงาน อาหารเช้าเป็นแหล่งที่ดีของสารอาหารที่สำคัญเช่นแคลเซียม เหล็ก และวิตามิน B รวมทั้งโปรตีน และไฟเบอร์ ร่างกายต้องการสารอาหารเหล่านี้จำเป็น และจากการวิจัยพบว่า ถ้าเหล่านี้จะพลาดเช้า พวกเขามีแนวโน้มการชดเชยในภายหลังในวัน ผักและผลไม้เป็นแหล่งดีของวิตามิน และแร่ธาตุดังนั้นพยายามที่จะรวมส่วนของทุกวันห้าเช้า ไม่ว่าจะเป็นกล้วยหรือแก้วน้ำผลไม้

ความคิดหลัก: อาหารเช้าเป็นแหล่งดีของสารอาหารสำคัญ
Sentense: อาหารเช้าเป็นแหล่งดีของสารอาหารที่สำคัญเช่นแคลเซียม เหล็ก และวิตามิน B รวมทั้งโปรตีน และไฟเบอร์
Paragraph8:
ความต้องการพลังงาน
พลังงานประชาชนจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงไปตามระดับกิจกรรมและขั้นตอนของชีวิต แต่โดยทั่วไปคนต้องใช้พลังงานมากขึ้นกว่าผู้หญิง เด็กที่เติบโตต้องการจำนวนมากของพลังงาน เป็นตัวอย่างเด็กชายอายุ 7-10 ปีควรใช้ประมาณ 1970 kcals ต่อวัน และเด็กหญิงอายุ 7-10 ปีควรใช้ประมาณ 1740 kcals สำหรับผู้ใหญ่ ผู้ชายต้องการประมาณ 2500 kcals และผู้หญิงประมาณ 2000 kcals ต่อวัน

หลักคิด: พลังงานของคนต้องเปลี่ยนแปลงไปตามระดับกิจกรรมและขั้นตอนของชีวิต
Sentense: ชายต้องการพลังงานมากขึ้นกว่าผู้หญิง เด็กที่เติบโตต้องการพลังงานมาก

Paragraph9:
สุขภาพระยะยาว
กล่าวว่า NHS
"กินอาหารเช้าได้ประโยชน์ต่อสุขภาพระยะยาว มันสามารถลดโรคอ้วน ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ และโรคเบาหวาน"
อาหารเช้าเป็นโอกาสดีเยี่ยมกินกันเป็นครอบครัวเมื่อได้ สร้างนิสัยที่ดีในวัยเด็ก และรักษาพวกเขาผ่านวัยรุ่นอาจเป็นปัจจัยสำคัญในการลดความชุกของการข้ามอาหารเช้า และกินดีพัฒนา habits ล่าสุดนั้น มีอายุการใช้งาน

ความคิดหลัก: กินอาหารเช้ามีประโยชน์ต่อสุขภาพระยะยาว
Sentense: รับประทานอาหารเช้ามีประโยชน์ต่อสุขภาพระยะยาว สามารถลดโรคอ้วน ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ และโรคเบาหวาน

คืออะไร (มี) purpose(s) หลักของผู้เขียน?
อาหารเช้าเป็นสุดอาหารของเดอะวันสำคัญ
เมื่อคุณรับประทานอาหารเช้านั้นให้พลังงาน ให้สารอาหาร และความอดทนเพิ่มมากขึ้นได้ อาหารเช้าช่วยลดน้ำหนัก เพราะมันเผาผลาญแคลอรี่ กินข้าวทั้งอาหารให้คุณลดน้ำหนัก และความสูงโปรตีนและแคลเซียม สำคัญการกินกับสุขภาพอาหารเช้าจะช่วยให้คุณ เปลี่ยนอารมณ์ของคุณ และเราควรทานเป็นอาหารเช้าทุกวัน
หนึ่งเป็นที่กินอาหารเช้าเพื่อสุขภาพเป็นหนึ่งในสิ่งดีที่คุณสามารถทำเอง การศึกษาแสดงว่า กินอาหารเช้าเพื่อสุขภาพทำให้อาหารของคุณสมบูรณ์ ให้สารอาหาร ร่างกายของคุณ วิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นมันจะทำให้คุณฉลาดเกินไป

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ความคิดหลัก: อาหารเช้าจริงๆอาหารที่สำคัญที่สุดของวันParagraph1: อาหารเช้าถือเป็นมื้อสำคัญที่สุดของวันและสำหรับเหตุผลที่ดี มีเหตุผลไม่กี่คนไม่กินอาหารเช้าในตอนเช้าเช่นไม่รู้สึกหิวหรือจะลองและแคลอรี่ จำกัด มี แต่รับประทานอาหารเช้าสามารถนำไปสู่จำนวนของปัญหาเมื่อมันมาถึงการพยายามที่จะลดน้ำหนักและทำให้มันออก ถ้าคุณกำลังพยายามที่จะบรรลุหรือรักษาน้ำหนักเพื่อสุขภาพพิจารณาเหตุผลต่อไปนี้ที่จะกินอาหารเช้าทุกเช้าวันความคิดหลัก: อาหารเช้าเป็นมื้อสำคัญที่สุดของวันsentense: รับประทานอาหารเช้าสามารถนำไปสู่จำนวนของปัญหาParagraph2: มัน revs ขึ้นของการเผาผลาญอาหารการกินเป็นวิธีที่ดีที่จะได้รับการเผาผลาญอาหารของคุณทำงานได้ดีสำหรับวันที่ เมื่อร่างกายของคุณได้รับอาหารในช่วงเช้าจะบอกสมองของคุณว่าคุณจะต้องเริ่มต้นการทำงานในการย่อยมัน นี้ตื่นขึ้นมาในระบบและอุ่นขึ้นการเผาผลาญอาหารจึงพร้อมที่จะทำงานตลอดทั้งวัน เมื่อคุณไม่ได้รับประทานอาหารเช้าในตอนเช้าร่างกายของคุณคิดว่าจะต้องมีการอนุรักษ์พลังงานก็มีเพราะไม่ได้รับการใด ๆ มากขึ้นผ่านทางโภชนาการ นี้ที่จริงเผาผลาญของคุณช้าลงซึ่งส่งผลให้การลดลงของปริมาณของแคลอรี่ที่คุณเผาตลอดทั้งวันความคิดหลัก: อาหารเช้าได้รับการเผาผลาญของคุณทำงานได้ดีsentense: การรับประทานอาหารเช้าเป็นวิธีที่ดีที่จะได้รับการเผาผลาญอาหารของคุณทำงานได้ดีสำหรับวันParagraph3 : มันช่วยให้คุณจาก binging ไม่กินอาหารเช้าในตอนเช้าอาจจะช่วยคุณแคลอรี่ในขณะนี้ แต่ก็ชุดคุณสำหรับความล้มเหลวตลอดเวลาที่เหลือของวันที่ นี้เป็นเพราะหลังจากที่ไม่ได้ให้อาหารร่างกายของคุณเป็นเวลาหลายชั่วโมงในชั่วข้ามคืนขาดอาหารในตอนเช้าจะทำให้คุณพอใจและหิวมากในช่วงต้นวัน เมื่อเวลาอาหารกลางวันม้วนรอบคุณมีแนวโน้มที่จะเลือกสิ่งที่สูงในไขมันและแคลอรี่เพื่อตอบสนองความอยากอาหารของคุณเพราะคุณรู้สึกหิวมากดังนั้น หากคุณสามารถถือออกผ่านอาหารค่ำโอกาสที่คุณจะรู้สึกกระตุ้นครอบงำอาหารว่างตลอดทั้งคืนซึ่งจริงๆสามารถแพ็คแคลอรี่ในความคิดหลักที่ไม่กินอาหารเช้าในตอนเช้าจริงๆสามารถแพ็คในแคลอรี่sentense ขาด ของอาหารในตอนเช้าจะทำให้คุณพอใจและหิวมากในช่วงต้นวันParagraph4: มันช่วยให้คุณอยู่ในอารมณ์ที่ดีให้อาหารตัวเองในตอนเช้าจะช่วยให้วิญญาณของคุณขึ้นตลอดทั้งวันด้วยเหตุผลหลายประการ แรกและสำคัญที่สุดเนื่องจากร่างกายของคุณจะไม่คิดว่ามันหิวโหยหลังจากคุณค่าทางโภชนาการอาหารในตอนเช้ามันเป็นเรื่องง่ายที่จะได้รับอยู่ในอารมณ์ที่ดีและคงอยู่ที่ นอกจากนี้ยังมีมากมายของพลังงานที่จำเป็นที่จะช่วยให้คุณได้รับผ่านงานประจำวันของคุณซึ่งสามารถช่วยให้อารมณ์ของคุณสดใสและมองโลกในแง่ อาหารเพื่อสุขภาพในช่วงเช้ายังสามารถช่วยในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของคุณผ่านช่วงเวลากลางวันซึ่งมีบทบาทสำคัญในอารมณ์ของคุณความคิดหลัก: อาหารเช้าที่มีบทบาทสำคัญในอารมณ์ของคุณsentense: อาหารเพื่อสุขภาพในช่วงเช้ายังสามารถ ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของคุณผ่านช่วงเวลากลางวันซึ่งมีบทบาทสำคัญในอารมณ์ของคุณParagraph5: โดยรวมแล้วการรับประทานอาหารบางอย่างสำหรับอาหารเช้าจะดีกว่าการรับประทานอาหารอะไรเลย สมดุลมากขึ้นมื้ออาหารของคุณเป็นที่ดีกว่าคุณจะ แทนอาหารเช้าของเบคอนไข่และขนมปังปิ้งที่จะทำให้คุณรู้สึกหนักและซบเซาภายในเวลาเพียงไม่กี่นาทีพิจารณามีปั่นผลไม้และชามข้าวโอ๊ตราดด้วยผลเบอร์รี่สดซึ่งจะกระตุ้นร่างกายของคุณและให้พลังงานที่จำเป็น ที่จะได้รับผ่านวันความคิดหลัก: การรับประทานอาหารบางอย่างสำหรับอาหารเช้าจะดีกว่าการรับประทานอาหารอะไรเลยsentense: การรับประทานอาหารบางอย่างสำหรับอาหารเช้าจะดีกว่าการรับประทานอาหารอะไรเลยParagraph6: อาหารเช้ามีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพของเราและสุขภาพที่ดีอาหารเช้าให้ร่างกายและสมอง ด้วยน้ำมันเชื้อเพลิงหลังจากข้ามคืนอย่างรวดเร็ว - ที่ที่ชื่อของมันมาทำลายอย่างรวดเร็ว! ไม่รวมอาหารเช้าคุณจะมีประสิทธิภาพการทำงานบนที่ว่างเปล่าเหมือนพยายามจะเริ่มต้นรถที่ไม่มีน้ำมัน! นักโภชนาการแนะนำว่าอาหารเช้าควรกินภายในสองชั่วโมงของการตื่นและอาหารเช้าเพื่อสุขภาพควรให้แคลอรี่ในช่วง 20-35% ของแนวทางของคุณในชีวิตประจำวัน ค่าเผื่อ (GDA) ความคิดหลัก: อาหารเช้าให้ประโยชน์มากมายต่อสุขภาพและสุขภาพที่ดีของเราsentense: ไม่มีอาหารเช้าที่คุณจะมีประสิทธิภาพการทำงานที่ว่างเปล่าParagraph7: นอกเหนือจากการให้เรามีพลังงานอาหารเช้าเป็นแหล่งที่ดีของสารอาหารที่สำคัญเช่นแคลเซียมเหล็กและ วิตามินบีรวมทั้งโปรตีนและใยอาหาร ร่างกายต้องการสารอาหารที่จำเป็นเหล่านี้และการวิจัยแสดงให้เห็นว่าถ้าเหล่านี้จะไม่ได้รับอาหารเช้าที่พวกเขามีโอกาสน้อยที่จะได้รับการชดเชยในวันต่อมา ผักและผลไม้เป็นแหล่งที่ดีของวิตามินและแร่ธาตุจึงพยายามที่จะรวมถึงการเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันของคุณห้าที่อาหารเช้าไม่ว่าจะเป็นกล้วยหรือแก้วน้ำผลไม้ความคิดหลัก: อาหารเช้าเป็นแหล่งที่ดีของสารอาหารที่สำคัญsentense: อาหารเช้าเป็น แหล่งที่ดีของสารอาหารที่สำคัญเช่นแคลเซียมเหล็กและวิตามินบีรวมทั้งโปรตีนและเส้นใยParagraph8: พลังงานความต้องการของผู้คนความต้องการพลังงานแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับระดับกิจกรรมและเวทีชีวิต แต่โดยทั่วไปแล้วคนที่ต้องใช้พลังงานมากขึ้นกว่าผู้หญิง เด็กที่กำลังเติบโตต้องใช้พลังงานมากเป็นเด็กผู้ชายเช่นอายุ 7-10yrs ควรกินประมาณ 1970 kcals ต่อวันและหญิงอายุ 7-10yrs ควรกินประมาณ 1740 kcals สำหรับผู้ใหญ่ผู้ชายต้องใช้ประมาณ 2500 kcals และหญิงประมาณ 2000 kcals ต่อวันความคิดหลักที่ประชาชนต้องการพลังงานแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับระดับกิจกรรมและเวทีชีวิตsentense: ผู้ชายต้องใช้พลังงานมากขึ้นกว่าผู้หญิง เด็กที่กำลังเติบโตต้องใช้พลังงานมากParagraph9: สุขภาพในระยะยาวพลุกพล่านกล่าวว่า".. การรับประทานอาหารเช้าที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพในระยะยาวมันสามารถลดโรคอ้วนความดันโลหิตสูงโรคหัวใจและโรคเบาหวาน" อาหารเช้าเป็นโอกาสที่ดีในการรับประทานอาหารร่วมกันเป็นครอบครัว เมื่อเป็นไปได้ การสร้างนิสัยอาหารเช้าที่ดีในวัยเด็กและการรักษาพวกเขาตลอดทั้งวัยรุ่นอาจจะเป็นปัจจัยที่สำคัญในการลดความชุกของการข้ามอาหารเช้าและการพัฒนานิสัยการรับประทานอาหารที่ดีที่มีอายุการใช้ชีวิตความคิดหลัก: อาหารเช้ารับประทานอาหารที่มีประโยชน์ในระยะยาวสุขภาพsentense: อาหารเช้ารับประทานอาหารที่มีระยะยาว ประโยชน์ต่อสุขภาพ มันสามารถลดโรคอ้วนความดันโลหิตสูงโรคหัวใจและโรคเบาหวานคืออะไร (มี) วัตถุประสงค์หลัก (s) ของผู้เขียน? อาหารเช้าเป็นมื้อสำคัญที่สุดของวันเมื่อคุณกินอาหารเช้าจะให้พลังงานให้สารอาหารและ ความอดทนมากขึ้น อาหารช่วยลดน้ำหนักเพราะมันเผาผลาญแคลอรี่กินอาหารเม็ดทั้งทำให้คุณลดน้ำหนักและความสูงในโปรตีนและแคลเซียม สิ่งสำคัญของการกินอาหารเช้าเพื่อสุขภาพจะช่วยให้คุณมุ่งเน้นจะเปลี่ยนอารมณ์ของคุณและพวกเราทุกคนควรกินอาหารเช้าเพื่อสุขภาพทุกวันเหตุผลหนึ่งก็คือว่าการกินอาหารเช้าเพื่อสุขภาพเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวคุณเอง ศึกษาแสดงให้เห็นว่าการรับประทานอาหารเช้าเพื่อสุขภาพที่ทำให้อาหารของคุณสมบูรณ์มากขึ้นทำให้ร่างกายของคุณสารอาหารวิตามินและเกลือแร่มัน needs.It จะทำให้คุณฉลาดเกินไป

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ความคิดหลัก : อาหารเช้าเป็นมื้อสำคัญที่สุดของวัน

paragraph1 :
อาหารเช้าถือเป็นมื้อสำคัญที่สุดของวัน และสำหรับเหตุผลที่ดี มีไม่กี่เหตุผลที่คนไม่กินอาหารเช้าในตอนเช้าเช่นไม่รู้สึกหิวหรือ พยายามจำกัดแคลอรี่ อย่างไรก็ตามข้ามอาหารเช้าสามารถนำหมายเลขของปัญหาเมื่อมันมาเพื่อพยายามที่จะลดน้ำหนักและทำให้มันออก ถ้าคุณกำลังพยายามที่จะบรรลุและรักษาน้ำหนักมีสุขภาพดี พิจารณาเหตุผลต่อไปนี้จะกินข้าวเช้าแต่ละคนและทุก ๆเช้า

ความคิดหลัก : อาหารเช้าถือเป็นมื้อสำคัญที่สุดของวัน
sentense : ข้ามอาหารเช้าสามารถนำหมายเลขของปัญหา paragraph2


:มัน revs ขึ้นเมแทบอลิซึมของคุณ
กินอาหารเช้าเป็นวิธีที่ดีที่จะได้รับการเมแทบอลิซึมของคุณทำงานได้ดีสำหรับวัน เมื่อร่างกายได้รับอาหารในช่วงเช้า มันบอกสมองของคุณที่คุณจะต้องเริ่มต้นทำงานย่อยมัน นี้จะฟื้นระบบ และอุ่นขึ้นการเผาผลาญอาหารเพื่อให้พร้อมที่จะทำงานตลอดทั้งวัน เมื่อคุณไม่กินอาหารเช้าในตอนเช้าร่างกายของคุณคิดว่ามันต้องประหยัดพลังงานได้ เพราะมันไม่ได้รับการใด ๆเพิ่มเติมผ่านทางโภชนาการ นี้ที่จริงช้าลงเมแทบอลิซึมของคุณลง ซึ่งส่งผลในการลดปริมาณของแคลอรี่ที่คุณเผาทั้งวัน

ความคิดหลัก : อาหารเช้ารับเมแทบอลิซึมของคุณทำงานได้ดี
sentense : การรับประทานอาหารเช้าเป็นวิธีที่ดีที่จะได้รับการเมแทบอลิซึมของคุณทำงานได้ดีสำหรับวัน


paragraph3 :มันช่วยให้คุณจาก binging
ไม่กินเป็นอาหารเช้า อาจช่วยให้คุณประหยัดพลังงานในขณะนี้ แต่มันตั้งคุณขึ้นสำหรับความล้มเหลวตลอดที่เหลือของวัน นี้เป็นเพราะไม่มีอาหารร่างกายของคุณสำหรับชั่วโมงค้างคืนหลาย , การขาดอาหารในตอนเช้าจะทำให้คุณอารมณ์เสียและหิวมากก่อนในวัน เมื่อเวลาอาหารกลางวันม้วนรอบคุณน่าจะเลือกสิ่งที่สูงในไขมันและแคลอรี่เพื่อตอบสนองความ cravings อาหารของคุณเพราะคุณรู้สึกหิว ถ้าคุณสามารถถือออกผ่านเย็น โอกาสคุณจะรู้สึกอยากให้เป็นอย่างดีอาหารว่างตลอดทั้งคืน ซึ่งจริงๆสามารถแพ็คแคลอรี่

ความคิดหลัก : ไม่กินข้าวเช้าในตอนเช้าสามารถแพ็คแคลอรี่ .
sentense :ขาดแคลนอาหารในตอนเช้าจะทำให้คุณอารมณ์เสียและหิวมากก่อนในวัน









paragraph4 :
ช่วยให้คุณอารมณ์ดี
ให้อาหารตัวเองในตอนเช้าจะช่วยให้วิญญาณของคุณขึ้นตลอดทั้งวันสำหรับจำนวนของเหตุผล แรกและสำคัญที่สุด เพราะร่างกายของคุณจะไม่คิดว่ามันหิวหลังจากลดอาหารในตอนเช้า มันง่ายที่จะได้รับในอารมณ์ที่ดีและอยู่อย่างนั้นนอกจากนี้ยังมีความอุดมสมบูรณ์ของความต้องการพลังงานเพื่อช่วยให้คุณได้รับผ่านงานปกติของวันของคุณซึ่งสามารถช่วยให้อารมณ์สดใสและมองโลกในแง่ดี อาหารเพื่อสุขภาพในตอนเช้า สามารถช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของคุณผ่านเวลา อาหารกลางวัน ซึ่งมีบทบาทในอารมณ์

ความคิดหลัก : อาหารเช้ามีบทบาทสำคัญในอารมณ์ของคุณ .
sentense :อาหารเพื่อสุขภาพในตอนเช้า สามารถช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของคุณผ่านเวลา อาหารกลางวัน ซึ่งมีบทบาทในอารมณ์

paragraph5 :
โดยรวม , กินอะไรเป็นอาหารเช้าดีกว่ากินทั้งหมดเลย ยิ่งสมดุลอาหารของคุณ ดีกว่าที่คุณจะได้รับ แทนที่จะเป็นอาหารเช้าของเบคอนไข่และขนมปังปิ้งที่จะทำให้คุณรู้สึกหนักและซบเซาภายในเพียงไม่กี่นาที ควรมีการปั่นผลไม้และชามข้าวโอ๊ต โรยหน้าด้วยผลเบอร์รี่สด ซึ่งจะทำให้ร่างกายของคุณ และให้พลังงานที่จำเป็นเพื่อให้ได้ผ่านวัน

ความคิดหลัก : กินอะไรเป็นอาหารเช้าดีกว่ากินอะไรเลย ทั้งหมด
sentense :กินอะไรเป็นอาหารเช้าดีกว่ากินอะไรเลย

paragraph6 :
อาหารเช้ามีประโยชน์มากต่อสุขภาพและอาหารเช้าสุขภาพ
ของเราให้ร่างกายและสมองกับเชื้อเพลิงหลังจากได้อย่างรวดเร็วในชั่วข้ามคืน - ที่ชื่อของมันมา พังเร็ว ไม่มีอาหารเช้าที่คุณสามารถทำงานบนที่ว่างเปล่า เหมือนพยายามที่จะเริ่มต้นรถ ไม่มีน้ำมัน !
นักโภชนาการแนะนำว่า อาหารเช้าควรรับประทานภายใน 2 ชั่วโมงของการตื่นและอาหารเช้าเพื่อสุขภาพควรให้แคลอรีในช่วง 20-35 % แนวเบี้ยเลี้ยง ( ตัวแทน ) .

ความคิดหลัก : อาหารเช้ามีประโยชน์มากต่อสุขภาพและคุณภาพชีวิต
sentense ของเรา : ไม่มีอาหารเช้า คุณสามารถทำงานบนที่ว่างเปล่า paragraph7


: นอกเหนือจากการให้พลังงานอาหารมื้อเช้าเป็นแหล่งที่ดีของสารอาหารที่สำคัญ เช่น แคลเซียม เหล็ก และวิตามินบี รวมทั้งโปรตีนและไฟเบอร์ ร่างกายต้องการสารอาหารที่จำเป็นเหล่านี้และการวิจัยแสดงให้เห็นว่าถ้าเหล่านี้จะไม่ได้รับอาหารที่พวกเขามีโอกาสน้อยที่จะได้รับการชดเชยสำหรับในภายหลังในวัน .ผักและผลไม้เป็นแหล่งที่ดีของวิตามินและแร่ธาตุ จึงพยายามที่จะรวมส่วนของห้าทุกวัน ของคุณอาหาร ไม่ว่าจะเป็นกล้วย หรือแก้วของน้ำผลไม้

ความคิดหลัก : อาหารมื้อเช้าเป็นแหล่งที่ดีของสารอาหารที่สำคัญ
sentense : อาหารมื้อเช้าเป็นแหล่งที่ดีของสารอาหารที่สำคัญ เช่น แคลเซียม เหล็ก และ วิตามิน B รวมทั้งโปรตีนและไฟเบอร์ paragraph8

:ความต้องการพลังงาน
คนความต้องการพลังงานแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับระดับกิจกรรมและเวทีชีวิต แต่โดยทั่วไปแล้วมนุษย์ต้องการพลังงานมากกว่าผู้หญิง เด็กๆต้องใช้พลังงานมาก เช่น เด็กอายุ 7-10yrs ควรบริโภคประมาณ 1970 kcals ต่อวัน และเด็กหญิง อายุ 7-10yrs ควรบริโภคประมาณ 740 kcals . สำหรับผู้ใหญ่ ผู้ชายและผู้หญิงต้องการประมาณ 2 , 500 kcals ประมาณ 2000

kcals ต่อวันความคิดหลัก : คนความต้องการพลังงานแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับระดับกิจกรรมและเวที
ชีวิต sentense : ผู้ชายต้องการพลังงานมากกว่าผู้หญิง เด็กๆต้องใช้พลังงานมาก

paragraph9 :
สุขภาพระยะยาว

" พลุกพล่านบอกว่าทานอาหารเช้าระยะยาว ประโยชน์ต่อสุขภาพ มันสามารถลดโรคอ้วน ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ และเบาหวาน "
.อาหารเช้าเป็นโอกาสที่ดีที่จะกินด้วยกันเป็นครอบครัว เมื่อเป็นไปได้ การสร้างนิสัยที่ดี อาหารเช้าในวัยเด็ก และรักษาพวกเขาตลอดวัยรุ่นอาจเป็นปัจจัยสําคัญในการลดความชุกของอาหารเช้าข้าม และการพัฒนานิสัยการรับประทานอาหารที่ดีที่สุดชีวิต

ความคิดหลัก : การรับประทานอาหารเช้าที่มีประโยชน์ sentense :
สุขภาพในระยะยาวเช้า รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพในระยะยาว มันสามารถลดโรคอ้วน ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ และเบาหวาน

อะไร ( เป็น ) วัตถุประสงค์หลัก ( s ) ของผู้เขียน ?
อาหารเช้าเป็นมื้อสำคัญที่สุดของวัน
เมื่อคุณกินอาหารเช้าจะช่วยให้พลังงาน ให้สารอาหาร และความทนทานมากขึ้น อาหารเช้าช่วยลดน้ำหนัก เพราะจะเผาผลาญแคลอรี กินทั้งอาหารเม็ดให้คุณลดน้ำหนักและสูงในโปรตีนและแคลเซียม ความสำคัญของการรับประทานอาหารอาหารเช้าเพื่อสุขภาพช่วยให้คุณโฟกัส มันเปลี่ยนอารมณ์ของคุณ และเราทุกคนต้องกินอาหารเช้าเพื่อสุขภาพทุกวัน
เหตุผลหนึ่งคือกินเป็นอาหารเช้าเพื่อสุขภาพเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำเพื่อตัวคุณเอง การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการรับประทานเป็นอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ ทำให้อาหารของคุณ สมบูรณ์มากขึ้น ทำให้ร่างกายของสารอาหารวิตามินและแร่ธาตุจำเป็น มันจะทำให้คุณฉลาดขึ้นด้วย
.