Jump approx. 1 m sideways from the

Jump approx. 1 m sideways from the supporting leg on to the free leg. Land gently on the ball of your foot. Bend your hips and knees slightly as you land and do not let your knee buckle inward. Maintain your balance with each jump. Repeat the exercise for 30 sec.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

กระโดดไปด้านข้างประมาณ 1 เมตรจากเลกสนับสนุนระบบขาฟรี ที่ดินเบา ๆ ลูกของเท้าของคุณ งอสะโพกและเข่าของคุณเล็กน้อยคุณแผ่นดิน และให้เข่าของเข็มขัดนิรภัยเข้าข้างใน รักษาสมดุลของคุณ ด้วยการกระโดดแต่ละ ทำซ้ำการออกกำลังกายนาน 30 วินาที

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

กระโดดประมาณ 1 เมตรจากด้านข้างขาสนับสนุนไปที่ขา ที่ดินเบา ๆ ที่ลูกของเท้าของคุณ โค้งงอสะโพกและหัวเข่าของคุณเล็กน้อยเป็นที่ดินคุณและจะไม่ปล่อยให้หัวเข็มขัดหัวเข่าของคุณภายใน รักษาความสมดุลของคุณกับแต่ละกระโดด ทำซ้ำการออกกำลังกายเป็นเวลา 30 วินาที

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

กระโดดประมาณ 1 เมตร ด้านข้างจากการสนับสนุนขาต่อขาฟรี ที่ดินเบา ๆบนลูกของเท้าของคุณ งอสะโพกและเข่าเล็กน้อยในขณะที่คุณแผ่นดินและไม่ปล่อยให้หัวเข่าด้านใน รักษาความสมดุลของคุณด้วยการกระโดดแต่ละ . ทำซ้ำการออกกำลังกายเป็นเวลา 30 วินาที