Get enough protein to support muscl

Get enough protein to support muscle growth.
Aim for between 1-1.8 grams of protein per kilogram of bodyweight. For example, if you weigh 180lb, take in at least 81-146g—or about 2.8-5oz—of protein every day.
2 scoops of protein powder

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ได้รับโปรตีนเพียงพอเพื่อสนับสนุนการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ จุดมุ่งหมายในระหว่าง 1-1.8 กรัมของโปรตีนต่อกิโลกรัม bodyweight ตัวอย่าง ถ้าคุณมีน้ำหนัก 180 ปอนด์ ใช้ในน้อย 81 146g — หรือประมาณ 2.8-5oz — โปรตีนทุกวัน2 scoops ของผงโปรตีน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ได้รับโปรตีนเพียงพอที่จะรองรับการเติบโตของกล้ามเนื้อ.
เล็งระหว่าง 1-1.8 กรัมของโปรตีนต่อกิโลกรัมของน้ำหนักตัว ตัวอย่างเช่นถ้าคุณมีน้ำหนัก£ 180 ใช้เวลาอย่างน้อย 81-146g หรือเกี่ยวกับ 2.8-5oz ของโปรตีนทุกวัน.
2 ช้อนของผงโปรตีน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ได้รับโปรตีนเพียงพอที่จะสนับสนุนการเติบโตของกล้ามเนื้อ .
จุดมุ่งหมายระหว่าง 1-1.8 กรัมของโปรตีนต่อกิโลกรัมของน้ำหนักตัว . ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณชั่งน้ำหนัก 180lb ใช้เวลาอย่างน้อย 81-146g-or เกี่ยวกับ 2.8-5oz-of โปรตีนทุกวัน .
2 scoops ของผงโปรตีน