Good afternoon My name is Rattanawa

Good afternoon My name is Rattanawadee khumja As we know healthy cooking is good for your health.It can prevent many chronic illnesses and dysfunctions.
Today I will tell you three ways to cook healthy food. first , you have to use fresh fruits that in season.Second,you should avoid adding table sugar on fruit dishes.Last,don’t forget juice and dried fruit. Now,I will tell you about the first point. Use fresh, local fruit that is in season. Cook with citrus in the spring, berries in summer and apples and pumpkin in the fall. Food prepared at the peak of its freshness has unbeatable flavor and nutritional value.
Then,I will tell you about Instead, choose healthy ways to enhance the flavor. For the last one, don’t forget juices and dried fruits. Fruit juice and dried fruit, when used in moderation, is a healthy addition to many meals. Cook a dish like Moroccan chicken with dried plums to boost the fiber content of the dish, or use freshly squeezed orange juice to give a citrus kick to a salad dressing.
In conclusion,you should remember 3 important things. First,you have to use fresh fruits in season. Second, you should avoid adding table sugar on fruits dishes. Last,don’t forget juice and dried fruits. These are the ways of being healthy. If you want to have a good shape and healthy, you will do all of these rules.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

บ่ายวัน ดี ชื่อของฉันคือ Rattanawadee khumja เรารู้ว่า อาหารเพื่อสุขภาพดีสำหรับสุขภาพของคุณ มันสามารถป้องกันการเจ็บป่วยเรื้อรังและความผิดปกติของหลาย วันนี้ผมจะบอกวิธีการปรุงอาหารเพื่อสุขภาพ แรก คุณต้องใช้ผลไม้สดในฤดูกาล ที่สอง คุณควรหลีกเลี่ยงการเพิ่มตารางน้ำตาลผลไม้อาหาร ล่าสุด อย่าลืมน้ำผลไม้และผลไม้แห้ง ตอนนี้ ฉันจะบอกคุณเกี่ยวกับจุดแรก ใช้ผลไม้สด ถิ่นที่อยู่ในฤดูกาล ปรุงกับส้มในฤดูใบไม้ผลิ ฟักทองในฤดูใบไม้ร่วงและผลเบอร์รี่ในฤดูร้อน และแอปเปิ้ล อาหารที่สูงสุดของความสดใหม่มีคุณค่าทางโภชนาการและรสชาติดีเยี่ยม จากนั้น ฉันจะบอกคุณเกี่ยวกับ แทนที่จะเลือกวิธีสุขภาพดีเพื่อเพิ่มรสชาติ สำหรับคนสุดท้าย อย่าลืมน้ำผลไม้และผลไม้อบแห้ง ผลไม้น้ำผลไม้และผลไม้แห้ง เมื่อใช้ในปริมาณที่พอเหมาะ สุขภาพดีจากอาหารหลาย ปรุงอาหารจานเช่นพลัมแห้งเพื่อเพิ่มปริมาณเส้นใยของอาหารโมร็อกโกไก่ หรือน้ำส้มคั้นเพื่อให้เตะส้มน้ำสลัด ในบทสรุป คุณควรจำ 3 สิ่งที่สำคัญ ครั้งแรก คุณต้องใช้ผลไม้สดตามฤดูกาล ที่สอง คุณควรหลีกเลี่ยงการเพิ่มตารางน้ำตาลผลไม้อาหาร ล่าสุด อย่าลืมน้ำผลไม้และผลไม้อบแห้ง เหล่านี้เป็นวิธีของการมีสุขภาพดี ถ้าคุณต้องการมีรูปร่างที่ดี และมีสุขภาพดี คุณจะทำทั้งหมดของกฎเหล่านี้

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ช่วงบ่ายดีชื่อของฉันคือ Rattanawadee khumja ที่เรารู้ว่าปรุงอาหารเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งที่ดีสำหรับ health.It ของคุณสามารถป้องกันไม่ให้โรคเรื้อรังจำนวนมากและความผิดปกติ.
วันนี้ผมจะบอกคุณสามวิธีในการปรุงอาหารเพื่อสุขภาพ ครั้งแรกที่คุณจะต้องใช้ผลไม้สดใน season.Second คุณควรหลีกเลี่ยงการเพิ่มตารางน้ำตาลในผลไม้ dishes.Last อย่าลืมน้ำผลไม้และผลไม้แห้ง ตอนนี้ผมจะบอกคุณเกี่ยวกับจุดแรก ใช้ผลไม้สดในท้องถิ่นที่อยู่ในฤดูกาล ปรุงอาหารด้วยเช่นมะนาวในฤดูใบไม้ผลิ, เบอร์รี่ในฤดูร้อนและแอปเปิ้ลและฟักทองในฤดูใบไม้ร่วง อาหารที่เตรียมที่จุดสูงสุดของความสดมีรสชาติที่ถูกที่สุดและมีคุณค่าทางโภชนาการ.
แล้วฉันจะบอกคุณเกี่ยว แต่เลือกวิธีที่ดีต่อสุขภาพเพื่อเพิ่มรสชาติ สำหรับคนสุดท้ายอย่าลืมน้ำผลไม้และผลไม้แห้ง น้ำผลไม้และผลไม้แห้งเมื่อใช้ในปริมาณที่พอเหมาะคือนอกจากเพื่อสุขภาพอาหารจำนวนมาก ปรุงอาหารจานเช่นไก่โมร็อกโกกับลูกพลัมแห้งเพื่อเพิ่มปริมาณเส้นใยของจานหรือใช้น้ำส้มคั้นสดจะให้ส้มเตะน้ำสลัด.
สรุปได้ว่าคุณควรจำไว้ 3 สิ่งที่สำคัญ ครั้งแรกที่คุณจะต้องใช้ผลไม้สดตามฤดูกาล ประการที่สองคุณควรหลีกเลี่ยงการเพิ่มตารางน้ำตาลในอาหารผลไม้ สุดท้ายอย่าลืมน้ำผลไม้และผลไม้แห้ง เหล่านี้เป็นวิธีของการมีสุขภาพดี หากคุณต้องการที่จะมีรูปร่างที่ดีและมีสุขภาพดีคุณจะทำทุกกฎเหล่านี้

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

สวัสดีชื่อของฉันคือ khumja รัตตนาวดี เรารู้ว่าการปรุงอาหารที่ดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งที่ดีสำหรับสุขภาพของคุณ มันสามารถป้องกันการเจ็บป่วยเรื้อรังและความผิดปกติ .วันนี้ผมจะบอกคุณสามวิธีในการปรุงอาหารอาหารเพื่อสุขภาพ แรกที่คุณต้องใช้ผลไม้สดในฤดูกาล ประการที่สอง คุณควรหลีกเลี่ยงการเพิ่มตารางน้ำตาลในอาหารผลไม้ สุดท้ายอย่าลืม น้ำผลไม้และผลไม้แห้ง ตอนนี้ ผมจะบอกคุณเกี่ยวกับจุดแรก ใช้สด , ผลไม้ท้องถิ่นที่เป็นฤดูกาล ปรุงอาหารด้วยส้มในฤดูใบไม้ผลิ , ผลเบอร์รี่ในฤดูร้อนและแอปเปิ้ลและฟักทองในฤดูใบไม้ร่วง อาหารที่เตรียมไว้ที่จุดสูงสุดของความสดและรสชาติที่เหนือชั้น คุณค่าทางโภชนาการแล้วฉันจะบอกคุณเรื่องแทน เลือกวิธีเพื่อสุขภาพที่จะเพิ่มรส สำหรับคนสุดท้าย อย่าลืมผลไม้และผลไม้แห้ง น้ำผลไม้และผลไม้แห้ง เมื่อใช้พอประมาณ คือ นอกจาก สุขภาพ อาหาร มากมาย ทำอาหารแบบโมร็อกโกไก่ใส่พลัมแห้งเพื่อเพิ่มปริมาณเส้นใยในอาหาร หรือใช้คั้นน้ำส้มให้ส้มเตะกับน้ำสลัดสรุป คุณควรจำไว้ 3 อย่างที่สำคัญ แรกที่คุณต้องใช้ ผลไม้สดตามฤดูกาล ประการที่สอง คุณควรหลีกเลี่ยงการเพิ่มตารางน้ำตาลในอาหารผลไม้ สุดท้าย อย่าลืมว่า น้ำผลไม้ และผลไม้แห้ง เหล่านี้เป็นวิธีการของการมีสุขภาพดี ถ้าคุณต้องการที่จะมีรูปร่างที่ดีและมีสุขภาพดี คุณจะทำทั้งหมดของกฎเหล่านี้