Step Ups - 30 seconds Using a step,

Step Ups - 30 seconds
Using a step, a bench or a sturdy chair, step up and down for the next round of 30-seconds. You can add hand weights if it's too easy, or you can increase the size of the step, or increase your pace.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ขั้นตอนที่ Ups - 30 วินาที ใช้ขั้นตอน แบบม้านั่ง หรือเก้าอี้ที่แข็งแรง เดินขึ้นลงในรอบถัดไป 30 วินาที คุณสามารถเพิ่มน้ำหนักมือถ้าง่ายเกินไป หรือคุณสามารถเพิ่มขนาดของขั้นตอน หรือเพิ่มก้าวของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ขั้นตอนที่อัพ - 30 วินาที
ใช้ขั้นตอนที่ม้านั่งหรือเก้าอี้ที่มีความทนทานก้าวขึ้นและลงสำหรับรอบต่อไปของ 30 วินาที คุณสามารถเพิ่มน้ำหนักมือถ้ามันง่ายเกินไปหรือคุณสามารถเพิ่มขนาดของขั้นตอนหรือเพิ่มขึ้นก้าวของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ขั้นตอน ups - 30 วินาที
โดยใช้ขั้นตอนที่ม้านั่งหรือเก้าอี้ที่แข็งแรง ก้าวขึ้นและลงรอบถัดไป 30 วินาที คุณสามารถเพิ่มน้ำหนักมือ ถ้ามันง่ายไป หรือคุณสามารถเพิ่มขนาดของขั้นตอน หรือ เพิ่มก้าวของคุณ