Many people avoid snacks because th

Many people avoid snacks because they are afraid that snacks contribute to weight gain. However, a healthy snack can offer health benefits. Snacks can even be included in a weight loss plan. The trick is to choose a snack with about 100 calories and a mix of carbohydrates, protein and healthy fats. Aim to eat your snack about halfway between meals to keep energy levels consistent.
Increased Nutrient Intake
Eating a healthy snack allows you to add to your intake of essential nutrients. Fruits and vegetables add vitamins A and C, both of which are important for immunity, wound healing and teeth and gums. They also offer fiber and fill your stomach for very few calories. Add low-fat cheese, yogurt or hummus to increase protein intake, which is necessary for healthy muscles, skin, cells and hair. Whole grain crackers add complex carbohydrates and additional fiber. Low-fat dairy foods increase calcium intake, a nutrient that is needed for healthy bones. A handful of nuts at snack time adds healthy fats to your diet, which protect your heart and brain.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

หลายคนหลีกเลี่ยงอาหารว่างเนื่องจากกลัวว่า อาหารช่วยให้น้ำหนัก อย่างไรก็ตาม ขนมขบเคี้ยวเพื่อสุขภาพสามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพ แม้จะสามารถรวมอาหารในแผนการสูญเสียน้ำหนัก เคล็ดลับคือการ เลือกขนมขบเคี้ยวประมาณ 100 แคลอรี่และส่วนผสมของคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมันเพื่อสุขภาพ จุดมุ่งหมายเพื่อกินขนมของคุณเกี่ยวกับ halfway ระหว่างมื้ออาหารเพื่อให้ระดับพลังงานที่สอดคล้องกัน
เพิ่มปริมาณธาตุอาหาร
กินขนมขบเคี้ยวเพื่อสุขภาพช่วยให้คุณสามารถเพิ่มปริมาณการบริโภคสารอาหารที่จำเป็น ผักและผลไม้เพิ่มวิตามิน A และ C ซึ่งทั้งสองมีความสำคัญสำหรับภูมิคุ้มกัน แผลรักษา และฟัน และเหงือก พวกเขายังมีเส้นใย และเติมกระเพาะอาหารสำหรับแคลอรี่น้อยมาก เพิ่มชีสไขมันต่ำ โยเกิร์ต หรือ hummus เพื่อเพิ่มปริมาณโปรตีน ซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพกล้ามเนื้อ เซลล์เส้นผม และผิว ทั้งข้าวตังเพิ่มคาร์โบไฮเดรตซับซ้อนและเส้นใยเพิ่มเติม อาหารนมไขมันต่ำเพิ่มบริโภคแคลเซียม ธาตุอาหารที่จำเป็นสำหรับสุขภาพกระดูก หยิบถั่วเวลาเคี้ยวเพิ่มไขมันสุขภาพอาหารของคุณ ซึ่งปกป้องหัวใจและสมอง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

หลายคนหลีกเลี่ยงขนมขบเคี้ยวเพราะพวกเขากลัวว่าของว่างนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก แต่ขนมเพื่อสุขภาพสามารถนำเสนอประโยชน์ต่อสุขภาพ ว่างสามารถแม้จะรวมอยู่ในการวางแผนการสูญเสียน้ำหนัก เคล็ดลับคือการเลือกอาหารว่างที่มีประมาณ 100 แคลอรี่และส่วนผสมของคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ มุ่งหวังที่จะกินขนมขบเคี้ยวของคุณเกี่ยวกับครึ่งทางระหว่างมื้ออาหารเพื่อให้ระดับพลังงานที่สอดคล้อง
ปริมาณสารอาหารที่เพิ่มขึ้น
การรับประทานอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพช่วยให้คุณสามารถเพิ่มปริมาณของสารอาหารที่จำเป็น ผักและผลไม้เพิ่มวิตามิน A และ C ซึ่งทั้งสองมีความสำคัญสำหรับการสร้างภูมิคุ้มกัน, การรักษาบาดแผลและฟันและเหงือก พวกเขายังมีเส้นใยและเติมกระเพาะอาหารของคุณแคลอรี่น้อยมาก เพิ่มไขมันต่ำชีสโยเกิร์ตหรือครีมเพื่อเพิ่มปริมาณโปรตีนซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพกล้ามเนื้อผิวเซลล์และเส้นผม กะเทาะเมล็ดเพิ่มคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนและเส้นใยเพิ่มเติม ไขมันต่ำอาหารนมเพิ่มปริมาณแคลเซียมสารอาหารที่จำเป็นสำหรับสุขภาพกระดูก กำมือของถั่วในเวลาว่างจะเพิ่มไขมันที่ดีต่อสุขภาพในอาหารของคุณที่ปกป้องหัวใจและสมองของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

หลายคนหลีกเลี่ยงขนมขบเคี้ยว เพราะพวกเขากลัวว่าขนมช่วยเพิ่มน้ำหนัก อย่างไรก็ตาม ขนมเพื่อสุขภาพ สามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพ ขนมยังสามารถรวมอยู่ในการสูญเสียน้ำหนักแผน เคล็ดลับคือการเลือกอาหารว่างที่มีประมาณ 100 แคลอรี และส่วนผสมของคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและไขมันเพื่อสุขภาพ มุ่งมั่นที่จะกินขนมของคุณเกี่ยวกับครึ่งทางระหว่างมื้อ เพื่อรักษาระดับพลังงานที่สอดคล้องกัน
เพิ่มสารอาหารที่ได้รับ
กินขนมเพื่อสุขภาพช่วยให้คุณสามารถเพิ่มปริมาณของสารอาหารที่จำเป็น ผักและผลไม้เพิ่มวิตามิน A และ C ซึ่งทั้งสองเป็นสำคัญสำหรับภูมิคุ้มกัน รักษาบาดแผล และ ฟัน และเหงือก พวกเขายังมีไฟเบอร์และกรอกท้องของคุณแคลอรีน้อยมาก . เพิ่มชีสไขมันต่ำ โยเกิร์ต หรือ hummus เพื่อเพิ่มการบริโภคโปรตีนที่จำเป็นสำหรับกล้ามเนื้อสุขภาพเซลล์ผิวและเส้นผม แครกเกอร์ธัญพืชทั้งหมดเพิ่มคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนและไฟเบอร์เพิ่มเติม อาหารไขมันต่ำนมเพิ่มแคลเซียมเป็นสารอาหารที่จำเป็นสำหรับสุขภาพกระดูก ถั่วได้เวลาอาหารว่างเพิ่มไขมันสุขภาพอาหารของคุณซึ่งปกป้องหัวใจและสมองของคุณ .