Dealing with nervousnessThe America

Dealing with nervousness
The American author Mark Twain once put it like this: 'There are two types of people: those that are nervous and those that are liars. 'So, once you accept that (almost) everybody who gives a presentation -whether formal or informal,  long or short,  to strangers or colleague's - is nervous,  then you just need to find ways to deal with nervousness and even learn how to use it to your advantage.
Let's first look at ways to deal with and reduce nervousness.
1. Prepare well. 'Failing to prepare is preparing to fail. 'Preparation is the key to a successful presentation. Nothing will relax you more than knowing exactly what you want to say and having practiced saying it. Make sure you practise your talk until you feel at home with it - then you can concentrate on other things.
2. Learn to relax. Doing stretching or breathing exercises before your talk can help you to reduce nervousness. Once example: before your presentation, sit comfortably with your back straight. Breathe in slowly, hold your breath for about five seconds, then slowly exhale. You can relax your facial muscles by opening your eyes and mouth wide, then closing them tightly.
3. Check out the room. Make yourself familiar with the place where you will be speaking. Arrive early, walk around the room, and make sure everything you need for your talk is there. Practise using any equipment  (e.g. microphone, video projector, OHP) you plan to work with.
4. Know your audience. If possible, greet your audience as they arrive and chat with them. If will be easier to speak to people who are not complete strangers.
5. Concentrate on the message. Try to focus on the message and your audience - not on your own fears.
6. Visualize success. Imagine yourself speaking to your audience in a loud and clear voice. Then visualize the audience applauding loudly at the end of your talk as you smile.
Use the steps above to reduce nervousness, but also remember that  being nervous isn't all bad. Many experienced presenters say that you can also use your nervousness to give you that extra energy that you need to give a good performance.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

การจัดการกับความกังวลใจนักเขียนชาวอเมริกันคทเมื่อนำมันเช่นนี้: ' มีคนสองประเภท: ผู้ที่มีประสาทและบรรดาผู้ที่โกหก ' ดังนั้น เมื่อคุณยอมรับว่า (เกือบ) ทุกคนที่ช่วยให้งานนำเสนอ -ว่าอย่างเป็นทางการ หรือไม่เป็นทางการ ยาว หรือ สั้น คนแปลกหน้าหรือเพื่อนร่วมงานของ - เป็นประสาท จาก นั้นคุณก็ต้องหาวิธีจัดการกับความกังวลใจ และได้เรียนรู้วิธีการใช้เพื่อประโยชน์ของคุณลองครั้งแรกดูที่วิธีการรับมือ และลดความกังวลใจ1. เตรียมตัว ' ล้มเหลวในการเตรียมกำลังเตรียมที่จะล้มเหลว ' เตรียมเป็นกุญแจสำคัญในการนำเสนอประสบความสำเร็จ อะไรที่จะผ่อนคลายคุณรู้มากกว่าสิ่งที่คุณต้องการพูดและมีประสบการณ์ว่า มัน ตรวจสอบให้แน่ใจว่า คุณฝึกพูดคุยของคุณคุณรู้สึกเหมือนอยู่บ้านกับมัน - แล้วคุณสามารถมีสมาธิกับสิ่งอื่น ๆ2. เรียนรู้การผ่อนคลาย ทำแบบฝึกหัดยืด หรือหายใจก่อนพูดคุยของคุณสามารถช่วยคุณลดความกังวลใจ ตัวอย่างครั้ง: ก่อนงานนำเสนอ นั่งหันหลังตรง หายใจเข้าช้า ๆ ลมหายใจของคุณค้างไว้ประมาณห้าวินาที แล้วค่อย ๆ หายใจออก คุณสามารถผ่อนคลายของกล้ามเนื้อใบหน้า โดยการเปิดตาและปากที่กว้างของคุณ แล้วปิดให้แน่น3. ตรวจสอบห้องพัก ทำให้ตัวเองคุ้นเคยกับสถานที่ที่คุณจะพูด มาถึงช่วงต้น เดินรอบห้อง และแน่ใจว่ามีทุกสิ่งที่คุณต้องการสำหรับพูดคุยของคุณ ฝึกใช้อุปกรณ์ใด ๆ (เช่นไมโครโฟน โปรเจค OHP) คุณวางแผนการทำงานด้วย4. รู้ว่าผู้ชมของคุณ ถ้าเป็นไปได้ ทักทายผู้ชมของคุณพวกเขามาถึง และพูดคุยกับพวกเขา ถ้าจะง่ายต่อการพูดคุยกับคนที่ไม่ใช่คนแปลกหน้า5. เน้นข้อความ พยายามโฟกัส จากข้อความและกลุ่มเป้าหมายของคุณ- ไม่ได้อยู่ บนความกลัวของคุณเอง6. ภาพความสำเร็จ จินตนาการว่าท่านพูดกับผู้ชมในเสียงดัง และคมชัด จากนั้น ก็ชม applauding ดังจบการพูดคุยของคุณ ตามที่คุณยิ้มใช้ขั้นตอนข้างต้นเพื่อลดความกังวลใจ แต่ยัง จำว่า การประสาทไม่เลวร้าย พิธีกรที่มีประสบการณ์มากมายบอกว่า คุณยังสามารถใช้ความกังวลใจของคุณเพื่อให้คุณมีพลังงานพิเศษที่ที่คุณต้องการให้ประสิทธิภาพที่ดี

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การรับมือกับความกังวลใจ
ชาวอเมริกันผู้เขียน Mark Twain ครั้งหนึ่งเคยใส่มันเช่นนี้ 'มีสองประเภทของคนอยู่ที่: ผู้ที่มีประสาทและผู้ที่เป็นผู้โกหก 'ดังนั้นเมื่อคุณยอมรับว่า (เกือบ) ทุกคนที่จะช่วยให้การนำเสนอ -whether เป็นทางการหรือไม่เป็นทางการยาวหรือสั้น ๆ กับคนแปลกหน้าหรือเพื่อนร่วมงาน - เป็นประสาทแล้วคุณก็ต้องไปหาวิธีที่จะจัดการกับความกังวลใจและได้เรียนรู้วิธีการใช้งาน เพื่อประโยชน์ของคุณ.
ดูครั้งแรก Let 's ที่วิธีการจัดการกับการลดความกังวลใจ.
1 เตรียมความพร้อมเป็นอย่างดี 'ล้มเหลวในการเตรียมความพร้อมมีการเตรียมที่จะล้มเหลว 'การเตรียมการเป็นกุญแจสำคัญในการนำเสนอที่ประสบความสำเร็จ ไม่มีอะไรที่คุณจะรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นกว่าที่รู้ว่าสิ่งที่คุณต้องการจะพูดและมีการฝึกฝนบอกว่ามัน ให้แน่ใจว่าคุณฝึกพูดคุยของคุณจนกว่าคุณจะรู้สึกเหมือนอยู่บ้านกับมัน -. แล้วคุณสามารถมีสมาธิในสิ่งอื่น ๆ
2 เรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย ทำยืดหรือการออกกำลังกายการหายใจก่อนที่จะพูดคุยของคุณสามารถช่วยให้คุณลดความกังวลใจ เมื่อตัวอย่างเช่นก่อนที่จะนำเสนอของคุณนั่งสบายกับการกลับมาของคุณตรง หายใจเข้าช้าๆกลั้นลมหายใจของคุณประมาณห้าวินาทีแล้วค่อยๆหายใจออก คุณสามารถผ่อนคลายกล้ามเนื้อใบหน้าของคุณโดยการเปิดตาและปากของคุณทั่วแล้วปิดพวกเขาแน่น.
3 ตรวจสอบห้องพัก ทำให้ตัวเองมีความคุ้นเคยกับสถานที่ที่คุณจะพูด มาถึงช่วงต้นเดินไปรอบ ๆ ห้องและให้แน่ใจว่าทุกสิ่งที่คุณต้องการสำหรับการพูดคุยของคุณจะมี ฝึกการใช้อุปกรณ์ใด ๆ (เช่นไมโครโฟน, โปรเจคเตอร์วิดีโอ OHP) คุณวางแผนที่จะทำงานร่วมกับ.
4 รู้ว่าผู้ชมของคุณ ถ้าเป็นไปได้ทักทายผู้ชมของคุณที่พวกเขามาถึงและสนทนากับพวกเขา หากจะง่ายต่อการพูดคุยกับคนที่ไม่ได้ดำเนินการกับคนแปลกหน้า.
5 มีสมาธิในข้อความ พยายามที่จะมุ่งเน้นไปที่ข้อความและผู้ชมของคุณ -. ไม่ได้อยู่ในความกลัวของคุณเอง
6 เห็นภาพความสำเร็จ ลองนึกภาพตัวเองพูดกับผู้ชมของคุณด้วยเสียงอันดังและชัดเจน แล้วเห็นภาพผู้ชมปรบมือเสียงดังในตอนท้ายของการพูดคุยของคุณเมื่อคุณยิ้มได้.
ใช้ขั้นตอนข้างต้นเพื่อลดความกังวลใจ แต่ยังจำได้ว่าเป็นประสาทไม่ได้เลวร้ายทั้งหมด พิธีกรที่มีประสบการณ์หลายคนบอกว่าคุณยังสามารถใช้ความกังวลใจของคุณเพื่อให้คุณทราบว่าพลังงานพิเศษที่คุณจะต้องให้ผลงานที่ดี

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

การจัดการกับความกังวลใจชาวอเมริกันผู้เขียนมาร์คทเวนเคยใส่แบบนี้ และ apos ; มีสองประเภทของผู้คน : ผู้ที่ประสาท และพวกที่หลอกลวง & apos ; ดังนั้นเมื่อคุณยอมรับที่ ( เกือบ ) ทุกคนที่ช่วยให้งานนำเสนอ - ไม่ว่าจะเป็นทางการหรือไม่ ทำไมสั้นหรือยาว อะไรกับคนแปลกหน้า หรือเพื่อนร่วมงาน & apos ; S - ประสาทรึเปล่า แล้วคุณเพียงแค่ต้องค้นหาวิธีการจัดการกับความกังวลใจและเรียนรู้วิธีที่จะใช้มันเพื่อประโยชน์ของคุณกัน & apos ; แรกดูที่วิธีการที่จะจัดการกับและลดความประหม่า1 . เตรียมตัวเป็นอย่างดี & apos ; ล้มเหลวในการเตรียมตัวคือเตรียมที่จะล้มเหลว & apos การเตรียมคือ คีย์เพื่อการนำเสนอที่ประสบความสำเร็จ ไม่มีอะไรจะช่วยให้คุณผ่อนคลายได้มากกว่าการรู้ว่าสิ่งที่คุณต้องการจะพูดและมีการฝึกพูด ให้แน่ใจว่า คุณฝึกพูดของคุณจนกว่าคุณจะรู้สึกเหมือนอยู่บ้านกับมัน แล้วคุณจะสนใจเรื่องอื่น2 . เรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย ทำยืด หรือฝึกหายใจก่อนที่จะพูดของคุณสามารถช่วยให้คุณลดความประหม่า เมื่อตัวอย่างก่อนการนำเสนอของคุณ นั่งสบายๆ กับหลังตรง หายใจเข้าช้าๆ กลั้นหายใจไว้ประมาณ 5 วินาที แล้วหายใจออกช้าๆ คุณสามารถผ่อนคลายกล้ามเนื้อใบหน้าของคุณ เปิด ตา และ ปากกว้าง แล้วปิดให้สนิท3 . เช็คห้อง ให้ตัวเองคุ้นเคยกับสถานที่ที่คุณจะพูด มาถึงต้นเดินไปรอบ ๆห้องและให้แน่ใจว่าทุกอย่างที่คุณต้องการสำหรับการพูดคุยของคุณมี ฝึกการใช้อุปกรณ์ใด ๆรึเปล่า ( เช่นไมโครโฟน , วีดีโอโปรเจคเตอร์ เครื่องฉายข้ามศีรษะ ) คุณวางแผนที่จะทำงานกับ4 . ทราบว่าผู้ชมของคุณ ถ้าเป็นไปได้ ทักทายผู้ชมของคุณเป็นพวกเขามาถึงและสนทนากับพวกเขา ถ้าจะง่ายกว่าพูดกับคนที่ไม่ได้เป็นคนแปลกหน้า5 . เน้นข้อความ พยายามที่จะมุ่งเน้นไปที่ข้อความและผู้ชมของคุณ - ไม่ได้อยู่ในความกลัวของคุณเอง6 . เห็นภาพความสำเร็จ คิดว่าตัวเองพูดกับผู้ชมของคุณดังและชัดเจนเสียง แล้วเห็นผู้ชมปรบมือเสียงดังในตอนท้ายของการพูดคุยที่คุณยิ้มใช้ขั้นตอนข้างต้นเพื่อลดความประหม่า แต่จำไว้ว่าอะไรจะตื่นเต้นใช่ & apos ไม่ได้เลวร้ายไปทั้งหมด พิธีกรที่มีประสบการณ์มากมายกล่าวว่าคุณยังสามารถใช้ใจของคุณเพื่อให้คุณที่พลังงานเสริมที่คุณต้องการที่จะให้ประสิทธิภาพที่ดี