Your Diet and Your Health: Poor Die

Your Diet and Your Health: Poor Diet, Poor Health
Many foods have a huge impact on heart health. Research has long shown that fruits and vegetables and a diet rich in whole grains and low in saturated fats can help protect the body from heart disease and high blood pressure, while a diet high in saturated and trans fats without enough fruits and vegetables can actually cause those diseases.

Even small diet deficiencies can have an enormously negative impact on your health. The most common health problem due to a lack of nutrients in the United States is iron deficiency, says Wolf. Menstruating women and girls need plenty of iron in their diets to replace what they lose each month during their periods. Iron is also an essential nutrient for infants, children, and growing teens.

Another example is calcium, needed to keep bones strong and healthy, says Wolf. Without it, the body can develop osteoporosis, a health condition characterized by weak and brittle bones.

Eating a well-rounded and varied diet will go a long way toward making sure you have all the nutrients you need. Remember that our body uses everything we put into it, and what we give it determines how it's used — for good health, or for bad.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

อาหารและสุขภาพ: อาหารดี สุขภาพที่ดีอาหารมากมีผลกระทบมหาศาลต่อสุขภาพหัวใจ การวิจัยได้ยาวแสดงว่า ผลไม้ และผัก และอาหารที่อุดมไปด้วยธัญพืช และต่ำในไขมันอิ่มตัวสามารถช่วยป้องกันร่างกายจากโรคหัวใจและความดันโลหิตสูง ในขณะที่อาหารสูงอิ่มตัว และไขมันทรานส์ โดยผักและผลไม้เพียงพอสามารถที่ทำให้เกิดโรคเหล่านั้นได้จริงข้อบกพร่องเล็ก ๆ แม้กระทั่งอาหารสามารถมีผลลบอย่างมากต่อสุขภาพของคุณ ปัญหาสุขภาพที่พบบ่อยที่สุดเนื่องจากการขาดสารอาหารในสหรัฐอเมริกามีการขาดธาตุเหล็ก หมาป่ากล่าว ผู้หญิง menstruating และเด็กหญิงต้องของเหล็กในอาหารของพวกเขาแทนสิ่งที่พวกเขาเสียแต่ละเดือนในช่วงระยะเวลาของพวกเขา เหล็กยังเป็นสารอาหารจำเป็นสำหรับทารก เด็ก และวัยรุ่นเจริญเติบโตอีกตัวอย่างคือ แคลเซียม จำเป็นเพื่อให้กระดูกแข็งแรง และมีสุขภาพ ดี ว่า หมาป่า ไม่ได้ ร่างกายสามารถพัฒนากระดูกพรุน ภาวะสุขภาพที่โดดเด่น ด้วยกระดูกอ่อน และเปราะรับประทานอาหารทั้ง และแตกต่างกันจะไปช่วยทำให้แน่ใจว่า คุณมีสารอาหารทั้งหมดที่คุณต้องการ จำไว้ว่า ร่างกายของเราใช้ทุกอย่างที่เราใส่ลงไป และสิ่งที่เราต้องให้กำหนดวิธีการใช้ — สำหรับสุขภาพที่ดี หรือไม่ดี

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

อาหารและสุขภาพของคุณของคุณ:
แย่อาหารสุขภาพแย่อาหารหลายชนิดมีผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพของหัวใจ มีงานวิจัยที่แสดงให้เห็นมานานแล้วว่าผักและผลไม้และอาหารที่อุดมด้วยธัญพืชและต่ำในไขมันอิ่มตัวสามารถช่วยป้องกันร่างกายจากโรคหัวใจและความดันโลหิตสูงในขณะที่อาหารสูงในไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์โดยไม่ต้องผลไม้และผักเพียงพออาจทำให้เกิดจริง โรคเหล่านั้น. แม้การขาดอาหารขนาดเล็กที่สามารถมีผลกระทบเชิงลบอย่างมากต่อสุขภาพของคุณ ปัญหาสุขภาพที่พบบ่อยที่สุดเกิดจากการขาดสารอาหารในประเทศสหรัฐอเมริกาคือการขาดธาตุเหล็กหมาป่ากล่าวว่า ผู้หญิงที่มีประจำเดือนและหญิงต้องการความอุดมสมบูรณ์ของธาตุเหล็กในอาหารของพวกเขาที่จะเปลี่ยนสิ่งที่พวกเขาสูญเสียในแต่ละเดือนในช่วงระยะเวลาของพวกเขา เหล็กยังเป็นสารอาหารที่จำเป็นสำหรับทารกเด็กและวัยรุ่นที่กำลังเติบโต. อีกตัวอย่างหนึ่งคือแคลเซียมที่จำเป็นเพื่อให้กระดูกที่แข็งแรงและมีสุขภาพดีหมาป่ากล่าวว่า โดยไม่ได้ร่างกายสามารถพัฒนาโรคกระดูกพรุนเป็นภาวะสุขภาพที่โดดเด่นด้วยกระดูกอ่อนแอและเปราะ. รับประทานอาหารที่รอบรู้และแตกต่างกันจะไปทางยาวต่อการทำให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารทั้งหมดที่คุณต้องการ โปรดจำไว้ว่าร่างกายของเราใช้ทุกอย่างที่เราใส่ลงไปในมันและสิ่งที่เราจะให้มันเป็นตัวกำหนดวิธีการที่จะใช้ - เพื่อสุขภาพที่ดีหรือไม่ดี