The last step is to inhale a breath

The last step is to inhale a breath easily to the count of about three, imagining that it comes through pores in the bottoms of your feet. When you give the brain that image, you actually get the sensation of flowing warmth and flowing heaviness coming up through the middle of your legs. It's identical to what people learn through biofeedback techniques. Then, as you exhale your breath back down through your legs and out those imaginary pores, let your jaw, tongue, and shoulders go slightly limp,feeling that wave of heaviness and warmth flowing to the toes. And then resume normal activity!

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ขั้นตอนสุดท้ายคือการ สูดลมหายใจให้จำนวนประมาณ 3, imagining ที่มาผ่านทางรูขุมขนในพื้นของเท้าของคุณ เมื่อคุณให้สมองรูป คุณจะได้รู้สึกอบอุ่นไหล และไหลขึ้นมาถึงกลางขาของความหนักเบา มันจะเหมือนกับคนที่เรียนโดยใช้เทคนิค biofeedback จากนั้น ในขณะที่คุณส่งออกมาลมหายใจของคุณกลับลง ทางขาลง และรูขุม ขนเหล่านั้นจินตภาพ ให้ขากรรไกรของคุณ ลิ้น และไหล่ไป limp เล็กน้อย รู้สึกว่าคลื่นของความหนักเบาและอบอุ่นที่ไหลไปเท้า แล้ว ดำเนินต่อกิจกรรมปกติ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ขั้นตอนสุดท้ายคือการสูดลมหายใจได้อย่างง่ายดายเพื่อนับประมาณสามจินตนาการว่ามันมาผ่านรูขุมขนในพื้นของเท้าของคุณ เมื่อคุณให้สมองภาพที่คุณได้รับจริงความรู้สึกของความอบอุ่นที่ไหลและความหนักเบาไหลขึ้นมาผ่านตรงกลางของขาของคุณ มันเหมือนกันกับสิ่งที่คนเรียนรู้โดยใช้เทคนิค biofeedback จากนั้นในขณะที่คุณหายใจออกลมหายใจของคุณกลับลงมาผ่านขาของคุณและจากผู้ที่รูขุมขนจินตนาการให้ขากรรไกรของคุณลิ้นและไหล่ไปปวกเปียกเล็กน้อยรู้สึกว่าคลื่นของความหนักเบาและความอบอุ่นที่ไหลไปยังนิ้วเท้า และจากนั้นก็กลับมาทำงานกิจกรรมปกติ!

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ขั้นตอนสุดท้าย คือ สูดลมหายใจได้นับสาม จินตนาการว่ามันออกมาทางรูขุมขนในพื้นของเท้าของคุณ เมื่อคุณได้ให้มองภาพที่คุณได้รับจริงความรู้สึกของความอบอุ่นและไหลหนักไหลมาผ่านตรงกลางของขาของคุณ มันเหมือนกับสิ่งที่ผู้คนได้เรียนรู้ถึงเทคนิค biofeedback . จากนั้นเมื่อคุณหายใจออกลมหายใจของคุณกลับลงมาถึงขาของคุณ และบรรดาผู้ที่รูขุมขน ทำให้ขากรรไกร ลิ้น และไหล่ไปย้วยเล็กน้อย รู้สึกว่าคลื่นของความหนัก และความอบอุ่นของการไหลที่นิ้วเท้า แล้วเริ่มกิจกรรมปกติ