Health Effects of ICTIf we use a co

Health Effects of ICT
If we use a computer for many hours. There are some health issues that might affect us...
Eye-Strain
One health issue that can occur after using computers for a long time is eye-strain.
This is caused by looking at a monitor which is a constant distance away. The muscles that focus your eyes do not move,
and so get tired and painful. Eye-strain can also cause headaches.
This problem can be solved:
- Look away from the monitor at regular intervals – re-focus on distant or close objects to exercise the muscles in the eye.
-Take regular breaks.
-Use an anti-glare filter in front of the monitor to cut down on screen reflections that can also tire the eyes.

Back and Neck Ache
Many people suffer from back and neck pain after working at a computer for a long time. This is usually due to them having a bad sitting posture.
This problem can be solved:
-Use an adjustable, ergonomic chair, and take the time to set it up properly.
-The computer keyboard and monitor should be at the correct height for the seated person (keyboard lower than the elbow, top of monitor at eye level).
-Take regular breaks: get up, walk around, stretch your muscles

Repetitive Strain Injury (RSI) in Wrists and Hands
Any repetitive movement (same movement over and over again) can result in a health problem called repetitive strain injury.
In particular, typing and using a mouse for long periods are common causes of RSI in the wrist.
This problem can be solved:
-Use a wrist-rest to support the wrists while typing and when using the mouse.
-Take regular breaks from typing or using the mouse.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

สุขภาพผลกระทบของ ICTหากเราใช้คอมพิวเตอร์หลายชั่วโมง มีปัญหาสุขภาพบางอย่างที่อาจมีผลต่อเรา...ปวดตา ประเด็นสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นหลังจากใช้คอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ปวด ตาได้ ซึ่งมีสาเหตุจากการมองที่จอภาพซึ่งเป็นการคงที่ห่าง กล้ามเนื้อตาที่ไม่ย้าย และเพื่อให้ ได้รับเหนื่อย และเจ็บปวด ปวดตาอาจทำให้ปวดหัวปัญหานี้สามารถแก้ไขได้: -ดูจากจอภาพอย่างสม่ำเสมอ – ใหม่โฟกัสวัตถุใกล้ หรือไกลออกกำลังกล้ามเนื้อตา -หยุดปกติ-ใช้ตัวกรองแสงจ้าป้องกันหน้าจอภาพเพื่อลดการสะท้อนของหน้าจอที่สามารถล้าสายตาสำรอง และกะเหรี่ยงคอปวด หลายคนต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการปวดหลังและคอหลังจากทำงานที่เครื่องคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน นี้เป็นปกติเนื่องจากพวกเขามีท่านั่งที่ไม่ถูกต้องปัญหานี้สามารถแก้ไขได้: -เก้าอี้ปรับ อุปกรณ์ใช้ และใช้เวลาในการตั้งค่าอย่างถูกต้อง-แป้นพิมพ์คอมพิวเตอร์และจอภาพควรเป็นที่ถูกต้องสำหรับคนนั่ง (แป้นพิมพ์ต่ำกว่าข้อศอก ด้านบนของจอภาพในระดับสายตา)-หยุดปกติ: ขึ้น เดินไปรอบ ๆ ยืดกล้ามเนื้อของคุณบาดเจ็บต้องใช้ซ้ำ ๆ (RSI) ในข้อมือ ความเคลื่อนไหวใด ๆ ซ้ำ (เหมือนการเคลื่อนไหว และอีก) อาจส่งผลให้ปัญหาสุขภาพที่เรียกว่าบาดเจ็บต้องใช้ซ้ำได้ โดยเฉพาะ การพิมพ์ และใช้เมาส์นานมีสาเหตุทั่วไปของ RSI ในข้อมือปัญหานี้สามารถแก้ไขได้: -ใช้พักข้อมือเพื่อสนับสนุนข้อที่ ขณะพิมพ์ และ เมื่อใช้เมาส์-หยุดปกติจากการพิมพ์ หรือใช้เมาส์

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ผลกระทบต่อสุขภาพของไอซีที
ถ้าเราใช้คอมพิวเตอร์เป็นเวลาหลายชั่วโมง มีบางปัญหาสุขภาพที่อาจส่งผลกระทบต่อเรา ... มี
ตาสายพันธุ์
หนึ่งในปัญหาสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นหลังการใช้คอมพิวเตอร์เป็นเวลานานเป็นตาสายพันธุ์.
นี้เกิดจากการมองที่จอซึ่งเป็นระยะทางที่ห่างออกไปอย่างต่อเนื่อง กล้ามเนื้อที่เน้นดวงตาของคุณไม่ได้ย้าย,
และอื่น ๆ ได้รับเหนื่อยและเจ็บปวด . ตาความเครียดยังสามารถทำให้เกิดอาการปวดหัว
ปัญหานี้สามารถแก้ไขได้:
- มองออกไปจากการตรวจสอบในช่วงเวลาปกติ - โฟกัสใหม่บนวัตถุที่อยู่ไกลหรือใกล้เคียงกับการออกกำลังกายกล้ามเนื้อในตา.
ถ่ายพักปกติ.
ใช้งานป้องกัน กรองแสงจ้าในด้านหน้าของจอภาพเพื่อลดแสงสะท้อนที่หน้าจอที่สามารถยางตา. หลังและปวดคอมีหลายคนที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการปวดหลังและคอหลังจากทำงานที่เครื่องคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน นี้มักจะเกิดกับพวกเขามีท่านั่งที่ไม่ดี. ปัญหานี้จะสามารถแก้ไขได้: . ใช้งานสามารถปรับเก้าอี้เพื่อสุขภาพและใช้เวลาในการที่จะตั้งขึ้นอย่างถูกต้องแป้นพิมพ์คอมพิวเตอร์ -The และจอภาพควรอยู่ที่ระดับความสูงที่ถูกต้องสำหรับ . คนนั่ง (แป้นพิมพ์ที่ต่ำกว่าข้อศอกด้านบนของจอแสดงผลในระดับสายตา) ถ่ายพักปกติ: ลุกขึ้นเดินไปรอบ ๆ ยืดกล้ามเนื้อของคุณได้รับบาดเจ็บซ้ำสายพันธุ์ (RSI) ในข้อมือและมือเคลื่อนไหวใด ๆ ซ้ำ ๆ (การเคลื่อนไหวเดียวกันซ้ำแล้วซ้ำ อีกครั้ง) สามารถทำให้เกิดปัญหาสุขภาพที่เรียกว่าได้รับบาดเจ็บความเครียดซ้ำ. โดยเฉพาะอย่างยิ่งการพิมพ์และการใช้เมาส์เป็นเวลานานเป็นสาเหตุที่พบบ่อยของอาร์เอสในข้อมือ. ปัญหานี้จะสามารถแก้ไขได้: ใช้งานข้อมือส่วนที่เหลือที่จะสนับสนุนข้อมือในขณะที่ การพิมพ์และเมื่อใช้เมาส์. ถ่ายพักปกติจากการพิมพ์หรือการใช้เมาส์

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ผลกระทบต่อสุขภาพของไอซีที
ถ้าเราใช้คอมพิวเตอร์เป็นเวลาหลายชั่วโมง มีบางปัญหาสุขภาพที่อาจจะส่งผลกระทบต่อเรา . . . . . . .

หนึ่งเมื่อยตาปัญหาสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นจากการใช้คอมพิวเตอร์นานๆก็เมื่อยตา
นี้เกิดจากมองจอภาพซึ่งมีระยะห่างคงที่ไป กล้ามเนื้อที่มุ่งเน้นดวงตาของคุณไม่ย้าย
แล้วจะเหนื่อยและเจ็บปวด เมื่อยตา ยังสามารถทำให้เกิดอาการปวดหัว .
ปัญหานี้สามารถแก้ไขได้ :
- มองออกไปจากหน้าจอในช่วงเวลาปกติ และจะมุ่งเน้นวัตถุไกล หรือใกล้ กับการออกกำลังกาย กล้ามเนื้อในลูกตา
- ใช้เวลาพักปกติ
- ใช้ป้องกันแสงสะท้อนตัวกรองในด้านหน้าของจอภาพเพื่อตัดลงบนหน้าจอที่สามารถสะท้อนยางตา
. ปวดคอ และหลัง

หลายคนประสบจากการปวดคอ และหลัง หลังจากทำงานหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานนี้เป็นปกติเนื่องจากพวกเขามีไม่ดีนั่งท่า .
ปัญหานี้สามารถแก้ไขได้ :
- ใช้ปรับเก้าอี้ ergonomic และใช้เวลาในการตั้งค่าอย่างถูกต้อง .
- คอมพิวเตอร์แป้นพิมพ์และจอภาพควรอยู่ที่ความสูงที่ถูกต้องสำหรับคนนั่ง ( แป้นพิมพ์ต่ำกว่าข้อศอก ด้านบนของ ตรวจสอบในระดับสายตา )
- ใช้เวลาพักปกติ ลุกขึ้นเดินรอบ ยืดกล้ามเนื้อของคุณ

การบาดเจ็บซ้ำสายพันธุ์ ( RSI ) ในข้อมือและมือ
ใดซ้ำการเคลื่อนไหว ( เคลื่อนไหวเดียวกันกว่าและมากกว่าอีกครั้ง ) อาจส่งผลให้ปัญหาสุขภาพที่เรียกว่าการบาดเจ็บความเครียดซ้ำ
โดยเฉพาะการพิมพ์และการใช้เมาส์เป็นเวลานานๆ คือสาเหตุทั่วไปของ RSI ในข้อมือ ปัญหานี้สามารถแก้ไขได้ :

- ใช้ที่พักข้อมือเพื่อสนับสนุนข้อมือขณะพิมพ์ และเมื่อใช้เมาส์
- ใช้เวลาพักปกติจากพิมพ์หรือใช้เมาส์