Dealing with nervousnessThe America

Dealing with nervousness
The American author Mark Twain once put it like this: 'There are two types of people: those that are nervous and those that are liars. 'So, once you accept that (almost) everybody who gives a presentation -whether formal or informal,  long or short,  to strangers or colleague's - is nervous,  then you just need to find ways to deal with nervousness and even learn how to use it to your advantage.
Let's first look at ways to deal with and reduce nervousness.
1. Prepare well. 'Failing to prepare is preparing to fail. 'Preparation is the key to a successful presentation. Nothing will relax you more than knowing exactly what you want to say and having practiced saying it. Make sure you practise your talk until you feel at home with it - then you can concentrate on other things.
2. Learn to relax. Doing stretching or breathing exercises before your talk can help you to reduce nervousness. Once example: before your presentation, sit comfortably with your back straight. Breathe in slowly, hold your breath for about five seconds, then slowly exhale. You can relax your facial muscles by opening your eyes and mouth wide, then closing them tightly.
3. Check out the room. Make yourself familiar with the place where you will be speaking. Arrive early, walk around the room, and make sure everything you need for your talk is there. Practise using any equipment  (e.g. microphone, video projector, OHP) you plan to work with.
4. Know your audience. If possible, greet your audience as they arrive and chat with them. If will be easier to speak to people who are not complete strangers.
5. Concentrate on the message. Try to focus on the message and your audience - not on your own fears.
6. Visualize success. Imagine yourself speaking to your audience in a loud and clear voice. Then visualize the audience applauding loudly at the end of your talk as you smile.
Use the steps above to reduce nervousness, but also remember that  being nervous isn't all bad. Many experienced presenters say that you can also use your nervousness to give you that extra energy that you need to give a good performance.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การรับมือกับความกังวลใจ
ชาวอเมริกันผู้เขียน Mark Twain ครั้งหนึ่งเคยใส่มันเช่นนี้ 'มีสองประเภทของคนอยู่ที่: ผู้ที่มีประสาทและผู้ที่เป็นผู้โกหก 'ดังนั้นเมื่อคุณยอมรับว่า (เกือบ) ทุกคนที่จะช่วยให้การนำเสนอ -whether เป็นทางการหรือไม่เป็นทางการยาวหรือสั้น ๆ กับคนแปลกหน้าหรือเพื่อนร่วมงาน - เป็นประสาทแล้วคุณก็ต้องไปหาวิธีที่จะจัดการกับความกังวลใจและได้เรียนรู้วิธีการใช้งาน เพื่อประโยชน์ของคุณ.
ดูครั้งแรก Let 's ที่วิธีการจัดการกับการลดความกังวลใจ.
1 เตรียมความพร้อมเป็นอย่างดี 'ล้มเหลวในการเตรียมความพร้อมมีการเตรียมที่จะล้มเหลว 'การเตรียมการเป็นกุญแจสำคัญในการนำเสนอที่ประสบความสำเร็จ ไม่มีอะไรที่คุณจะรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นกว่าที่รู้ว่าสิ่งที่คุณต้องการจะพูดและมีการฝึกฝนบอกว่ามัน ให้แน่ใจว่าคุณฝึกพูดคุยของคุณจนกว่าคุณจะรู้สึกเหมือนอยู่บ้านกับมัน -. แล้วคุณสามารถมีสมาธิในสิ่งอื่น ๆ
2 เรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย ทำยืดหรือการออกกำลังกายการหายใจก่อนที่จะพูดคุยของคุณสามารถช่วยให้คุณลดความกังวลใจ เมื่อตัวอย่างเช่นก่อนที่จะนำเสนอของคุณนั่งสบายกับการกลับมาของคุณตรง หายใจเข้าช้าๆกลั้นลมหายใจของคุณประมาณห้าวินาทีแล้วค่อยๆหายใจออก คุณสามารถผ่อนคลายกล้ามเนื้อใบหน้าของคุณโดยการเปิดตาและปากของคุณทั่วแล้วปิดพวกเขาแน่น.
3 ตรวจสอบห้องพัก ทำให้ตัวเองมีความคุ้นเคยกับสถานที่ที่คุณจะพูด มาถึงช่วงต้นเดินไปรอบ ๆ ห้องและให้แน่ใจว่าทุกสิ่งที่คุณต้องการสำหรับการพูดคุยของคุณจะมี ฝึกการใช้อุปกรณ์ใด ๆ (เช่นไมโครโฟน, โปรเจคเตอร์วิดีโอ OHP) คุณวางแผนที่จะทำงานร่วมกับ.
4 รู้ว่าผู้ชมของคุณ ถ้าเป็นไปได้ทักทายผู้ชมของคุณที่พวกเขามาถึงและสนทนากับพวกเขา หากจะง่ายต่อการพูดคุยกับคนที่ไม่ได้ดำเนินการกับคนแปลกหน้า.
5 มีสมาธิในข้อความ พยายามที่จะมุ่งเน้นไปที่ข้อความและผู้ชมของคุณ -. ไม่ได้อยู่ในความกลัวของคุณเอง
6 เห็นภาพความสำเร็จ ลองนึกภาพตัวเองพูดกับผู้ชมของคุณด้วยเสียงอันดังและชัดเจน แล้วเห็นภาพผู้ชมปรบมือเสียงดังในตอนท้ายของการพูดคุยของคุณเมื่อคุณยิ้มได้.
ใช้ขั้นตอนข้างต้นเพื่อลดความกังวลใจ แต่ยังจำได้ว่าเป็นประสาทไม่ได้เลวร้ายทั้งหมด พิธีกรที่มีประสบการณ์หลายคนบอกว่าคุณยังสามารถใช้ความกังวลใจของคุณเพื่อให้คุณทราบว่าพลังงานพิเศษที่คุณจะต้องให้ผลงานที่ดี