Waking up and going to sleep at the

Waking up and going to sleep at the same time each day
helps the circadian function, as does exposure to sunlight in the morning and darkness when it’s
time to sleep.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ตื่นและนอนในเวลาเดียวกันแต่ละวันช่วยฟังก์ชัน circadian ไม่สัมผัสกับแสงแดดในตอนเช้ามืดเมื่อมีเวลานอน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ตื่นขึ้นมาและที่จะไปนอนในเวลาเดียวกันในแต่ละวัน
จะช่วยให้การทำงานที่เป็นกลางเช่นเดียวกับการสัมผัสกับแสงแดดในตอนเช้าและความมืดเมื่อมัน
ถึงเวลาที่จะนอนหลับ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ตื่นขึ้นมาและไปนอนในเวลาเดียวกันในแต่ละวันช่วยให้ฟังก์ชันที่เป็นกลาง ไม่สัมผัสกับแสงแดดในยามเช้า และเมื่อมันมืดเวลาจะนอน