มีประโยชน์ทั้งด้านร่างกายและจิตใจ คือ
• เพิ่มความแข็งแรงของร่างกายและหัวใจ
• เพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและการเคลื่อนไหวให้ดียิ่งขึ้น
• มีความสง่างามของการเดิน
• รู้เทคนิคการหกล้ม หลบหลีกอย่างถูกวิธี
• มีความอดทนมากยิ่งขึ้น
• มีรูปร่างสง่างาม สมส่วนมากกว่ากีฬาชนิดอื่น
• ระบบประสาทสัมผัสการรับรู้ดีขึ้น
• มีสมาธิในการเรียนหนังสือมากขึ้น
• รู้แพ้ รู้ชนะ รู้อภัย