give yourself adequate rest periods

give yourself adequate rest periods between sets and exercise. in many instances, this guide includes recommended rest periods.
concentrate on proper breathing throughout your workout (deep breaths, in through nose and out through mouth).
concentrate on engaging your core muscle during the entire exercise.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ให้เหลือเพียงพอระยะเวลาระหว่างชุดและออกกำลังกายด้วยตัวเอง ในกรณีต่าง ๆ คู่มือนี้มีระยะเวลาเหลือแนะนำเข้มข้นในการหายใจที่เหมาะสมตลอดการออกกำลังกาย (หายใจลึก ในผ่านจมูกเข้า และออกผ่านปาก)เน้นเสน่ห์กล้ามเนื้อหลักของคุณในระหว่างการออกกำลังกายทั้งหมด

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ให้ตัวเองระยะเวลาที่เหลือเพียงพอระหว่างชุดและการออกกำลังกาย ในหลายกรณีคู่มือนี้รวมถึงการแนะนำระยะเวลาที่เหลือ.
มีสมาธิในการหายใจที่เหมาะสมตลอดการออกกำลังกายของคุณ (หายใจลึกในทางจมูกและออกผ่านทางปาก).
มีสมาธิในการมีส่วนร่วมของกล้ามเนื้อหลักของคุณในระหว่างการออกกำลังกายทั้งหมด

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ให้ตัวเองพักผ่อนให้เพียงพอ ระยะเวลาระหว่างชุดออกกำลังกาย ในหลาย ๆ กรณีนี้รวมถึงคู่มือแนะนำพัก .
สมาธิในการหายใจที่เหมาะสมตลอดการออกกําลังกายของคุณ ( หายใจเข้าลึกๆ ทางจมูกและออกทางปาก ) .
ฝักใฝ่การกล้ามเนื้อหลักของคุณในระหว่างการออกกำลังกายทั้งหมด