Whole grains—whole wheat, brown ric

Whole grains—whole wheat, brown rice, barley, and the like, especially in their less-processed forms—are digested more slowly than refined grains. So they have a gentler effect on blood sugar and insulin, which may help keep hunger at bay. The same is true for most vegetables and fruits. These “slow carb” foods have bountiful benefits for disease prevention, and there’s also evidence that they can help prevent weight gain.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ธัญพืชซึ่งทั้งข้าวสาลี ข้าวกล้อง ข้าวบาร์เลย์ ความหมาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการประมวลผลน้อย — ต้องช้ากว่าการกลั่นเกรน เพื่อให้ ได้ผลระดับน้ำตาลในเลือดและอินซูลิน ซึ่งอาจช่วยให้หิวเบย์เป็นเบา เหมือนกันเป็นจริงสำหรับผักและผลไม้ส่วนใหญ่ อาหาร "ช้าคาร์โบไฮเดรต" เหล่านี้มีประโยชน์มากมายสำหรับป้องกันโรค และยังมีหลักฐานว่า พวกเขาสามารถช่วยป้องกันไม่ให้น้ำหนัก

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ข้าวสาลีธัญพืช-ทั้งทั้งข้าวกล้องข้าวบาร์เลย์และชอบของพวกเขาโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการประมวลผลน้อยกว่ารูปแบบที่ย่อยช้ากว่าธัญพืชกลั่น ดังนั้นพวกเขาจึงมีผลอ่อนโยนน้ำตาลในเลือดและอินซูลินซึ่งอาจช่วยให้ความหิวที่อ่าว เดียวกันเป็นจริงสำหรับผักและผลไม้มากที่สุด เหล่านี้ "คาร์โบไฮเดรตช้า" อาหารที่มีประโยชน์มากมายสำหรับการป้องกันโรคและนอกจากนี้ยังมีหลักฐานที่แสดงว่าพวกเขาสามารถช่วยป้องกันไม่ให้น้ำหนัก

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ธัญพืชข้าวสาลี , ข้าวกล้อง , ข้าวบาร์เล่ย์ , และชอบ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการประมวลผลน้อยกว่ารูปแบบย่อยช้า กว่าการกลั่นธัญพืช ดังนั้นพวกเขามีเบาผลกระทบต่อน้ำตาลในเลือดและอินซูลิน ซึ่งอาจช่วยให้ความหิวที่อ่าว เดียวกันเป็นจริงสำหรับส่วนใหญ่ผักและผลไม้ เหล่านี้ " คาร์โบไฮเดรต " ช้าอาหารมีคุณประโยชน์มากมายก่ายกองเพื่อการป้องกันโรคและยังมีหลักฐานที่พวกเขาสามารถช่วยป้องกันไม่ให้น้ำหนักเพิ่ม