forward to to hear a “pop” of the E

forward to to hear a “pop” of the Eustachian tubes opening, wiggling your ears in a

manner similar to how your ears move when you smile, or a movement in your throat

like yawning without opening your mouth. You can test all these methods in just a few

meters of water and if you are successful and do not feel any pressure or pain can

probably continue using this method to depth as long as you do it very often and never

allow pressure to build. Many people who master this technique are able to actually hold

the Eustachian tubes open and never have to “pop” their ears since the pressure is being

equalized nonstop. Consider yourself lucky if you are able to equalize using this hands

free method.



Valsalve Maneuver

The Valsalve Maneuver is the next most common

and automatic method to learn. With the nose

pinched closed pressure is applied in the chest in

an attempt to blow out the nose. This pressure is

a result of using muscles in your chest and the

diaphragm to create an positive pressure to

equalize the ears. The problem with this is that

the air in the lungs all the way to the ears has to

be pressurized equally which limits its

effectiveness due to shrinking lung volume

during a dive. A good test to see if you are using

the Valsalve method is to place your free hand on

your chest and feel for movement. Since this

technique requires the you to engage the muscles in your chest surrounding the lungs to

create the positive pressure you will be able to feel this movement in your chest. Unlike

other equalization techniques, the use of these large muscles in the chest each time you

equalize also burns precious oxygen. Not only is this detrimental for the use of oxygen,

but by tensing the muscles in the chest it also tightens the surrounding muscles all the

way up the neck and to the Eustachian tubes. Holding tension in this area makes

equalization difficult because the Eustachian tubes need to be relaxed and flexible in

order for them to open and allow air to pass through them. Although this method is the

easiest to perform, due to it's limited effectiveness and the large amount of energy

required it should not be a focused technique for aspiring freedivers.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ไปข้างหน้าเพื่อจะได้ยินเป็น "ป๊อป" ของท่อ Eustachian เปิด wiggling หูของคุณในการ

ลักษณะคล้ายกับว่าหูของคุณย้าย เมื่อคุณยิ้ม หรือ การเคลื่อนไหวในคอของคุณ

เช่น yawning โดยไม่เปิดปากของคุณ คุณสามารถทดสอบวิธีการเหล่านี้ทั้งหมดในหนึ่ง

เมตรน้ำและถ้าคุณไม่ประสบความสำเร็จ และไม่รู้สึกกดดันใด ๆ หรืออาการปวดสามารถ

คงใช้ต่อไปนี้วิธีการลึกตราบใดที่คุณทำได้บ่อย และไม่มาก

ให้ความดันในการสร้าง คนจำนวนมากที่หลักเทคนิคนี้จะค้างจริง

เปิดท่อ Eustachian และไม่ต้อง "ป๊อป" หูของพวกเขาเนื่องจากถูกแรงกดดัน

แบ่งงาน nonstop คิดว่าตัวเองโชคดีถ้าคุณจะป้อนกล่องใช้มือนี้

วิธีได้



วิธีการ Valsalve

คู่ Valsalve อยู่ทั่วไปส่วนใหญ่ต่อไป

วิธีการอัตโนมัติในการเรียนรู้และการ กับจมูก

ใช้ความดันปิด pinched ในอกใน

ความพยายามที่จะระเบิดออกจมูก แรงดันนี้เป็น

ผลของการใช้กล้ามเนื้อในหน้าอกของคุณและ

กะบังลมเพื่อสร้างแรงดันเป็นบวก

ป้อนกล่องหู ปัญหานี้เป็นที่

มีอากาศในปอดไปทางหู

จะหนีเท่าที่จำกัดของ

ประสิทธิผลเนื่องจากปริมาตรปอดหดตัว

ระหว่างดำน้ำ การทดสอบที่ดีต้องดูว่า ใช้

วิธีการ Valsalve คือการ ทำมือฟรีบน

หน้าอกและความรู้สึกในการเคลื่อนไหวของคุณ ตั้งแต่นี้

เทคนิคกำหนดให้คุณต้องเข้ากล้ามเนื้อในหน้าอกของคุณรอบปอดไป

สร้างแรงดันบวกที่คุณจะสามารถรู้สึกการเคลื่อนไหวในหน้าอกของคุณ ต่างจาก

เทคนิคการปรับแต่ง การใช้กล้ามเนื้อใหญ่เหล่านี้ในหน้าอกแต่ละครั้งที่คุณ

ป้อนกล่องยังไหม้ค่าออกซิเจน ไม่เพียงแต่ เป็นผลดีนี้ใช้ออกซิเจน,

แต่ โดย tensing กล้ามเนื้อในหน้าอก มันยังกระชับหน้าของกล้ามเนื้อโดยรอบทั้งหมด

วิธี ขึ้นคอ และท่อ Eustachian ถือความตึงเครียดในพื้นที่นี้ทำ

ปรับแต่งยากเนื่องจากท่อ Eustachian ต้องสามารถผ่อนคลาย และมีความยืดหยุ่นใน

สั่งให้เปิด และให้อากาศผ่านเข้าไป แม้ว่าวิธีนี้เป็นการ

ง่ายทำ เนื่องจากถูกจำกัดประสิทธิภาพและพลังงานจำนวนมาก

จำเป็นต้องเน้นเทคนิคสำหรับธีม freedivers

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ส่งต่อไปยังจะได้ยิน "ป๊อป" ของการเปิดหลอด Eustachian, wiggling หูของคุณในลักษณะที่คล้ายคลึงกับวิธีการที่หูของคุณย้ายเมื่อคุณยิ้มหรือการเคลื่อนไหวในลำคอของคุณเช่นหาวโดยไม่ต้องเปิดปากของคุณ คุณสามารถทดสอบวิธีการเหล่านี้ในเพียงไม่กี่เมตรจากน้ำและถ้าคุณจะประสบความสำเร็จและไม่รู้สึกกดดันใด ๆ หรือปวดสามารถอาจจะดำเนินการโดยใช้วิธีการนี้เพื่อความลึกตราบใดที่คุณทำมันบ่อยมากและไม่เคยช่วยให้ความดันในการสร้าง หลายคนที่ master เทคนิคนี้จะสามารถจริงถือหลอด Eustachian เปิดและไม่ต้อง "ป๊อป" หูของพวกเขาตั้งแต่ความดันจะถูกแก้วหูดุ๊กดิ๊ก พิจารณาตัวเองโชคดีถ้าคุณสามารถที่จะทำให้เท่ากันใช้มือนี้วิธีฟรีValsalve ซ้อมรบValsalve วางแผนเป็นไปได้มากที่สุดที่พบบ่อยและวิธีการที่จะเรียนรู้โดยอัตโนมัติ กับจมูกความดันปิด pinched ถูกนำไปใช้ในอกในความพยายามที่จะระเบิดออกจมูก ความดันนี้เป็นผลมาจากการใช้กล้ามเนื้อในหน้าอกของคุณและไดอะแฟรมเพื่อสร้างแรงดันบวกที่จะเท่ากันหู ปัญหานี้ก็คือว่าอากาศในปอดไปทางหูได้รับแรงดันสูงอย่างเท่าเทียมกันซึ่ง จำกัด ของประสิทธิภาพเนื่องจากปริมาณปอดหดตัวในระหว่างการดำน้ำ การทดสอบที่ดีเพื่อดูว่าคุณกำลังใช้วิธีการ Valsalve คือการวางมือข้างที่ว่างของคุณบนหน้าอกของคุณและความรู้สึกสำหรับการเคลื่อนไหว ตั้งแต่นี้เทคนิคที่ต้องการให้คุณจะมีส่วนร่วมในกล้ามเนื้อหน้าอกของคุณโดยรอบปอดเพื่อสร้างแรงดันบวกคุณจะสามารถรู้สึกถึงการเคลื่อนไหวครั้งนี้ในหน้าอกของคุณ ซึ่งแตกต่างจากเทคนิคการปรับแต่งอื่น ๆ การใช้งานของกล้ามเนื้อขนาดใหญ่เหล่านี้เข้าที่หน้าอกแต่ละครั้งที่คุณเท่ากันนอกจากนี้ยังมีการเผาไหม้ออกซิเจนที่มีค่า ไม่เพียง แต่เป็นนี้เป็นอันตรายสำหรับการใช้ออกซิเจนแต่เกร็งกล้ามเนื้อในหน้าอกก็ยังกระชับกล้ามเนื้อรอบทุกทางขึ้นคอและท่อยูสเตเชีย ความตึงเครียดที่ถือในบริเวณนี้ทำให้การปรับสมดุลเรื่องยากเพราะท่อยูสเตเชียจะต้องมีการผ่อนคลายและมีความยืดหยุ่นในการสั่งซื้อสำหรับพวกเขาในการเปิดและช่วยให้อากาศผ่านพวกเขา แม้ว่าวิธีการนี้เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการดำเนินการเนื่องจากมันมีประสิทธิภาพที่ จำกัด และจำนวนมากของพลังงานที่จำเป็นต้องใช้มันไม่ควรจะเป็นเทคนิคที่มุ่งเน้นสำหรับฟรีไดเวอร์ที่ต้องการ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

รอคอยที่จะได้ยินเสียง " ป๊อป " ของท่อ Eustachian เปิดสะบัดหูใน

ลักษณะคล้ายกับหูของคุณไปเมื่อคุณยิ้ม หรือการเคลื่อนไหวในคอของคุณ

ชอบหาวโดยไม่เปิดปาก คุณสามารถทดสอบวิธีการทั้งหมดเหล่านี้เพียงไม่กี่

เมตรของน้ำและถ้าคุณจะประสบความสำเร็จและไม่ได้รู้สึกกดดันหรือความเจ็บปวด

อาจจะยังคงใช้วิธีการนี้กับความลึกตราบเท่าที่คุณทำมันบ่อยมาก และไม่เคย

ช่วยให้ความดันที่จะสร้าง หลายคนหลักเทคนิคนี้สามารถจริงถือ

ท่อ Eustachian เปิดและไม่ต้อง " ป๊อป " หูเนื่องจากความดันถูก

ถึงไม่หยุด พิจารณาตัวเองโชคดีถ้าคุณสามารถที่จะเกลี่ยใช้ฟรีมือ

)





valsalve ซ้อมรบการจัดทํา valsalve เป็นอีกเหมือนกัน

ส่วนใหญ่และวิธีการอัตโนมัติเพื่อเรียนรู้ กับจมูก

pinched ปิดใช้ความดันในหน้าอกใน

พยายามเป่าจมูก ความดันนี้จะ

" ใช้กล้ามเนื้อในหน้าอกและ

ไดอะแฟรมเพื่อสร้างความดันบวก

เกลี่ยหู ปัญหานี้ก็คือว่า

อากาศในปอดไปทางหูได้

มีแรงดันเท่ากันซึ่งจำกัดประสิทธิภาพของ

เนื่องจากลดปริมาตรปอด

ระหว่างดำน้ำ ดีทดสอบเพื่อดูว่าคุณใช้

วิธี valsalve คือสถานที่มือของคุณฟรี

หน้าอกของคุณและความรู้สึกสำหรับการเคลื่อนไหว ตั้งแต่นี้

เทคนิคที่ต้องใช้ในการต่อสู้กล้ามเนื้อในหน้าอกของคุณรอบปอด

สร้างแรงดันบวกคุณจะสามารถรู้สึกการเคลื่อนไหวนี้ในหน้าอกของคุณ ไม่เหมือน

เทคนิคปรับแต่งอื่น ๆ การใช้กล้ามเนื้อขนาดใหญ่เหล่านี้ในหน้าอกแต่ละครั้งที่คุณ

เท่ากันยังไหม้มีค่าออกซิเจน ไม่เพียงเป็น detrimental เพื่อใช้ออกซิเจน

แต่จาก tensing กล้ามเนื้อในหน้าอกและกระชับกล้ามเนื้อโดยรอบทั้งหมด

ทางคอและการท่อ Eustachian . ถือความตึงเครียดในพื้นที่นี้ให้

ปรับยากเพราะท่อ Eustachian ต้องผ่อนคลายและความยืดหยุ่นใน

เพื่อให้พวกเขาเปิดและช่วยให้อากาศผ่านเข้าออก ถึงแม้ว่าวิธีนี้คือ

ง่ายที่สุดที่จะแสดง เนื่องจากมัน จำกัด ประสิทธิภาพ และปริมาณขนาดใหญ่ของพลังงาน

ต้องไม่ควรเน้นเทคนิค freedivers ธีม