Iron-Absorption IssuesGreen tea can

Iron-Absorption Issues
Green tea can reduce the bioavailability of nonheme iron, which means your body is less able to absorb this nutrient. Nonheme iron is the primary type of iron in eggs, dairy and plant foods such as beans, so drinking green tea with these foods may lead to reduced iron absorption. Vitamin C increases nonheme iron absorption, however, so you can lessen the effect by squeezing lemon into your tea or consuming other vitamin-C rich foods, such as broccoli, with your meal. In addition, drinking tea between meals seems to have little effect on iron absorption, according to the National Cancer Institute.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ปัญหาการดูดซึมเหล็กชาเขียวสามารถลดการดูดซึมของเหล็ก nonheme ซึ่งหมายความว่า ร่างกายของคุณจะไม่สามารถดูดซับธาตุอาหารนี้ เหล็ก nonheme เป็นชนิดหลักของเหล็กในไข่ ผลิตภัณฑ์นมและโรงงานอาหารเช่นถั่ว ดังนั้น การดื่มชาเขียวกับอาหารเหล่านี้อาจทำให้การดูดซึมเหล็กลดลง วิตามินซีเพิ่มการดูดซึมเหล็ก nonheme อย่างไรก็ตาม เพื่อให้คุณสามารถลดผล squeezing มะนาวในชาของคุณ หรือใช้วิตามินซีอุดมไปด้วยอาหารอื่น ๆ เช่นบรอกโคลี ทาง นอกจากนี้ ดื่มชาระหว่างอาหารน่าจะ มีผลน้อยในการดูดซึมเหล็ก ตาม สถาบันมะเร็งแห่งชาติ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ปัญหาการดูดซึมธาตุเหล็กชาเขียวสามารถลดการดูดซึมของธาตุเหล็ก nonheme ซึ่งหมายความว่าร่างกายของคุณจะไม่สามารถที่จะดูดซับสารอาหารนี้
เหล็ก Nonheme เป็นชนิดหลักของธาตุเหล็กในไข่นมและอาหารจากพืชเช่นถั่วดังนั้นการดื่มชาเขียวกับอาหารเหล่านี้อาจนำไปสู่การดูดซึมธาตุเหล็กที่ลดลง วิตามินซีเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็ก nonheme แต่เพื่อให้คุณสามารถลดผลกระทบด้วยการบีบมะนาวลงไปในน้ำชาของคุณหรือบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซีอื่น ๆ เช่นบรอกโคลีกับอาหารของคุณ นอกจากนี้การดื่มชาระหว่างมื้ออาหารดูเหมือนว่าจะมีผลเพียงเล็กน้อยต่อการดูดซึมธาตุเหล็กตามที่สถาบันมะเร็งแห่งชาติ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เหล็กดูดปัญหา
ชาเขียวสามารถลดการดูดซึมของปริมาณเหล็ก ซึ่งหมายความว่าร่างกายของคุณจะได้น้อยกว่าการดูดซับสารอาหารนี้ ปริมาณเหล็กเป็นประเภทหลักของธาตุเหล็กในไข่ นม และอาหารจากพืช เช่น ถั่ว ดังนั้น การดื่มชาเขียวกับอาหารเหล่านี้อาจนำไปสู่การลดการดูดซึมธาตุเหล็ก วิตามิน ซี ช่วยเพิ่มการดูดซึมเหล็กฮีมอย่างไรก็ตามเพื่อให้คุณสามารถลดผลกระทบ โดยบีบมะนาวลงไปในชา หรือใช้อื่น ๆอาหารที่อุดมด้วยวิตามินซี เช่น บรอกโคลี กับอาหารของคุณ นอกจากนี้ การดื่มชา ระหว่างมื้อ ดูเหมือนว่าจะได้ผลเพียงเล็กน้อยต่อการดูดซึมธาตุเหล็ก ตามที่สถาบันมะเร็งแห่งชาติ